Համեմատել Beef sirloin և Հնդկահավի միս սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Beef sirloin

7

Հնդկահավի միս

2

Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+57.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+71.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+76.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+129.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+13.5%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-35.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+30.5%

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+11.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+27.3%

հավասար Պղինձ ~0.093mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Beef sirloin

5

Հնդկահավի միս

4

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+457.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+95.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+44.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total	+34.2%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+72.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+56.2%

հավասար Վիտամին C ~0mg

հավասար Վիտամին B3 ~9.573mg

հավասար Վիտամին B6 ~0.616mg

հավասար Folate, total ~9µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Ցինկ	5.7mg	2.48mg	29%
Վիտամին B12	1.47µg	1.02µg	19%
Սելեն	38.9µg	29.8µg	17%
Պոլիչհագեցած ճարպ	0.185g	2.119g	13%
Երկաթ	1.92mg	1.09mg	10%
Վիտամին B2	0.163mg	0.281mg	9%
Խոլեստերին	81mg	109mg	9%
Վիտամին B5	0.607mg	0.948mg	7%
Սպիտակուցներ	30.8g	28.55g	5%
Վիտամին B6	0.681mg	0.616mg	5%
Choline, total	117.3mg	87.4mg	5%
Կալիում	410mg	239mg	5%
Վիտամին B1	0.088mg	0.045mg	4%
Վիտամին B3	9.001mg	9.573mg	4%
Ֆոսֆոր	253mg	223mg	4%
Ճարպեր	5.03g	7.39g	4%
Նատրիում	66mg	103mg	2%
Վիտամին E	0.39mg	0.07mg	2%
Վիտամին D (D2 + D3)		0.4µg	2%
Վիտամին D		15IU	2%
Մոնոչհագեցած ճարպ	2.006g	2.647g	2%
Հագեցած ճարպ	1.915g	2.155g	1%
Վիտամին K	1.4µg	0µg	1%
Կալորիականություն	177kcal	189kcal	1%
Վիտամին A	0µg	12µg	1%
Պղինձ	0.085mg	0.093mg	1%
Կալցիում	22mg	14mg	1%
Մագնեզիում	27mg	30mg	1%
Ածխաջրեր	0g	0.06g	0%
Զուտ ածխաջրեր	0g	0.06g	N/A
Մանգան	0.011mg	0.014mg	0%
Folate, total	10µg	9µg	0%
Տրանս ճարպ		0.101g	N/A
Տրիպտոֆան	0.202mg	0.291mg	0%
Տրեոնին	1.23mg	1.004mg	0%
Իզոլեյցին	1.401mg	0.796mg	0%
Լեյցին	2.45mg	1.925mg	0%
Լիզին	2.603mg	2.282mg	0%
Մեթիոնին	0.802mg	0.724mg	0%
Ֆենիլալանին	1.217mg	0.903mg	0%
Վալին	1.528mg	0.902mg	0%
Հիստիդին	0.983mg	0.749mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	0g	0.008g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0g	0.005g	N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA)		0.105g	N/A
22:5 n-3 (DPA)	0g	0.008g	N/A
20:3 n-3		0.001g	N/A
18:3 n-6 c,c,c		0.003g	N/A
20:3 n-6		0.01g	N/A
20:2 n-6 c,c		0.014g	N/A
18:2 n-6 c,c		1.841g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Beef sirloin

3

Սպիտակուցներ: 30.8 գ

Ճարպեր: 5.03 գ

Ածխաջրեր: 0 գ

Ջուր: 63.58 գ

Այլ: 0.59 գ

Հնդկահավի միս

2

Սպիտակուցներ: 28.55 գ

Ճարպեր: 7.39 գ

Ածխաջրեր: 0.06 գ

Ջուր: 63.52 գ

Այլ: 0.48 գ

Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ

+22.9%

Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+46.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+∞%

հավասար Սպիտակուցներ ~28.55g

հավասար Ջուր ~63.52g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Beef sirloin

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.915 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.006 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.185 գ

Հնդկահավի միս

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 2.155 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.647 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.119 գ

Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ

-11.1%

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+32%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+1045.4%