Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Հացահատիկ
  4. Ուրադ
  5. Compare
  6. Ուրադ vs. Խտացրած կաթ

Համեմատել Ուրադ և Խտացրած կաթ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Ուրադ vs Խտացրած կաթ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 191% 41% 87% 284% 327% 91% 162% 5% 199% 45%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 19% 85% 33% 7.1% 5% 26% 108% 17% 0.78% 81%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +926.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +165%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +3884.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +6440%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +256.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +49.8%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -70.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +25350%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +105.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +80.5%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0.33% 0% 0% 68% 59% 27% 54% 65% 0% 0% 162% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 8.7% 25% 3.2% 3% 23% 96% 3.9% 45% 12% 55% 1.5% 8.3% 49%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +203.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +589%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +20.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +451%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +1863.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +7300%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +63.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Ուրադ Խտացրած կաթ DV% diff.
Պղինձ 0.981mg 0.015mg 107%
Երկաթ 7.57mg 0.19mg 92%
Բջջանյութ(Fiber) 18.3g 0g 73%
Մանգան 1.527mg 0.006mg 66%
Մագնեզիում 267mg 26mg 57%
Folate, total 216µg 11µg 51%
Սպիտակուցներ 25.21g 7.91g 35%
Հագեցած ճարպ 0.114g 5.486g 24%
Ցինկ 3.35mg 0.94mg 22%
Ֆոսֆոր 379mg 253mg 18%
Վիտամին B12 0µg 0.44µg 18%
Վիտամին B6 0.281mg 0.051mg 18%
Կալիում 983mg 371mg 18%
Choline, total 89.1mg 16%
Կալցիում 138mg 284mg 15%
Վիտամին B1 0.273mg 0.09mg 15%
Վիտամին B2 0.254mg 0.416mg 12%
Սելեն 8.2µg 14.8µg 12%
Խոլեստերին 0mg 34mg 11%
Ճարպեր 1.64g 8.7g 11%
Վիտամին A 1µg 74µg 8%
Վիտամին B3 1.447mg 0.21mg 8%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.085g 2.427g 6%
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.071g 0.337g 5%
Նատրիում 38mg 127mg 4%
Վիտամին C 0mg 2.6mg 3%
Վիտամին B5 0.906mg 0.75mg 3%
Ածխաջրեր 58.99g 54.4g 2%
Կալորիականություն 341kcal 321kcal 1%
Վիտամին K 0.6µg 1%
Վիտամին D (D2 + D3) 0µg 0.2µg 1%
Վիտամին E 0.16mg 1%
Վիտամին D 0IU 6IU 1%
Զուտ ածխաջրեր 40.69g 54.4g N/A
Շաքար 54.4g N/A
Տրիպտոֆան 0.263mg 0.112mg 0%
Տրեոնին 0.875mg 0.357mg 0%
Իզոլեյցին 1.287mg 0.479mg 0%
Լեյցին 2.089mg 0.775mg 0%
Լիզին 1.674mg 0.627mg 0%
Մեթիոնին 0.367mg 0.198mg 0%
Ֆենիլալանին 1.473mg 0.382mg 0%
Վալին 1.416mg 0.529mg 0%
Հիստիդին 0.706mg 0.214mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
25% 59% 11% 3%
Սպիտակուցներ: 25.21 գ
Ճարպեր: 1.64 գ
Ածխաջրեր: 58.99 գ
Ջուր: 10.8 գ
Այլ: 3.36 գ
8% 9% 54% 27% 2%
Սպիտակուցներ: 7.91 գ
Ճարպեր: 8.7 գ
Ածխաջրեր: 54.4 գ
Ջուր: 27.16 գ
Այլ: 1.83 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +218.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +83.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +430.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +151.5%
հավասար Ածխաջրեր ~54.4g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
9% 7% 84%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.114 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.085 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.071 գ
66% 29% 4%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 5.486 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.427 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.337 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -97.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +217.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +2755.3%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Ուրադ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174259/nutrients
  2. Խտացրած կաթ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171275/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: