Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Հացահատիկ
  4. Ուրադ
  5. Compare
  6. Ուրադ vs. Tuna salad

Համեմատել Ուրադ և Tuna salad սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Ուրադ vs Tuna salad infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 191% 41% 87% 284% 327% 91% 162% 5% 199% 45%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 14% 5.1% 16% 38% 48% 15% 76% 52% 5.2% 225%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +1305.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +711.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +452.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +657%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +576.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +498.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +112.9%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -90.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +3717.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +402.4%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0.33% 0% 0% 68% 59% 27% 54% 65% 0% 0% 162% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 7.3% 8% 0% 0% 7.8% 16% 126% 16% 19% 150% 0% 6% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +780.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +262.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +248.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +246.9%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +2600%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +2300%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +363%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
հավասար Վիտամին E ~mg
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~µg
հավասար Վիտամին K ~µg
հավասար Choline, total ~mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Ուրադ Tuna salad DV% diff.
Պղինձ 0.981mg 0.145mg 93%
Երկաթ 7.57mg 1mg 82%
Բջջանյութ(Fiber) 18.3g 0g 73%
Մանգան 1.527mg 0.04mg 65%
Սելեն 8.2µg 41.2µg 60%
Մագնեզիում 267mg 19mg 59%
Folate, total 216µg 8µg 52%
Վիտամին B12 0µg 1.2µg 50%
Վիտամին B3 1.447mg 6.7mg 33%
Ֆոսֆոր 379mg 178mg 29%
Ցինկ 3.35mg 0.56mg 25%
Կալիում 983mg 178mg 24%
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.071g 4.122g 20%
Վիտամին B1 0.273mg 0.031mg 20%
Սպիտակուցներ 25.21g 16.04g 18%
Ածխաջրեր 58.99g 9.41g 17%
Նատրիում 38mg 402mg 16%
Վիտամին B6 0.281mg 0.081mg 15%
Վիտամին B2 0.254mg 0.07mg 14%
Վիտամին B5 0.906mg 0.26mg 13%
Կալցիում 138mg 17mg 12%
Ճարպեր 1.64g 9.26g 12%
Կալորիականություն 341kcal 187kcal 8%
Հագեցած ճարպ 0.114g 1.544g 7%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.085g 2.887g 7%
Խոլեստերին 0mg 13mg 4%
Վիտամին A 1µg 24µg 3%
Վիտամին C 0mg 2.2mg 2%
Զուտ ածխաջրեր 40.69g 9.41g N/A
Տրիպտոֆան 0.263mg 0.18mg 0%
Տրեոնին 0.875mg 0.701mg 0%
Իզոլեյցին 1.287mg 0.739mg 0%
Լեյցին 2.089mg 1.293mg 0%
Լիզին 1.674mg 1.457mg 0%
Մեթիոնին 0.367mg 0.47mg 0%
Ֆենիլալանին 1.473mg 0.626mg 0%
Վալին 1.416mg 0.824mg 0%
Հիստիդին 0.706mg 0.467mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.014g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0.055g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
25% 59% 11% 3%
Սպիտակուցներ: 25.21 գ
Ճարպեր: 1.64 գ
Ածխաջրեր: 58.99 գ
Ջուր: 10.8 գ
Այլ: 3.36 գ
16% 9% 9% 63% 2%
Սպիտակուցներ: 16.04 գ
Ճարպեր: 9.26 գ
Ածխաջրեր: 9.41 գ
Ջուր: 63.16 գ
Այլ: 2.13 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +57.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +526.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +57.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +464.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +484.8%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
9% 7% 84%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.114 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.085 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.071 գ
18% 34% 48%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.544 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.887 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 4.122 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -92.6%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +3296.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +284.9%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Ուրադ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174259/nutrients
  2. Tuna salad - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175160/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: