Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Allspice և Տավարի լյարդ հում սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Allspice vs Տավարի լյարդ հում infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 96% 198% 92% 265% 184% 28% 48% 10% 384% 15%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 13% 1.5% 28% 184% 3252% 109% 166% 9% 40% 217%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +650%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +13120%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +233.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +44.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +849.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +1664%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +296%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +242.5%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -10.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +1370.4%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 131% 9% 0% 0% 25% 15% 54% 0% 48% 0% 0% 27% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 4.3% 1656% 7.6% 18% 47% 636% 247% 430% 250% 7413% 7.8% 218% 182%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +2915.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +18300%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +87.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +4273%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +360.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +415.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +705.6%

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Allspice Տավարի լյարդ հում DV% diff.
Վիտամին B12 0µg 59.3µg 2471%
Պղինձ 0.553mg 9.755mg 1022%
Վիտամին A 27µg 4968µg 549%
Վիտամին B2 0.063mg 2.755mg 207%
Վիտամին B5 7.173mg 143%
Մանգան 2.943mg 0.31mg 114%
Խոլեստերին 0mg 275mg 92%
Բջջանյութ(Fiber) 21.6g 0g 86%
Սելեն 2.7µg 39.7µg 67%
Վիտամին B6 0.21mg 1.083mg 67%
Կալցիում 661mg 5mg 66%
Վիտամին B3 2.86mg 13.175mg 64%
Folate, total 36µg 290µg 64%
Choline, total 333.3mg 61%
Վիտամին C 39.2mg 1.3mg 42%
Ֆոսֆոր 113mg 387mg 39%
Սպիտակուցներ 6.09g 20.36g 29%
Մագնեզիում 135mg 18mg 28%
Ցինկ 1.01mg 4mg 27%
Երկաթ 7.06mg 4.9mg 27%
Ածխաջրեր 72.12g 3.89g 23%
Կալիում 1044mg 313mg 22%
Պոլիչհագեցած ճարպ 2.36g 0.465g 13%
Ճարպեր 8.69g 3.63g 8%
Վիտամին B1 0.101mg 0.189mg 7%
Հագեցած ճարպ 2.55g 1.233g 6%
Կալորիականություն 263kcal 135kcal 6%
Վիտամին D (D2 + D3) 0µg 1.2µg 6%
Վիտամին D 0IU 49IU 6%
Վիտամին K 3.1µg 3%
Վիտամին E 0.38mg 3%
Զուտ ածխաջրեր 50.52g 3.89g N/A
Նատրիում 77mg 69mg 0%
Տրանս ճարպ 0g 0.17g N/A
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.66g 0.479g 0%
Տրիպտոֆան 0.263mg 0%
Տրեոնին 0.869mg 0%
Իզոլեյցին 0.967mg 0%
Լեյցին 1.91mg 0%
Լիզին 1.607mg 0%
Մեթիոնին 0.543mg 0%
Ֆենիլալանին 1.084mg 0%
Վալին 1.26mg 0%
Հիստիդին 0.629mg 0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.007g N/A
18:3 n-6 c,c,c 0.009g N/A
20:2 n-6 c,c 0.01g N/A
18:2 n-6 c,c 0.299g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
6% 9% 72% 8% 5%
Սպիտակուցներ: 6.09 գ
Ճարպեր: 8.69 գ
Ածխաջրեր: 72.12 գ
Ջուր: 8.46 գ
Այլ: 4.64 գ
20% 4% 4% 71%
Սպիտակուցներ: 20.36 գ
Ճարպեր: 3.63 գ
Ածխաջրեր: 3.89 գ
Ջուր: 70.81 գ
Այլ: 1.31 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +139.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +1754%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +254.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +234.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +737%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
46% 12% 42%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 2.55 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.66 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.36 գ
57% 22% 21%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.233 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.479 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.465 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +37.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +407.5%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -51.6%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Allspice - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171315/nutrients
  2. Տավարի լյարդ հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169451/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: