Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Հացահատիկ
  4. Ուրադ
  5. Compare
  6. Ուրադ vs. Papadum

Համեմատել Ուրադ և Papadum սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Ուրադ vs Papadum infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 191% 41% 87% 284% 327% 91% 162% 5% 199% 45%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 194% 43% 88% 293% 333% 93% 165% 228% 204% 45%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -97.8%
հավասար Մագնեզիում ~271mg
հավասար Կալցիում ~143mg
հավասար Կալիում ~1000mg
հավասար Երկաթ ~7.8mg
հավասար Պղինձ ~0.998mg
հավասար Ցինկ ~3.4mg
հավասար Ֆոսֆոր ~385mg
հավասար Մանգան ~1.562mg
հավասար Սելեն ~8.3µg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0.33% 0% 0% 68% 59% 27% 54% 65% 0% 0% 162% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 4.3% 1% 0% 69% 60% 28% 55% 66% 0% 1% 164% 0.22%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +1200%
հավասար Վիտամին C ~0mg
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B1 ~0.277mg
հավասար Վիտամին B2 ~0.258mg
հավասար Վիտամին B3 ~1.472mg
հավասար Վիտամին B5 ~0.917mg
հավասար Վիտամին B6 ~0.285mg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg
հավասար Folate, total ~219µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Ուրադ Papadum DV% diff.
Նատրիում 38mg 1745mg 74%
Հագեցած ճարպ 0.114g 1.084g 4%
Երկաթ 7.57mg 7.8mg 3%
Մանգան 1.527mg 1.562mg 2%
Կալորիականություն 341kcal 371kcal 2%
Պղինձ 0.981mg 0.998mg 2%
Ճարպեր 1.64g 3.25g 2%
Մագնեզիում 267mg 271mg 1%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.085g 0.532g 1%
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.071g 1.148g 1%
Սպիտակուցներ 25.21g 25.56g 1%
Վիտամին A 1µg 13µg 1%
Խոլեստերին 0mg 4mg 1%
Ֆոսֆոր 379mg 385mg 1%
Folate, total 216µg 219µg 1%
Բջջանյութ(Fiber) 18.3g 18.6g 1%
Կալիում 983mg 1000mg 1%
Կալցիում 138mg 143mg 1%
Ածխաջրեր 58.99g 59.87g 0%
Զուտ ածխաջրեր 40.69g 41.27g N/A
Ցինկ 3.35mg 3.4mg 0%
Վիտամին E 0.05mg 0%
Սելեն 8.2µg 8.3µg 0%
Վիտամին B1 0.273mg 0.277mg 0%
Վիտամին B2 0.254mg 0.258mg 0%
Վիտամին B3 1.447mg 1.472mg 0%
Վիտամին B5 0.906mg 0.917mg 0%
Վիտամին B6 0.281mg 0.285mg 0%
Վիտամին K 0.4µg 0%
Choline, total 0.4mg 0%
Տրիպտոֆան 0.263mg 0.266mg 0%
Տրեոնին 0.875mg 0.886mg 0%
Իզոլեյցին 1.287mg 1.303mg 0%
Լեյցին 2.089mg 2.115mg 0%
Լիզին 1.674mg 1.695mg 0%
Մեթիոնին 0.367mg 0.372mg 0%
Ֆենիլալանին 1.473mg 1.491mg 0%
Վալին 1.416mg 1.434mg 0%
Հիստիդին 0.706mg 0.715mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
25% 59% 11% 3%
Սպիտակուցներ: 25.21 գ
Ճարպեր: 1.64 գ
Ածխաջրեր: 58.99 գ
Ջուր: 10.8 գ
Այլ: 3.36 գ
26% 3% 60% 3% 8%
Սպիտակուցներ: 25.56 գ
Ճարպեր: 3.25 գ
Ածխաջրեր: 59.87 գ
Ջուր: 3.49 գ
Այլ: 7.83 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +209.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +98.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +133%
հավասար Սպիտակուցներ ~25.56g
հավասար Ածխաջրեր ~59.87g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
9% 7% 84%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.114 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.085 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.071 գ
39% 19% 42%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.084 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.532 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.148 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -89.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +525.9%
հավասար Պոլիչհագեցած ճարպ ~1.148g

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Ուրադ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174259/nutrients
  2. Papadum - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168106/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: