Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Հացահատիկ
  4. Ուրադ
  5. Compare
  6. Ուրադ vs. Հարած սերուցք

Համեմատել Ուրադ և Հարած սերուցք սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Ուրադ vs Հարած սերուցք infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 191% 41% 87% 284% 327% 91% 162% 5% 199% 45%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 7.9% 30% 13% 1.9% 3.3% 10% 38% 1% 0.13% 7.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +2327.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +36.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +568.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +15040%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +9710%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +805.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +325.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +152600%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +485.7%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -78.9%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0.33% 0% 0% 68% 59% 27% 54% 65% 0% 0% 162% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 63% 13% 6% 9.3% 15% 1.3% 18% 9.5% 36% 4.8% 2.3% 9.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +637.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +290.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +1967.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +197%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +585.4%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +7100%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +18700%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
հավասար Վիտամին C ~0mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Ուրադ Հարած սերուցք DV% diff.
Պղինձ 0.981mg 0.01mg 108%
Երկաթ 7.57mg 0.05mg 94%
Բջջանյութ(Fiber) 18.3g 0g 73%
Մանգան 1.527mg 0.001mg 66%
Հագեցած ճարպ 0.114g 13.831g 62%
Մագնեզիում 267mg 11mg 61%
Folate, total 216µg 3µg 53%
Սպիտակուցներ 25.21g 3.2g 44%
Ֆոսֆոր 379mg 89mg 41%
Ճարպեր 1.64g 22.22g 32%
Ցինկ 3.35mg 0.37mg 27%
Կալիում 983mg 147mg 25%
Խոլեստերին 0mg 76mg 25%
Վիտամին A 1µg 188µg 21%
Վիտամին B1 0.273mg 0.037mg 20%
Վիտամին B6 0.281mg 0.041mg 18%
Ածխաջրեր 58.99g 12.49g 16%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.085g 6.418g 16%
Վիտամին B2 0.254mg 0.065mg 15%
Սելեն 8.2µg 1.4µg 12%
Վիտամին B12 0µg 0.29µg 12%
Վիտամին B5 0.906mg 0.305mg 12%
Վիտամին B3 1.447mg 0.07mg 9%
Կալորիականություն 341kcal 257kcal 4%
Վիտամին E 0.64mg 4%
Կալցիում 138mg 101mg 4%
Choline, total 16.8mg 3%
Վիտամին D (D2 + D3) 0µg 0.4µg 2%
Վիտամին D 0IU 16IU 2%
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.071g 0.825g 2%
Վիտամին K 1.9µg 2%
Նատրիում 38mg 8mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 40.69g 12.49g N/A
Շաքար 8g N/A
Տրիպտոֆան 0.263mg 0.045mg 0%
Տրեոնին 0.875mg 0.144mg 0%
Իզոլեյցին 1.287mg 0.194mg 0%
Լեյցին 2.089mg 0.313mg 0%
Լիզին 1.674mg 0.254mg 0%
Մեթիոնին 0.367mg 0.08mg 0%
Ֆենիլալանին 1.473mg 0.154mg 0%
Վալին 1.416mg 0.214mg 0%
Հիստիդին 0.706mg 0.087mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
25% 59% 11% 3%
Սպիտակուցներ: 25.21 գ
Ճարպեր: 1.64 գ
Ածխաջրեր: 58.99 գ
Ջուր: 10.8 գ
Այլ: 3.36 գ
3% 22% 12% 61%
Սպիտակուցներ: 3.2 գ
Ճարպեր: 22.22 գ
Ածխաջրեր: 12.49 գ
Ջուր: 61.33 գ
Այլ: 0.76 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +687.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +372.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +342.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +1254.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +467.9%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
9% 7% 84%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.114 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.085 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.071 գ
66% 30% 4%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 13.831 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 6.418 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.825 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -99.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +29.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +7450.6%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Ուրադ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174259/nutrients
  2. Հարած սերուցք - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170860/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: