Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Arrowroot և Սեխ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Arrowroot vs Սեխ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 18% 1.8% 40% 83% 40% 17% 42% 3.4% 23% 3.8%
Սեխ
2
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 7.9% 3.3% 16% 13% 20% 1.9% 2.1% 1.2% 4.6% 2.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +127.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +149.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +552.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +101.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +800%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +1860%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +397.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +75%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +83.3%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -65.4%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 6.3% 0.33% 0% 0% 36% 14% 32% 18% 61% 0% 0% 254% 0%
Սեխ
4
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 73% 0% 1% 0% 3.8% 7.2% 4.4% 5% 38% 0% 6.3% 6% 4.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +853.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +90.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +629.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +247.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +63.2%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +4125%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +1047.4%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
4% 13% 81%
Սպիտակուցներ: 4.24 գ
Ճարպեր: 0.2 գ
Ածխաջրեր: 13.39 գ
Ջուր: 80.75 գ
Այլ: 1.42 գ
Սեխ
1
7% 92%
Սպիտակուցներ: 1.11 գ
Ճարպեր: 0.1 գ
Ածխաջրեր: 6.58 գ
Ջուր: 91.85 գ
Այլ: 0.36 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +282%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +100%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +103.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +294.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +13.7%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
29% 3% 68%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.039 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.004 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.092 գ
Սեխ
1
38% 3% 59%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.025 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.002 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.039 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +100%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +135.9%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -35.9%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Arrowroot Սեխ
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Rich in minerals ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Arrowroot Սեխ DV% diff.
Folate, total 338µg 8µg 83%
Երկաթ 2.22mg 0.34mg 24%
Վիտամին C 1.9mg 21.8mg 22%
Ֆոսֆոր 98mg 5mg 13%
Վիտամին B1 0.143mg 0.015mg 11%
Վիտամին B3 1.693mg 0.232mg 9%
Վիտամին B6 0.266mg 0.163mg 8%
Կալիում 454mg 182mg 8%
Պղինձ 0.121mg 0.06mg 7%
Մանգան 0.174mg 0.035mg 6%
Սպիտակուցներ 4.24g 1.11g 6%
Ցինկ 0.63mg 0.07mg 5%
Վիտամին B5 0.292mg 0.084mg 4%
Մագնեզիում 25mg 11mg 3%
Կալորիականություն 65kcal 28kcal 2%
Բջջանյութ(Fiber) 1.3g 0.9g 2%
Վիտամին K 2.5µg 2%
Ածխաջրեր 13.39g 6.58g 2%
Վիտամին B2 0.059mg 0.031mg 2%
Choline, total 7.6mg 1%
Նատրիում 26mg 9mg 1%
Սելեն 0.7µg 0.4µg 1%
Կալցիում 6mg 11mg 1%
Ճարպեր 0.2g 0.1g 0%
Զուտ ածխաջրեր 12.09g 5.68g N/A
Շաքար 5.69g N/A
Վիտամին E 0.05mg 0%
Վիտամին A 1µg 0µg 0%
Հագեցած ճարպ 0.039g 0.025g 0%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.004g 0.002g 0%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.092g 0.039g 0%

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Arrowroot Սեխ
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
32%
Arrowroot
11%
Սեխ
Mineral Summary Score
27%
Arrowroot
7%
Սեխ

Comparison summary

Which food is lower in Նատրիում?
Սեխ
Սեխ is lower in Նատրիում (difference - 17mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Սեխ
Սեխ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.014g)
Which food is lower in Շաքար?
Arrowroot
Arrowroot is lower in Շաքար (difference - 5.69g)
Which food is lower in glycemic index?
Arrowroot
Arrowroot is lower in glycemic index (difference - 4)
Which food is cheaper?
Arrowroot
Arrowroot is cheaper (difference - $0.6)
Which food is richer in minerals?
Arrowroot
Arrowroot is relatively richer in minerals
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Arrowroot - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168490/nutrients
  2. Սեխ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169093/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: