Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Ուրադ և Կապույտ պանիր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Ուրադ vs Կապույտ պանիր infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 191% 41% 87% 284% 327% 91% 162% 5% 199% 45%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 16% 158% 23% 12% 13% 73% 166% 149% 1.2% 79%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +1060.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +284%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +2341.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +2352.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +25.9%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -96.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +16866.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +282.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +76.8%
հավասար Ֆոսֆոր ~387mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0.33% 0% 0% 68% 59% 27% 54% 65% 0% 0% 162% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 66% 5% 7.5% 7.3% 88% 19% 104% 38% 153% 6% 27% 8.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +841.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +42.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +69.3%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +500%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +19700%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +50.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +90.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
հավասար Վիտամին C ~0mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Ուրադ Կապույտ պանիր DV% diff.
Պղինձ 0.981mg 0.04mg 105%
Երկաթ 7.57mg 0.31mg 91%
Հագեցած ճարպ 0.114g 18.669g 84%
Բջջանյութ(Fiber) 18.3g 0g 73%
Մանգան 1.527mg 0.009mg 66%
Մագնեզիում 267mg 23mg 58%
Վիտամին B12 0µg 1.22µg 51%
Նատրիում 38mg 1146mg 48%
Folate, total 216µg 36µg 45%
Ճարպեր 1.64g 28.74g 42%
Կալցիում 138mg 528mg 39%
Խոլեստերին 0mg 75mg 25%
Վիտամին A 1µg 198µg 22%
Կալիում 983mg 256mg 21%
Վիտամին B1 0.273mg 0.029mg 20%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.085g 7.778g 19%
Ածխաջրեր 58.99g 2.34g 19%
Վիտամին B5 0.906mg 1.729mg 16%
Սելեն 8.2µg 14.5µg 11%
Վիտամին B2 0.254mg 0.382mg 10%
Վիտամին B6 0.281mg 0.166mg 9%
Սպիտակուցներ 25.21g 21.4g 8%
Ցինկ 3.35mg 2.66mg 6%
Choline, total 15.4mg 3%
Վիտամին B3 1.447mg 1.016mg 3%
Վիտամին D 0IU 21IU 3%
Վիտամին D (D2 + D3) 0µg 0.5µg 3%
Վիտամին E 0.25mg 2%
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.071g 0.8g 2%
Վիտամին K 2.4µg 2%
Կալորիականություն 341kcal 353kcal 1%
Ֆոսֆոր 379mg 387mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 40.69g 2.34g N/A
Շաքար 0.5g N/A
Տրիպտոֆան 0.263mg 0.312mg 0%
Տրեոնին 0.875mg 0.785mg 0%
Իզոլեյցին 1.287mg 1.124mg 0%
Լեյցին 2.089mg 1.919mg 0%
Լիզին 1.674mg 1.852mg 0%
Մեթիոնին 0.367mg 0.584mg 0%
Ֆենիլալանին 1.473mg 1.087mg 0%
Վալին 1.416mg 1.556mg 0%
Հիստիդին 0.706mg 0.758mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
25% 59% 11% 3%
Սպիտակուցներ: 25.21 գ
Ճարպեր: 1.64 գ
Ածխաջրեր: 58.99 գ
Ջուր: 10.8 գ
Այլ: 3.36 գ
21% 29% 2% 42% 5%
Սպիտակուցներ: 21.4 գ
Ճարպեր: 28.74 գ
Ածխաջրեր: 2.34 գ
Ջուր: 42.41 գ
Այլ: 5.11 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +17.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +2420.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +1652.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +292.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +52.1%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
9% 7% 84%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.114 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.085 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.071 գ
69% 29% 3%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 18.669 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 7.778 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.8 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -99.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +33.9%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +9050.6%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Ուրադ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174259/nutrients
  2. Կապույտ պանիր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172175/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: