Համեմատել Anchovy և Ծովախեցգետին սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.

Anchovy

5

Ծովախեցգետին

4

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+13.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+61.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+47.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+550%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-81.5%

Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+285.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+121.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+34.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+17.5%

հավասար Մանգան ~0.074mg

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.

Anchovy

4

Ծովախեցգետին

6

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+1400%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+139.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+175.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+410.5%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+222.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+54.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+437.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+200%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+466.7%

հավասար Վիտամին D ~0µg

հավասար Վիտամին B6 ~0.156mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին B12	0.62µg	3.33µg	113%
Վիտամին B3	14.024mg	2.747mg	70%
Պղինձ	0.211mg	0.814mg	67%
Երկաթ	3.25mg	0.5mg	34%
Նատրիում	104mg	563mg	20%
Ցինկ	1.72mg	3.81mg	19%
Choline, total		80.9mg	15%
Վիտամին B2	0.256mg	0.093mg	13%
Խոլեստերին	60mg	97mg	12%
Սելեն	36.5µg	42.9µg	12%
Folate, total	9µg	51µg	11%
Ֆոսֆոր	174mg	234mg	9%
Պոլիչհագեցած ճարպ	1.637g	0.258g	9%
Վիտամին E	0.57mg	1.84mg	8%
Վիտամին B5	0.645mg	0.997mg	7%
Ճարպեր	4.84g	0.74g	6%
Կալցիում	147mg	91mg	6%
Սպիտակուցներ	20.35g	17.88g	5%
Հագեցած ճարպ	1.282g	0.201g	5%
Վիտամին C	0mg	3.3mg	4%
Կալիում	383mg	259mg	4%
Վիտամին B1	0.055mg	0.023mg	3%
Մոնոչհագեցած ճարպ	1.182g	0.129g	3%
Կալորիականություն	131kcal	83kcal	2%
Վիտամին A	15µg	1µg	2%
Մագնեզիում	41mg	36mg	1%
Վիտամին B6	0.143mg	0.156mg	1%
Protein per 100 calories	16g	22g	N/A
Calories per 10 g protein	64kcal	46kcal	N/A
Weight per 100 calories	76g	120g	N/A
Unsaturated / Saturated Fat ratio	2.2	1.9	N/A
Մանգան	0.07mg	0.074mg	0%
Վիտամին K	0.1µg	0.3µg	0%
Տրանս ճարպ		0.014g	N/A
Տրիպտոֆան	0.228mg	0.226mg	0%
Տրեոնին	0.892mg	0.727mg	0%
Իզոլեյցին	0.938mg	0.776mg	0%
Լեյցին	1.654mg	1.307mg	0%
Լիզին	1.869mg	1.386mg	0%
Մեթիոնին	0.602mg	0.452mg	0%
Ֆենիլալանին	0.794mg	0.708mg	0%
Վալին	1.048mg	0.806mg	0%
Հիստիդին	0.599mg	0.393mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	0.538g	0.101g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0.911g	0.067g	N/A
22:5 n-3 (DPA)	0.029g	0.009g	N/A
20:2 n-6 c,c		0.005g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Anchovy

2

Սպիտակուցներ: 20.35 գ

Ճարպեր: 4.84 գ

Ածխաջրեր: 0 գ

Ջուր: 73.37 գ

Այլ: 1.44 գ

Ծովախեցգետին

1

Սպիտակուցներ: 17.88 գ

Ճարպեր: 0.74 գ

Ածխաջրեր: 0 գ

Ջուր: 79.69 գ

Այլ: 1.69 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+13.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+554.1%

հավասար Ածխաջրեր ~0g

հավասար Ջուր ~79.69g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Anchovy

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.282 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 1.182 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.637 գ

Ծովախեցգետին

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.201 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.129 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.258 գ

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+816.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+534.5%