Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Allspice և Սամիթի սերմեր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Allspice vs Սամիթի սերմեր infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 96% 198% 92% 265% 184% 28% 48% 10% 384% 15%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 183% 455% 105% 612% 260% 142% 119% 2.6% 239% 66%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +60.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +89.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +129.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +13.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +131.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +41%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +414.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +145.1%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -74%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +348.1%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 131% 9% 0% 0% 25% 15% 54% 0% 48% 0% 0% 27% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 70% 1% 0% 0% 105% 66% 53% 0% 58% 0% 0% 7.5% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +86.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +800%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +260%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +313.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +350.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +19%
հավասար Վիտամին E ~mg
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B3 ~2.807mg
հավասար Վիտամին B5 ~mg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg
հավասար Վիտամին K ~µg
հավասար Choline, total ~mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Allspice Սամիթի սերմեր DV% diff.
Երկաթ 7.06mg 16.33mg 116%
Կալցիում 661mg 1516mg 86%
Մանգան 2.943mg 1.833mg 48%
Ցինկ 1.01mg 5.2mg 38%
Մագնեզիում 135mg 256mg 29%
Վիտամին B1 0.101mg 0.418mg 26%
Պղինձ 0.553mg 0.78mg 25%
Ֆոսֆոր 113mg 277mg 23%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.66g 9.41g 22%
Վիտամին C 39.2mg 21mg 20%
Սպիտակուցներ 6.09g 15.98g 20%
Վիտամին B2 0.063mg 0.284mg 17%
Սելեն 2.7µg 12.1µg 17%
Ճարպեր 8.69g 14.54g 9%
Պոլիչհագեցած ճարպ 2.36g 1.01g 9%
Հագեցած ճարպ 2.55g 0.73g 8%
Folate, total 36µg 10µg 7%
Ածխաջրեր 72.12g 55.17g 6%
Կալիում 1044mg 1186mg 4%
Վիտամին B6 0.21mg 0.25mg 3%
Վիտամին A 27µg 3µg 3%
Կալորիականություն 263kcal 305kcal 2%
Նատրիում 77mg 20mg 2%
Բջջանյութ(Fiber) 21.6g 21.1g 2%
Զուտ ածխաջրեր 50.52g 34.07g N/A
Վիտամին B3 2.86mg 2.807mg 0%
Տրեոնին 0.575mg 0%
Իզոլեյցին 0.767mg 0%
Լեյցին 0.925mg 0%
Լիզին 1.038mg 0%
Մեթիոնին 0.143mg 0%
Ֆենիլալանին 0.67mg 0%
Վալին 1.12mg 0%
Հիստիդին 0.32mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
6% 9% 72% 8% 5%
Սպիտակուցներ: 6.09 գ
Ճարպեր: 8.69 գ
Ածխաջրեր: 72.12 գ
Ջուր: 8.46 գ
Այլ: 4.64 գ
16% 15% 55% 8% 7%
Սպիտակուցներ: 15.98 գ
Ճարպեր: 14.54 գ
Ածխաջրեր: 55.17 գ
Ջուր: 7.7 գ
Այլ: 6.61 գ
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +30.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +162.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +67.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +42.5%
հավասար Ջուր ~7.7g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
46% 12% 42%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 2.55 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.66 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.36 գ
7% 84% 9%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.73 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 9.41 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.01 գ
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +133.7%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -71.4%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +1325.8%

People also compare

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Allspice - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171315/nutrients
  2. Սամիթի սերմեր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170925/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: