Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Ուրադ և Կարի (համեմունք) սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Ուրադ vs Կարի (համեմունք) infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 191% 41% 87% 284% 327% 91% 162% 5% 199% 45%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 182% 158% 103% 716% 400% 128% 157% 6.8% 1083% 220%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -26.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +280.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +19%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +152.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +22.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +40.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +443.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +391.5%
հավասար Մագնեզիում ~255mg
հավասար Ֆոսֆոր ~367mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0.33% 0% 0% 68% 59% 27% 54% 65% 0% 0% 162% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 2.3% 0.33% 505% 0% 44% 46% 61% 64% 24% 0% 250% 42% 35%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +55.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +27%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +167.6%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +285.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +125.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +18.1%
հավասար Վիտամին A ~1µg
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
25% 59% 11% 3%
Սպիտակուցներ: 25.21 գ
Ճարպեր: 1.64 գ
Ածխաջրեր: 58.99 գ
Ջուր: 10.8 գ
Այլ: 3.36 գ
14% 14% 56% 9% 7%
Սպիտակուցներ: 14.29 գ
Ճարպեր: 14.01 գ
Ածխաջրեր: 55.83 գ
Ջուր: 8.8 գ
Այլ: 7.07 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +76.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +22.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +754.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +110.4%
հավասար Ածխաջրեր ~55.83g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
9% 7% 84%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.114 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.085 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.071 գ
12% 65% 23%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.648 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 8.782 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 3.056 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -93.1%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +10231.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +185.3%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Ուրադ Կարի (համեմունք)
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in minerals ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Ուրադ Կարի (համեմունք) DV% diff.
Մանգան 1.527mg 8.3mg 294%
Վիտամին E 25.24mg 168%
Երկաթ 7.57mg 19.1mg 144%
Բջջանյութ(Fiber) 18.3g 53.2g 140%
Վիտամին K 99.8µg 83%
Սելեն 8.2µg 40.3µg 58%
Folate, total 216µg 56µg 40%
Կալցիում 138mg 525mg 39%
Պղինձ 0.981mg 1.2mg 24%
Սպիտակուցներ 25.21g 14.29g 22%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.085g 8.782g 22%
Ճարպեր 1.64g 14.01g 19%
Վիտամին B6 0.281mg 0.105mg 14%
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.071g 3.056g 13%
Ցինկ 3.35mg 4.7mg 12%
Choline, total 64.2mg 12%
Վիտամին B3 1.447mg 3.26mg 11%
Վիտամին B1 0.273mg 0.176mg 8%
Հագեցած ճարպ 0.114g 1.648g 7%
Կալիում 983mg 1170mg 6%
Վիտամին B2 0.254mg 0.2mg 4%
Մագնեզիում 267mg 255mg 3%
Վիտամին B5 0.906mg 1.07mg 3%
Ֆոսֆոր 379mg 367mg 2%
Ֆրուկտոզա 0.79g 1%
Կալորիականություն 341kcal 325kcal 1%
Վիտամին C 0mg 0.7mg 1%
Ածխաջրեր 58.99g 55.83g 1%
Նատրիում 38mg 52mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 40.69g 2.63g N/A
Շաքար 2.76g N/A
Վիտամին A 1µg 1µg 0%
Տրիպտոֆան 0.263mg 0.11mg 0%
Տրեոնին 0.875mg 0.35mg 0%
Իզոլեյցին 1.287mg 0.63mg 0%
Լեյցին 2.089mg 0.89mg 0%
Լիզին 1.674mg 0.7mg 0%
Մեթիոնին 0.367mg 0.19mg 0%
Ֆենիլալանին 1.473mg 0.58mg 0%
Վալին 1.416mg 0.75mg 0%
Հիստիդին 0.706mg 0.29mg 0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.255g N/A
18:3 n-6 c,c,c 0.013g N/A

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Ուրադ Կարի (համեմունք)
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
34%
Ուրադ
83%
Կարի (համեմունք)
Mineral Summary Score
143%
Ուրադ
315%
Կարի (համեմունք)

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Ուրադ
Ուրադ is lower in Շաքար (difference - 2.76g)
Which food is lower in Նատրիում?
Ուրադ
Ուրադ is lower in Նատրիում (difference - 14mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Ուրադ
Ուրադ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 1.534g)
Which food is cheaper?
Ուրադ
Ուրադ is cheaper (difference - $1.1)
Which food is lower in glycemic index?
Կարի (համեմունք)
Կարի (համեմունք) is lower in glycemic index (difference - 38)
Which food is richer in minerals?
Կարի (համեմունք)
Կարի (համեմունք) is relatively richer in minerals
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Ուրադ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174259/nutrients
  2. Կարի (համեմունք) - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170924/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: