Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Հացահատիկ
  4. Ուրադ
  5. Compare
  6. Ուրադ vs. Նյոշատել (պանիր)

Համեմատել Ուրադ և Նյոշատել (պանիր) սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Ուրադ vs Նյոշատել (պանիր) infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 191% 41% 87% 284% 327% 91% 162% 5% 199% 45%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 7.1% 35% 13% 4.9% 9% 22% 59% 44% 1.4% 16%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +2570%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +17.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +546.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +5723.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +3533.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +308.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +174.6%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -88.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +13781.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +173.3%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0.33% 0% 0% 68% 59% 27% 54% 65% 0% 0% 162% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 80% 8% 0% 5.5% 36% 3.9% 35% 9.5% 38% 4.3% 11% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +1140.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +63.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +589%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +57.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +585.4%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +1442.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +24000%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
հավասար Վիտամին C ~0mg
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~µg
հավասար Choline, total ~mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Ուրադ Նյոշատել (պանիր) DV% diff.
Պղինձ 0.981mg 0.027mg 106%
Երկաթ 7.57mg 0.13mg 93%
Բջջանյութ(Fiber) 18.3g 0g 73%
Մանգան 1.527mg 0.011mg 66%
Մագնեզիում 267mg 10mg 61%
Հագեցած ճարպ 0.114g 12.79g 58%
Folate, total 216µg 14µg 51%
Ֆոսֆոր 379mg 138mg 34%
Ճարպեր 1.64g 22.78g 33%
Սպիտակուցներ 25.21g 9.15g 32%
Վիտամին A 1µg 241µg 27%
Խոլեստերին 0mg 74mg 25%
Կալիում 983mg 152mg 24%
Ցինկ 3.35mg 0.82mg 23%
Վիտամին B1 0.273mg 0.022mg 21%
Վիտամին B6 0.281mg 0.041mg 18%
Ածխաջրեր 58.99g 3.59g 18%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.085g 5.784g 14%
Վիտամին B12 0µg 0.3µg 13%
Նատրիում 38mg 334mg 13%
Սելեն 8.2µg 3µg 9%
Վիտամին B2 0.254mg 0.155mg 8%
Վիտամին B3 1.447mg 0.21mg 8%
Վիտամին B5 0.906mg 0.575mg 7%
Կալորիականություն 341kcal 253kcal 4%
Վիտամին E 0.4mg 3%
Կալցիում 138mg 117mg 2%
Վիտամին K 1.7µg 1%
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.071g 0.97g 1%
Զուտ ածխաջրեր 40.69g 3.59g N/A
Շաքար 3.19g N/A
Օսլա 0.5g 0%
Տրիպտոֆան 0.263mg 0.106mg 0%
Տրեոնին 0.875mg 0.359mg 0%
Իզոլեյցին 1.287mg 0.501mg 0%
Լեյցին 2.089mg 1.013mg 0%
Լիզին 1.674mg 0.875mg 0%
Մեթիոնին 0.367mg 0.294mg 0%
Ֆենիլալանին 1.473mg 0.448mg 0%
Վալին 1.416mg 0.609mg 0%
Հիստիդին 0.706mg 0.27mg 0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.117g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
25% 59% 11% 3%
Սպիտակուցներ: 25.21 գ
Ճարպեր: 1.64 գ
Ածխաջրեր: 58.99 գ
Ջուր: 10.8 գ
Այլ: 3.36 գ
9% 23% 4% 63%
Սպիտակուցներ: 9.15 գ
Ճարպեր: 22.78 գ
Ածխաջրեր: 3.59 գ
Ջուր: 63.11 գ
Այլ: 1.37 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +175.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +1543.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +145.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +1289%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +484.4%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
9% 7% 84%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.114 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.085 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.071 գ
65% 30% 5%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 12.79 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 5.784 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.97 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -99.1%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +6704.7%
հավասար Պոլիչհագեցած ճարպ ~0.97g

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Ուրադ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174259/nutrients
  2. Նյոշատել (պանիր) - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171246/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: