Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Alaska pollock և Տապակած կաղամար սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Alaska pollock vs Տապակած կաղամար infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +35%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -43.7%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +150%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +1835.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +117.2%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +48.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +507%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +1563.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +1061.1%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +103.2%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 22% 22% 58% 115% 38% 55% 16% 20% 3% 241%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 54% 407% 43% 249% 57% 98% 95% 333% 28% 489%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +35%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -43.7%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +150%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +1835.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +117.2%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +48.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +507%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +1563.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +1061.1%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +103.2%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +217.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +80.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +21.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +1223.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +675.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +108.3%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +700%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +47.5%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 4% 6% 39% 0% 14% 52% 75% 26% 76% 3% 458% 1%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 41% 0% 0% 29% 5% 399% 42% 54% 63% 18% 676% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +217.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +80.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +21.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +1223.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +675.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +108.3%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +700%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +47.5%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +20.5%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +38.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +18.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +98.8%
23% 74% 2%
Սպիտակուցներ: 23.48 գ
Ճարպեր: 1.18 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 73.65 գ
Այլ: 1.69 գ
32% 61% 3%
Սպիտակուցներ: 32.48 գ
Ճարպեր: 1.4 գ
Ածխաջրեր: 1.64 գ
Ջուր: 61.12 գ
Այլ: 3.36 գ
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +20.5%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +38.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +18.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +98.8%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -32.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +117.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +20.9%
18% 15% 67%
Հագեցած ճարպ: 0.159 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.134 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.583 գ
35% 24% 40%
Հագեցած ճարպ: 0.236 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.162 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.268 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -32.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +117.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +20.9%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Alaska pollock Տապակած կաղամար
Lower in Շաքար ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Rich in minerals ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Alaska pollock Տապակած կաղամար Opinion
Զուտ ածխաջրեր 0g 1.64g Տապակած կաղամար
Սպիտակուցներ 23.48g 32.48g Տապակած կաղամար
Ճարպեր 1.18g 1.4g Տապակած կաղամար
Ածխաջրեր 0g 1.64g Տապակած կաղամար
Կալորիականություն 111kcal 158kcal Տապակած կաղամար
Կալցիում 72mg 180mg Տապակած կաղամար
Երկաթ 0.56mg 10.84mg Տապակած կաղամար
Մագնեզիում 81mg 60mg Alaska pollock
Ֆոսֆոր 267mg 580mg Տապակած կաղամար
Կալիում 430mg 637mg Տապակած կաղամար
Նատրիում 419mg 744mg Alaska pollock
Ցինկ 0.57mg 3.46mg Տապակած կաղամար
Պղինձ 0.06mg 0.998mg Տապակած կաղամար
Մանգան 0.018mg 0.209mg Տապակած կաղամար
Սելեն 44.1µg 89.6µg Տապակած կաղամար
Վիտամին A 51IU 675IU Տապակած կաղամար
Վիտամին A, RAE 17µg 203µg Տապակած կաղամար
Վիտամին E 0.28mg Alaska pollock
Վիտամին D 51IU Alaska pollock
Վիտամին D (D2 + D3) 1.3µg Alaska pollock
Վիտամին C 0mg 8.5mg Տապակած կաղամար
Վիտամին B1 0.054mg 0.017mg Alaska pollock
Վիտամին B2 0.223mg 1.729mg Տապակած կաղամար
Վիտամին B3 3.949mg 2.189mg Alaska pollock
Վիտամին B5 0.432mg 0.9mg Տապակած կաղամար
Վիտամին B6 0.329mg 0.27mg Alaska pollock
Folate, total 3µg 24µg Տապակած կաղամար
Վիտամին B12 3.66µg 5.4µg Տապակած կաղամար
Վիտամին K 0.1µg Alaska pollock
Տրիպտոֆան 0.263mg 0.364mg Տապակած կաղամար
Տրեոնին 1.029mg 1.398mg Տապակած կաղամար
Իզոլեյցին 1.082mg 1.414mg Տապակած կաղամար
Լեյցին 1.908mg 2.287mg Տապակած կաղամար
Լիզին 2.157mg 2.427mg Տապակած կաղամար
Մեթիոնին 0.696mg 0.733mg Տապակած կաղամար
Ֆենիլալանին 0.917mg 1.164mg Տապակած կաղամար
Վալին 1.21mg 1.419mg Տապակած կաղամար
Հիստիդին 0.691mg 0.624mg Alaska pollock
Խոլեստերին 86mg 224mg Alaska pollock
Հագեցած ճարպ 0.159g 0.236g Alaska pollock
22:6 n-3 (DHA) 0.423g 0.132g Alaska pollock
20:5 n-3 (EPA) 0.086g 0.078g Alaska pollock
22:5 n-3 (DPA) 0.027g 0.012g Alaska pollock
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.134g 0.162g Տապակած կաղամար
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.583g 0.268g Alaska pollock

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Alaska pollock Տապակած կաղամար
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
62%
Alaska pollock
110%
Տապակած կաղամար
Mineral Summary Score
59%
Alaska pollock
185%
Տապակած կաղամար

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Տապակած կաղամար
Տապակած կաղամար is lower in Շաքար (difference - 0g)
Which food is lower in glycemic index?
Տապակած կաղամար
Տապակած կաղամար is lower in glycemic index (difference - 0)
Which food is cheaper?
Տապակած կաղամար
Տապակած կաղամար is cheaper (difference - $7)
Which food is richer in minerals?
Տապակած կաղամար
Տապակած կաղամար is relatively richer in minerals
Which food is lower in Նատրիում?
Alaska pollock
Alaska pollock is lower in Նատրիում (difference - 325mg)
Which food is lower in Խոլեստերին?
Alaska pollock
Alaska pollock is lower in Խոլեստերին (difference - 138mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Alaska pollock
Alaska pollock is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.077g)
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Alaska pollock - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173681/nutrients
  2. Տապակած կաղամար - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172010/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: