Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Allspice և Tuna salad սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Allspice vs Tuna salad infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 96% 198% 92% 265% 184% 28% 48% 10% 384% 15%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 14% 5.1% 16% 38% 48% 15% 76% 52% 5.2% 225%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +610.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +3788.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +486.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +606%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +281.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +80.4%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -80.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +7257.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +57.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +1425.9%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 131% 9% 0% 0% 25% 15% 54% 0% 48% 0% 0% 27% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 7.3% 8% 0% 0% 7.8% 16% 126% 16% 19% 150% 0% 6% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +1681.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +12.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +225.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +159.3%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +350%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +11.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +134.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
հավասար Վիտամին E ~mg
հավասար Վիտամին K ~µg
հավասար Choline, total ~mg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
6% 9% 72% 8% 5%
Սպիտակուցներ: 6.09 գ
Ճարպեր: 8.69 գ
Ածխաջրեր: 72.12 գ
Ջուր: 8.46 գ
Այլ: 4.64 գ
16% 9% 9% 63% 2%
Սպիտակուցներ: 16.04 գ
Ճարպեր: 9.26 գ
Ածխաջրեր: 9.41 գ
Ջուր: 63.16 գ
Այլ: 2.13 գ
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +666.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +117.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +163.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +646.6%
հավասար Ճարպեր ~9.26g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
46% 12% 42%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 2.55 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.66 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.36 գ
18% 34% 48%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.544 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.887 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 4.122 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -39.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +337.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +74.7%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Allspice Tuna salad
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Նատրիում ok
Rich in minerals ok
Lower in Շաքար Equal
Lower in price Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Allspice Tuna salad DV% diff.
Մանգան 2.943mg 0.04mg 126%
Բջջանյութ(Fiber) 21.6g 0g 86%
Երկաթ 7.06mg 1mg 76%
Սելեն 2.7µg 41.2µg 70%
Կալցիում 661mg 17mg 64%
Վիտամին B12 0µg 1.2µg 50%
Պղինձ 0.553mg 0.145mg 45%
Վիտամին C 39.2mg 2.2mg 41%
Մագնեզիում 135mg 19mg 28%
Կալիում 1044mg 178mg 25%
Վիտամին B3 2.86mg 6.7mg 24%
Ածխաջրեր 72.12g 9.41g 21%
Սպիտակուցներ 6.09g 16.04g 20%
Նատրիում 77mg 402mg 14%
Պոլիչհագեցած ճարպ 2.36g 4.122g 12%
Վիտամին B6 0.21mg 0.081mg 10%
Ֆոսֆոր 113mg 178mg 9%
Folate, total 36µg 8µg 7%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.66g 2.887g 6%
Վիտամին B1 0.101mg 0.031mg 6%
Վիտամին B5 0.26mg 5%
Հագեցած ճարպ 2.55g 1.544g 5%
Խոլեստերին 0mg 13mg 4%
Ցինկ 1.01mg 0.56mg 4%
Կալորիականություն 263kcal 187kcal 4%
Վիտամին B2 0.063mg 0.07mg 1%
Ճարպեր 8.69g 9.26g 1%
Զուտ ածխաջրեր 50.52g 9.41g N/A
Վիտամին A 27µg 24µg 0%
Տրիպտոֆան 0.18mg 0%
Տրեոնին 0.701mg 0%
Իզոլեյցին 0.739mg 0%
Լեյցին 1.293mg 0%
Լիզին 1.457mg 0%
Մեթիոնին 0.47mg 0%
Ֆենիլալանին 0.626mg 0%
Վալին 0.824mg 0%
Հիստիդին 0.467mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0g 0.014g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0g 0.055g N/A

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Allspice Tuna salad
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
24%
Allspice
27%
Tuna salad
Mineral Summary Score
132%
Allspice
49%
Tuna salad

Comparison summary

Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Tuna salad
Tuna salad is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 1.006g)
Which food is lower in glycemic index?
Tuna salad
Tuna salad is lower in glycemic index (difference - 15)
Which food is lower in Խոլեստերին?
Allspice
Allspice is lower in Խոլեստերին (difference - 13mg)
Which food is lower in Նատրիում?
Allspice
Allspice is lower in Նատրիում (difference - 325mg)
Which food is richer in minerals?
Allspice
Allspice is relatively richer in minerals
Which food contains less Շաքար?
?
The foods are relatively equal in Շաքար ( g)
Which food is cheaper?
?
The foods are relatively equal in price ($)
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Allspice - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171315/nutrients
  2. Tuna salad - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175160/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: