Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Հացահատիկ
  4. Ուրադ
  5. Compare
  6. Ուրադ vs. Կծու-թթու ապուր

Համեմատել Ուրադ և Կծու-թթու ապուր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Ուրադ vs Կծու-թթու ապուր infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 191% 41% 87% 284% 327% 91% 162% 5% 199% 45%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 6.4% 5.7% 4.9% 24% 8.7% 6% 14% 49% 11% 2.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +2866.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +626.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +1687.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +1082.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +3673.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +1422.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +1084.4%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -89.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +1696.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +1950%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0.33% 0% 0% 68% 59% 27% 54% 65% 0% 0% 162% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 3% 7.8% 1.5% 6.5% 7.2% 9.5% 14% 15% 13% 2.8% 6% 22%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +950%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +719.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +185.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +299.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +339.1%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +2600%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +800%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
հավասար Վիտամին C ~0mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Ուրադ Կծու-թթու ապուր DV% diff.
Պղինձ 0.981mg 0.026mg 106%
Երկաթ 7.57mg 0.64mg 87%
Բջջանյութ(Fiber) 18.3g 0.5g 71%
Մանգան 1.527mg 0.085mg 63%
Մագնեզիում 267mg 9mg 61%
Folate, total 216µg 8µg 52%
Ֆոսֆոր 379mg 32mg 50%
Սպիտակուցներ 25.21g 2.58g 45%
Ցինկ 3.35mg 0.22mg 28%
Կալիում 983mg 55mg 27%
Վիտամին B1 0.273mg 0.026mg 21%
Ածխաջրեր 58.99g 4.35g 18%
Վիտամին B6 0.281mg 0.064mg 17%
Վիտամին B2 0.254mg 0.031mg 17%
Նատրիում 38mg 376mg 15%
Կալորիականություն 341kcal 39kcal 15%
Վիտամին B5 0.906mg 0.227mg 14%
Սելեն 8.2µg 0.4µg 14%
Կալցիում 138mg 19mg 12%
Choline, total 39.9mg 7%
Լիզին 1.674mg 153mg 7%
Խոլեստերին 0mg 21mg 7%
Վիտամին B3 1.447mg 0.507mg 6%
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.071g 0.311g 5%
Վիտամին B12 0µg 0.1µg 4%
Վիտամին E 0.39mg 3%
Ճարպեր 1.64g 1.21g 1%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.085g 0.288g 1%
Հագեցած ճարպ 0.114g 0.229g 1%
Օսլա 2.43g 1%
Վիտամին K 1.1µg 1%
Վիտամին D 0IU 5IU 1%
Վիտամին D (D2 + D3) 0µg 0.1µg 1%
Վիտամին A 1µg 9µg 1%
Զուտ ածխաջրեր 40.69g 3.85g N/A
Շաքար 0.42g N/A
Տրիպտոֆան 0.263mg 0.019mg 0%
Տրեոնին 0.875mg 0.111mg 0%
Իզոլեյցին 1.287mg 0.08mg 0%
Լեյցին 2.089mg 0.151mg 0%
Մեթիոնին 0.367mg 0.039mg 0%
Ֆենիլալանին 1.473mg 0.085mg 0%
Վալին 1.416mg 0.092mg 0%
Հիստիդին 0.706mg 0.058mg 0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.03g N/A
18:2 n-6 c,c 0.273g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
25% 59% 11% 3%
Սպիտակուցներ: 25.21 գ
Ճարպեր: 1.64 գ
Ածխաջրեր: 58.99 գ
Ջուր: 10.8 գ
Այլ: 3.36 գ
3% 4% 91%
Սպիտակուցներ: 2.58 գ
Ճարպեր: 1.21 գ
Ածխաջրեր: 4.35 գ
Ջուր: 90.65 գ
Այլ: 1.21 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +877.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +35.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +1256.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +177.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +739.4%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
9% 7% 84%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.114 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.085 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.071 գ
28% 35% 38%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.229 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.288 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.311 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -50.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +244.4%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +238.8%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Ուրադ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174259/nutrients
  2. Կծու-թթու ապուր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174808/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: