Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Հացահատիկ
  4. Ուրադ
  5. Compare
  6. Ուրադ vs. Ձկան սոուս

Համեմատել Ուրադ և Ձկան սոուս սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Ուրադ vs Ձկան սոուս infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 191% 41% 87% 284% 327% 91% 162% 5% 199% 45%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 125% 13% 25% 29% 17% 5.5% 3% 1024% 30% 50%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +52.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +220.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +241.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +870.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +1862%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +1575%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +5314.3%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -99.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +555.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +11%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0.33% 0% 0% 68% 59% 27% 54% 65% 0% 0% 162% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 1.7% 1.3% 0% 0% 3% 13% 43% 7.1% 91% 60% 0% 38% 7.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +2175%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +345.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +667.8%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +323.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +300%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +59.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +40.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
հավասար Վիտամին E ~0mg
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին K ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Ուրադ Ձկան սոուս DV% diff.
Նատրիում 38mg 7851mg 340%
Պղինձ 0.981mg 0.05mg 103%
Երկաթ 7.57mg 0.78mg 85%
Բջջանյութ(Fiber) 18.3g 0g 73%
Մանգան 1.527mg 0.233mg 56%
Ֆոսֆոր 379mg 7mg 53%
Folate, total 216µg 51µg 41%
Սպիտակուցներ 25.21g 5.06g 40%
Ցինկ 3.35mg 0.2mg 29%
Մագնեզիում 267mg 175mg 22%
Վիտամին B1 0.273mg 0.012mg 22%
Վիտամին B12 0µg 0.48µg 20%
Կալիում 983mg 288mg 20%
Ածխաջրեր 58.99g 3.64g 18%
Վիտամին B5 0.906mg 0.118mg 16%
Կալորիականություն 341kcal 35kcal 15%
Վիտամին B2 0.254mg 0.057mg 15%
Կալցիում 138mg 43mg 10%
Վիտամին B6 0.281mg 0.396mg 9%
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.071g 0.003g 7%
Վիտամին B3 1.447mg 2.313mg 5%
Ճարպեր 1.64g 0.01g 3%
Սելեն 8.2µg 9.1µg 2%
Choline, total 13.2mg 2%
Վիտամին C 0mg 0.5mg 1%
Հագեցած ճարպ 0.114g 0.003g 1%
Զուտ ածխաջրեր 40.69g 3.64g N/A
Շաքար 3.64g N/A
Վիտամին A 1µg 4µg 0%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.085g 0.002g 0%
Տրիպտոֆան 0.263mg 0%
Տրեոնին 0.875mg 0%
Իզոլեյցին 1.287mg 0%
Լեյցին 2.089mg 0%
Լիզին 1.674mg 0%
Մեթիոնին 0.367mg 0%
Ֆենիլալանին 1.473mg 0%
Վալին 1.416mg 0%
Հիստիդին 0.706mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.001g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0.002g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
25% 59% 11% 3%
Սպիտակուցներ: 25.21 գ
Ճարպեր: 1.64 գ
Ածխաջրեր: 58.99 գ
Ջուր: 10.8 գ
Այլ: 3.36 գ
5% 4% 71% 20%
Սպիտակուցներ: 5.06 գ
Ճարպեր: 0.01 գ
Ածխաջրեր: 3.64 գ
Ջուր: 71.07 գ
Այլ: 20.22 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +398.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +16300%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +1520.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +558.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +501.8%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
9% 7% 84%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.114 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.085 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.071 գ
38% 25% 38%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.003 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.002 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.003 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +4150%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +35600%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -97.4%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Ուրադ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174259/nutrients
  2. Ձկան սոուս - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174531/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: