Համեմատել Anchovy և Ծովախեցգետին սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Anchovy

5

Ծովախեցգետին

4

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+13.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+61.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+47.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+550%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-81.5%

Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+285.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+121.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+34.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+17.5%

հավասար Մանգան ~0.074mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Anchovy

4

Ծովախեցգետին

7

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+1400%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+139.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+175.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+410.5%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+222.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+54.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+437.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+200%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+466.7%

հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

հավասար Վիտամին B6 ~0.156mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին B12	0.62µg	3.33µg	113%
Վիտամին B3	14.024mg	2.747mg	70%
Պղինձ	0.211mg	0.814mg	67%
Երկաթ	3.25mg	0.5mg	34%
Նատրիում	104mg	563mg	20%
Ցինկ	1.72mg	3.81mg	19%
Choline, total		80.9mg	15%
Վիտամին B2	0.256mg	0.093mg	13%
Խոլեստերին	60mg	97mg	12%
Սելեն	36.5µg	42.9µg	12%
Folate, total	9µg	51µg	11%
Ֆոսֆոր	174mg	234mg	9%
Պոլիչհագեցած ճարպ	1.637g	0.258g	9%
Վիտամին E	0.57mg	1.84mg	8%
Վիտամին B5	0.645mg	0.997mg	7%
Կալցիում	147mg	91mg	6%
Ճարպեր	4.84g	0.74g	6%
Սպիտակուցներ	20.35g	17.88g	5%
Հագեցած ճարպ	1.282g	0.201g	5%
Կալիում	383mg	259mg	4%
Վիտամին C	0mg	3.3mg	4%
Մոնոչհագեցած ճարպ	1.182g	0.129g	3%
Վիտամին B1	0.055mg	0.023mg	3%
Վիտամին A	15µg	1µg	2%
Կալորիականություն	131kcal	83kcal	2%
Վիտամին B6	0.143mg	0.156mg	1%
Մագնեզիում	41mg	36mg	1%
Մանգան	0.07mg	0.074mg	0%
Վիտամին K	0.1µg	0.3µg	0%
Տրանս ճարպ		0.014g	N/A
Տրիպտոֆան	0.228mg	0.226mg	0%
Տրեոնին	0.892mg	0.727mg	0%
Իզոլեյցին	0.938mg	0.776mg	0%
Լեյցին	1.654mg	1.307mg	0%
Լիզին	1.869mg	1.386mg	0%
Մեթիոնին	0.602mg	0.452mg	0%
Ֆենիլալանին	0.794mg	0.708mg	0%
Վալին	1.048mg	0.806mg	0%
Հիստիդին	0.599mg	0.393mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	0.538g	0.101g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0.911g	0.067g	N/A
22:5 n-3 (DPA)	0.029g	0.009g	N/A
20:2 n-6 c,c		0.005g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Anchovy

2

Սպիտակուցներ: 20.35 գ

Ճարպեր: 4.84 գ

Ածխաջրեր: 0 գ

Ջուր: 73.37 գ

Այլ: 1.44 գ

Ծովախեցգետին

2

Սպիտակուցներ: 17.88 գ

Ճարպեր: 0.74 գ

Ածխաջրեր: 0 գ

Ջուր: 79.69 գ

Այլ: 1.69 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+13.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+554.1%

Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ

+17.4%

հավասար Ածխաջրեր ~0g

հավասար Ջուր ~79.69g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Anchovy

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.282 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 1.182 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.637 գ

Ծովախեցգետին

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.201 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.129 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.258 գ

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+816.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+534.5%