Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Ծովամթերք
  4. Alaska pollock
  5. Compare
  6. Alaska pollock vs. Քաղցր կարտոֆիլ

Համեմատել Alaska pollock և Քաղցր կարտոֆիլ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Alaska pollock vs Քաղցր կարտոֆիլ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 58% 22% 38% 21% 20% 16% 114% 55% 2.3% 241%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 15% 5.1% 72% 20% 59% 6.5% 24% 1.2% 52% 3.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +285.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +323.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +137.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +385.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +6200%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +89.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +196.7%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -97.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +2105.6%
հավասար Երկաթ ~0.54mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 5.7% 5.6% 20% 14% 51% 74% 26% 76% 458% 0.25% 2.3% 50%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 57% 2.3% 7% 0% 28% 7.4% 10% 19% 68% 0% 5.8% 17% 9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +142.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +596.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +615.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +37.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +12.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +455.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +25%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +107.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +2200%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +666.7%

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Alaska pollock Քաղցր կարտոֆիլ DV% diff.
Վիտամին B12 3.66µg 0µg 153%
Սելեն 44.1µg 0.7µg 79%
Սպիտակուցներ 23.48g 1.53g 44%
Ֆոսֆոր 267mg 55mg 30%
Խոլեստերին 86mg 0mg 29%
Վիտամին B3 3.949mg 0.552mg 21%
Վիտամին C 0mg 17.1mg 19%
Նատրիում 419mg 9mg 18%
Բջջանյութ(Fiber) 0g 4.1g 16%
Մանգան 0.018mg 0.397mg 16%
Վիտամին B2 0.223mg 0.032mg 15%
Մագնեզիում 81mg 21mg 14%
Choline, total 91.6mg 16.5mg 14%
Պղինձ 0.06mg 0.178mg 13%
Կալիում 430mg 816mg 11%
Ածխաջրեր 0g 27.88g 9%
Վիտամին D (D2 + D3) 1.3µg 0µg 7%
Կալցիում 72mg 17mg 6%
Վիտամին D 51IU 0IU 6%
Folate, total 3µg 23µg 5%
Վիտամին B1 0.054mg 0.112mg 5%
Ցինկ 0.57mg 0.24mg 3%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.583g 0.076g 3%
Վիտամին B6 0.329mg 0.293mg 3%
Վիտամին K 0.1µg 2.3µg 2%
Ճարպեր 1.18g 0.17g 2%
Վիտամին B5 0.432mg 0.314mg 2%
Հագեցած ճարպ 0.159g 0.037g 1%
Վիտամին A 17µg 7µg 1%
Կալորիականություն 111kcal 118kcal 0%
Զուտ ածխաջրեր 0g 23.78g N/A
Երկաթ 0.56mg 0.54mg 0%
Շաքար 0g 0.5g N/A
Վիտամին E 0.28mg 0.35mg 0%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.134g 0.006g 0%
Տրիպտոֆան 0.263mg 0.012mg 0%
Տրեոնին 1.029mg 0.054mg 0%
Իզոլեյցին 1.082mg 0.052mg 0%
Լեյցին 1.908mg 0.096mg 0%
Լիզին 2.157mg 0.059mg 0%
Մեթիոնին 0.696mg 0.021mg 0%
Ֆենիլալանին 0.917mg 0.071mg 0%
Վալին 1.21mg 0.062mg 0%
Հիստիդին 0.691mg 0.034mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.086g 0g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0.423g 0g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.027g 0g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
23% 74% 2%
Սպիտակուցներ: 23.48 գ
Ճարպեր: 1.18 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 73.65 գ
Այլ: 1.69 գ
28% 70%
Սպիտակուցներ: 1.53 գ
Ճարպեր: 0.17 գ
Ածխաջրեր: 27.88 գ
Ջուր: 69.6 գ
Այլ: 0.82 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +1434.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +594.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +106.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%
հավասար Ջուր ~69.6g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
18% 15% 67%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.159 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.134 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.583 գ
31% 5% 64%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.037 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.006 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.076 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +2133.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +667.1%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -76.7%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Alaska pollock - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173681/nutrients
  2. Քաղցր կարտոֆիլ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170071/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: