Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Ուրադ և Լորամրգի լոբի սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Ուրադ vs Լորամրգի լոբի infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 191% 41% 87% 284% 327% 91% 162% 5% 199% 45%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 36% 15% 34% 78% 77% 31% 58% 0.13% 48% 7.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +434%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +176%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +154%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +262.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +324.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +193.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +180.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +312.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +530.8%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -97.4%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0.33% 0% 0% 68% 59% 27% 54% 65% 0% 0% 162% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 0% 0% 53% 16% 9.7% 14% 19% 0% 0% 155% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +30%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +268.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +181%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +277.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +246.9%
հավասար Վիտամին C ~0mg
հավասար Վիտամին E ~mg
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg
հավասար Վիտամին K ~µg
հավասար Folate, total ~207µg
հավասար Choline, total ~mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Ուրադ Լորամրգի լոբի DV% diff.
Պղինձ 0.981mg 0.231mg 83%
Երկաթ 7.57mg 2.09mg 69%
Մագնեզիում 267mg 50mg 52%
Մանգան 1.527mg 0.37mg 50%
Բջջանյութ(Fiber) 18.3g 8.6g 39%
Ֆոսֆոր 379mg 135mg 35%
Սպիտակուցներ 25.21g 9.34g 32%
Ցինկ 3.35mg 1.14mg 20%
Կալիում 983mg 387mg 18%
Վիտամին B6 0.281mg 0.081mg 15%
Վիտամին B2 0.254mg 0.069mg 14%
Վիտամին B5 0.906mg 0.24mg 13%
Սելեն 8.2µg 1.3µg 13%
Ածխաջրեր 58.99g 24.46g 12%
Կալորիականություն 341kcal 136kcal 10%
Կալցիում 138mg 50mg 9%
Վիտամին B3 1.447mg 0.515mg 6%
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.071g 0.199g 6%
Վիտամին B1 0.273mg 0.21mg 5%
Նատրիում 38mg 1mg 2%
Folate, total 216µg 207µg 2%
Ճարպեր 1.64g 0.46g 2%
Զուտ ածխաջրեր 40.69g 15.86g N/A
Վիտամին A 1µg 0%
Հագեցած ճարպ 0.114g 0.119g 0%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.085g 0.04g 0%
Տրիպտոֆան 0.263mg 0.111mg 0%
Տրեոնին 0.875mg 0.393mg 0%
Իզոլեյցին 1.287mg 0.412mg 0%
Լեյցին 2.089mg 0.746mg 0%
Լիզին 1.674mg 0.641mg 0%
Մեթիոնին 0.367mg 0.14mg 0%
Ֆենիլալանին 1.473mg 0.505mg 0%
Վալին 1.416mg 0.489mg 0%
Հիստիդին 0.706mg 0.26mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
25% 59% 11% 3%
Սպիտակուցներ: 25.21 գ
Ճարպեր: 1.64 գ
Ածխաջրեր: 58.99 գ
Ջուր: 10.8 գ
Այլ: 3.36 գ
9% 24% 65%
Սպիտակուցներ: 9.34 գ
Ճարպեր: 0.46 գ
Ածխաջրեր: 24.46 գ
Ջուր: 64.65 գ
Այլ: 1.09 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +169.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +256.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +141.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +208.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +498.6%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
9% 7% 84%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.114 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.085 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.071 գ
33% 11% 56%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.119 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.04 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.199 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +112.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +438.2%
հավասար Հագեցած ճարպ ~0.119g

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Ուրադ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174259/nutrients
  2. Լորամրգի լոբի - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173736/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: