Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Ուրադ և Պահածոներ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Ուրադ vs Պահածոներ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 191% 41% 87% 284% 327% 91% 162% 5% 199% 45%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 2.9% 6% 6.8% 18% 33% 1.6% 8.1% 4.2% 5.2% 11%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +6575%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +590%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +1176.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +1444.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +881%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +5483.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +1894.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +3717.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +310%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -15.8%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0.33% 0% 0% 68% 59% 27% 54% 65% 0% 0% 162% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 29% 0% 2.4% 0% 4% 18% 0.68% 1.2% 4.6% 0% 0% 8.3% 5.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +1606.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +234.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +3919.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +4430%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +1305%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +1863.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg
հավասար Վիտամին K ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
25% 59% 11% 3%
Սպիտակուցներ: 25.21 գ
Ճարպեր: 1.64 գ
Ածխաջրեր: 58.99 գ
Ջուր: 10.8 գ
Այլ: 3.36 գ
69% 30%
Սպիտակուցներ: 0.37 գ
Ճարպեր: 0.07 գ
Ածխաջրեր: 68.86 գ
Ջուր: 30.47 գ
Այլ: 0.23 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +6713.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +2242.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +1360.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +16.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +182.1%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
9% 7% 84%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.114 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.085 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.071 գ
21% 79%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.01 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.038 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +123.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +∞%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -91.2%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Ուրադ Պահածոներ
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in minerals ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Ուրադ Պահածոներ DV% diff.
Պղինձ 0.981mg 0.1mg 98%
Երկաթ 7.57mg 0.49mg 89%
Բջջանյութ(Fiber) 18.3g 1.1g 69%
Մանգան 1.527mg 0.04mg 65%
Մագնեզիում 267mg 4mg 63%
Folate, total 216µg 11µg 51%
Ֆոսֆոր 379mg 19mg 51%
Սպիտակուցներ 25.21g 0.37g 50%
Ցինկ 3.35mg 0.06mg 30%
Կալիում 983mg 77mg 27%
Վիտամին B1 0.273mg 0.016mg 21%
Վիտամին B6 0.281mg 0.02mg 20%
Վիտամին B5 0.906mg 0.02mg 18%
Վիտամին B2 0.254mg 0.076mg 14%
Կալցիում 138mg 20mg 12%
Սելեն 8.2µg 2µg 11%
Վիտամին C 0mg 8.8mg 10%
Վիտամին B3 1.447mg 0.036mg 9%
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.071g 0g 7%
Կալորիականություն 341kcal 278kcal 3%
Ածխաջրեր 58.99g 68.86g 3%
Ճարպեր 1.64g 0.07g 2%
Choline, total 10.2mg 2%
Վիտամին E 0.12mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 40.69g 67.76g N/A
Շաքար 48.5g N/A
Նատրիում 38mg 32mg 0%
Վիտամին A 1µg 0µg 0%
Հագեցած ճարպ 0.114g 0.01g 0%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.085g 0.038g 0%
Տրիպտոֆան 0.263mg 0.008mg 0%
Տրեոնին 0.875mg 0.023mg 0%
Իզոլեյցին 1.287mg 0.017mg 0%
Լեյցին 2.089mg 0.037mg 0%
Լիզին 1.674mg 0.03mg 0%
Մեթիոնին 0.367mg 0.001mg 0%
Ֆենիլալանին 1.473mg 0.021mg 0%
Վալին 1.416mg 0.021mg 0%
Հիստիդին 0.706mg 0.014mg 0%

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Ուրադ Պահածոներ
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
34%
Ուրադ
6%
Պահածոներ
Mineral Summary Score
143%
Ուրադ
10%
Պահածոներ

Comparison summary

Which food is lower in Նատրիում?
Պահածոներ
Պահածոներ is lower in Նատրիում (difference - 6mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Պահածոներ
Պահածոներ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.104g)
Which food is cheaper?
Պահածոներ
Պահածոներ is cheaper (difference - $1.5)
Which food is lower in Շաքար?
Ուրադ
Ուրադ is lower in Շաքար (difference - 48.5g)
Which food is lower in glycemic index?
Ուրադ
Ուրադ is lower in glycemic index (difference - 8)
Which food is richer in minerals?
Ուրադ
Ուրադ is relatively richer in minerals
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Ուրադ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174259/nutrients
  2. Պահածոներ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169641/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: