Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Հացահատիկ
  4. Ուրադ
  5. Compare
  6. Ուրադ vs. Ապխտած սաղմոն

Համեմատել Ուրադ և Ապխտած սաղմոն սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Ուրադ vs Ապխտած սաղմոն infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 191% 41% 87% 284% 327% 91% 162% 5% 199% 45%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 13% 3.3% 15% 32% 77% 8.5% 70% 88% 2.2% 177%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +1383.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +1154.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +461.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +790.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +326.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +980.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +131.1%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -94.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +8882.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +295.1%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0.33% 0% 0% 68% 59% 27% 54% 65% 0% 0% 162% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 8.7% 27% 257% 5.8% 23% 89% 52% 64% 408% 0.25% 1.5% 49%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +1087%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +151.5%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +10700%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +2500%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +226.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
հավասար Վիտամին C ~0mg
հավասար Վիտամին B5 ~0.87mg
հավասար Վիտամին B6 ~0.278mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Ուրադ Ապխտած սաղմոն DV% diff.
Վիտամին B12 0µg 3.26µg 136%
Վիտամին D (D2 + D3) 0µg 17.1µg 86%
Վիտամին D 0IU 685IU 86%
Երկաթ 7.57mg 0.85mg 84%
Պղինձ 0.981mg 0.23mg 83%
Բջջանյութ(Fiber) 18.3g 0g 73%
Մանգան 1.527mg 0.017mg 66%
Մագնեզիում 267mg 18mg 59%
Folate, total 216µg 2µg 54%
Սելեն 8.2µg 32.4µg 44%
Ֆոսֆոր 379mg 164mg 31%
Ցինկ 3.35mg 0.31mg 28%
Նատրիում 38mg 672mg 28%
Կալիում 983mg 175mg 24%
Վիտամին B1 0.273mg 0.023mg 21%
Վիտամին B3 1.447mg 4.72mg 20%
Ածխաջրեր 58.99g 0g 20%
Choline, total 89mg 16%
Սպիտակուցներ 25.21g 18.28g 14%
Կալցիում 138mg 11mg 13%
Վիտամին B2 0.254mg 0.101mg 12%
Կալորիականություն 341kcal 117kcal 11%
Վիտամին E 1.35mg 9%
Խոլեստերին 0mg 23mg 8%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.085g 2.023g 5%
Ճարպեր 1.64g 4.32g 4%
Հագեցած ճարպ 0.114g 0.929g 4%
Վիտամին A 1µg 26µg 3%
Վիտամին B5 0.906mg 0.87mg 1%
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.071g 0.995g 1%
Զուտ ածխաջրեր 40.69g 0g N/A
Վիտամին B6 0.281mg 0.278mg 0%
Վիտամին K 0.1µg 0%
Տրիպտոֆան 0.263mg 0.205mg 0%
Տրեոնին 0.875mg 0.801mg 0%
Իզոլեյցին 1.287mg 0.842mg 0%
Լեյցին 2.089mg 1.486mg 0%
Լիզին 1.674mg 1.679mg 0%
Մեթիոնին 0.367mg 0.541mg 0%
Ֆենիլալանին 1.473mg 0.714mg 0%
Վալին 1.416mg 0.942mg 0%
Հիստիդին 0.706mg 0.538mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.183g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0.267g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.073g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
25% 59% 11% 3%
Սպիտակուցներ: 25.21 գ
Ճարպեր: 1.64 գ
Ածխաջրեր: 58.99 գ
Ջուր: 10.8 գ
Այլ: 3.36 գ
18% 4% 72% 5%
Սպիտակուցներ: 18.28 գ
Ճարպեր: 4.32 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 72 գ
Այլ: 5.4 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +37.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +163.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +566.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +60.7%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
9% 7% 84%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.114 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.085 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.071 գ
24% 51% 25%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.929 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.023 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.995 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -87.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +2280%
հավասար Պոլիչհագեցած ճարպ ~0.995g

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Ուրադ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174259/nutrients
  2. Ապխտած սաղմոն - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173687/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: