Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Amaranth grain և Ալյուր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Amaranth grain vs Ալյուր infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 46% 14% 12% 79% 50% 23% 63% 0.78% 111% 30%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 16% 4.5% 9.4% 174% 48% 19% 46% 0.26% 89% 185%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +195.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +213.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +26.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +22.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +37%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +25.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +121%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -66.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +516.4%
հավասար Պղինձ ~0.144mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 3.8% 0% 3.8% 5.1% 4.4% 0% 26% 0% 0% 17% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 1.2% 0% 196% 114% 111% 26% 10% 0% 0.75% 137% 5.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +216.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +156.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +5133.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +2145.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +2412.3%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +731.8%
հավասար Վիտամին C ~0mg
հավասար Վիտամին A ~0µg
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Amaranth grain Ալյուր DV% diff.
Վիտամին B1 0.015mg 0.785mg 64%
Սելեն 5.5µg 33.9µg 52%
Folate, total 22µg 183µg 40%
Վիտամին B2 0.022mg 0.494mg 36%
Վիտամին B3 0.235mg 5.904mg 35%
Երկաթ 2.1mg 4.64mg 32%
Ածխաջրեր 18.69g 76.31g 19%
Սպիտակուցներ 3.8g 10.33g 13%
Կալորիականություն 102kcal 364kcal 13%
Մագնեզիում 65mg 22mg 10%
Վիտամին B5 0.438mg 9%
Օսլա 16.23g 7%
Մանգան 0.854mg 0.682mg 7%
Ֆոսֆոր 148mg 108mg 6%
Վիտամին B6 0.113mg 0.044mg 5%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.413g 3%
Կալցիում 47mg 15mg 3%
Choline, total 10.4mg 2%
Բջջանյութ(Fiber) 2.1g 2.7g 2%
Հագեցած ճարպ 0.155g 1%
Ճարպեր 1.58g 0.98g 1%
Կալիում 135mg 107mg 1%
Վիտամին E 0.19mg 0.06mg 1%
Ցինկ 0.86mg 0.7mg 1%
Պղինձ 0.149mg 0.144mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 16.59g 73.61g N/A
Շաքար 0.27g N/A
Նատրիում 6mg 2mg 0%
Վիտամին K 0.3µg 0%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.087g 0%
Տրիպտոֆան 0.127mg 0%
Տրեոնին 0.281mg 0%
Իզոլեյցին 0.357mg 0%
Լեյցին 0.71mg 0%
Լիզին 0.228mg 0%
Մեթիոնին 0.183mg 0%
Ֆենիլալանին 0.52mg 0%
Վալին 0.415mg 0%
Հիստիդին 0.23mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
4% 19% 75%
Սպիտակուցներ: 3.8 գ
Ճարպեր: 1.58 գ
Ածխաջրեր: 18.69 գ
Ջուր: 75.16 գ
Այլ: 0.77 գ
10% 76% 12%
Սպիտակուցներ: 10.33 գ
Ճարպեր: 0.98 գ
Ածխաջրեր: 76.31 գ
Ջուր: 11.92 գ
Այլ: 0.46 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +61.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +530.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +67.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +171.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +308.3%

People also compare

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Amaranth grain - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170683/nutrients
  2. Ալյուր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168894/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: