Համեմատել Beef shank և Հնդկահավի միս սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Beef shank

8

Հնդկահավի միս

0

Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+128.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+87%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+254.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+84.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+323%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+17.9%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-37.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+42.9%

հավասար Մագնեզիում ~30mg

հավասար Սելեն ~29.8µg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Beef shank

2

Հնդկահավի միս

8

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+211.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+271.6%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+33.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+62.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+131.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+66.5%

հավասար Վիտամին C ~0mg

հավասար Վիտամին K ~0µg

հավասար Folate, total ~9µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին B12	3.79µg	1.02µg	115%
Ցինկ	10.49mg	2.48mg	73%
Երկաթ	3.86mg	1.09mg	35%
Վիտամին B3	5.89mg	9.573mg	23%
Վիտամին B6	0.37mg	0.616mg	19%
Choline, total		87.4mg	16%
Պոլիչհագեցած ճարպ	0.21g	2.119g	13%
Վիտամին B5	0.41mg	0.948mg	11%
Խոլեստերին	78mg	109mg	10%
Սպիտակուցներ	33.68g	28.55g	10%
Պղինձ	0.172mg	0.093mg	9%
Վիտամին B1	0.14mg	0.045mg	8%
Կալիում	447mg	239mg	6%
Ֆոսֆոր	263mg	223mg	6%
Վիտամին B2	0.21mg	0.281mg	5%
Կալցիում	32mg	14mg	2%
Նատրիում	64mg	103mg	2%
Վիտամին D		15IU	2%
Վիտամին D (D2 + D3)		0.4µg	2%
Ճարպեր	6.36g	7.39g	2%
Հագեցած ճարպ	2.29g	2.155g	1%
Մոնոչհագեցած ճարպ	2.86g	2.647g	1%
Կալորիականություն	201kcal	189kcal	1%
Վիտամին A	0µg	12µg	1%
Ածխաջրեր	0g	0.06g	0%
Զուտ ածխաջրեր	0g	0.06g	N/A
Մագնեզիում	30mg	30mg	0%
Վիտամին E		0.07mg	0%
Սելեն	30µg	29.8µg	0%
Մանգան	0.02mg	0.014mg	0%
Folate, total	10µg	9µg	0%
Տրանս ճարպ		0.101g	N/A
Տրիպտոֆան	0.377mg	0.291mg	0%
Տրեոնին	1.471mg	1.004mg	0%
Իզոլեյցին	1.514mg	0.796mg	0%
Լեյցին	2.662mg	1.925mg	0%
Լիզին	2.802mg	2.282mg	0%
Մեթիոնին	0.862mg	0.724mg	0%
Ֆենիլալանին	1.315mg	0.903mg	0%
Վալին	1.638mg	0.902mg	0%
Հիստիդին	1.153mg	0.749mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	0g	0.008g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0g	0.005g	N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA)		0.105g	N/A
22:5 n-3 (DPA)	0g	0.008g	N/A
20:3 n-3		0.001g	N/A
18:3 n-6 c,c,c		0.003g	N/A
20:3 n-6		0.01g	N/A
20:2 n-6 c,c		0.014g	N/A
18:2 n-6 c,c		1.841g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Beef shank

2

Սպիտակուցներ: 33.68 գ

Ճարպեր: 6.36 գ

Ածխաջրեր: 0 գ

Ջուր: 58.21 գ

Այլ: 1.75 գ

Հնդկահավի միս

3

Սպիտակուցներ: 28.55 գ

Ճարպեր: 7.39 գ

Ածխաջրեր: 0.06 գ

Ջուր: 63.52 գ

Այլ: 0.48 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+18%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+264.6%

Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+16.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+∞%