Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Հացահատիկ
  4. Ուրադ
  5. Compare
  6. Ուրադ vs. Խնձորով շտրուդել

Համեմատել Ուրադ և Խնձորով շտրուդել սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Ուրադ vs Խնձորով շտրուդել infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 191% 41% 87% 284% 327% 91% 162% 5% 199% 45%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 6.4% 4.5% 13% 16% 10% 5.2% 14% 18% 25% 33%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +2866.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +820%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +559.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +1702.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +3170%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +1663.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +1048.5%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -71.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +703.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +34.4%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0.33% 0% 0% 68% 59% 27% 54% 65% 0% 0% 162% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 5.7% 2% 28% 0% 10% 5.8% 6.2% 16% 11% 28% 7.3% 21% 9.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +582.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +916%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +338.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +235.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +510.9%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +671.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +500%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Ուրադ Խնձորով շտրուդել DV% diff.
Պղինձ 0.981mg 0.03mg 106%
Երկաթ 7.57mg 0.42mg 89%
Բջջանյութ(Fiber) 18.3g 2.2g 64%
Մագնեզիում 267mg 9mg 61%
Մանգան 1.527mg 0.19mg 58%
Ֆոսֆոր 379mg 33mg 49%
Folate, total 216µg 28µg 47%
Սպիտակուցներ 25.21g 3.3g 44%
Ցինկ 3.35mg 0.19mg 29%
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.071g 5.315g 28%
Կալիում 983mg 149mg 25%
Վիտամին B1 0.273mg 0.04mg 19%
Վիտամին B2 0.254mg 0.025mg 18%
Վիտամին B6 0.281mg 0.046mg 18%
Ճարպեր 1.64g 11.2g 15%
Վիտամին B5 0.906mg 0.27mg 13%
Կալցիում 138mg 15mg 12%
Հագեցած ճարպ 0.114g 2.044g 9%
Վիտամին E 1.42mg 9%
Վիտամին B12 0µg 0.22µg 9%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.085g 3.267g 8%
Լիզին 1.674mg 153mg 7%
Վիտամին B3 1.447mg 0.33mg 7%
Ածխաջրեր 58.99g 41.1g 6%
Նատրիում 38mg 135mg 4%
Սելեն 8.2µg 6.1µg 4%
Choline, total 17.4mg 3%
Կալորիականություն 341kcal 274kcal 3%
Վիտամին K 2.9µg 2%
Խոլեստերին 0mg 6mg 2%
Վիտամին C 0mg 1.7mg 2%
Վիտամին A 1µg 6µg 1%
Զուտ ածխաջրեր 40.69g 38.9g N/A
Շաքար 25.75g N/A
Տրիպտոֆան 0.263mg 0.039mg 0%
Տրեոնին 0.875mg 0.119mg 0%
Իզոլեյցին 1.287mg 0.147mg 0%
Լեյցին 2.089mg 0.257mg 0%
Մեթիոնին 0.367mg 0.067mg 0%
Ֆենիլալանին 1.473mg 0.151mg 0%
Վալին 1.416mg 0.164mg 0%
Հիստիդին 0.706mg 0.076mg 0%
22:6 n-3 (DHA) 0.001g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
25% 59% 11% 3%
Սպիտակուցներ: 25.21 գ
Ճարպեր: 1.64 գ
Ածխաջրեր: 58.99 գ
Ջուր: 10.8 գ
Այլ: 3.36 գ
3% 11% 41% 44%
Սպիտակուցներ: 3.3 գ
Ճարպեր: 11.2 գ
Ածխաջրեր: 41.1 գ
Ջուր: 43.5 գ
Այլ: 0.9 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +663.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +43.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +273.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +582.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +302.8%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
9% 7% 84%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.114 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.085 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.071 գ
19% 31% 50%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 2.044 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 3.267 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 5.315 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -94.4%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +3743.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +396.3%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Ուրադ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174259/nutrients
  2. Խնձորով շտրուդել - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175032/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: