Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Ուրադ և Սունկ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Ուրադ vs Սունկ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 191% 41% 87% 284% 327% 91% 162% 5% 199% 45%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 6.4% 0.9% 28% 19% 106% 14% 37% 0.65% 6.1% 51%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +2866.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +4500%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +209.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +1414%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +208.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +544.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +340.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +3148.9%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -86.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +13.4%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0.33% 0% 0% 68% 59% 27% 54% 65% 0% 0% 162% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 7% 0% 0.2% 3% 20% 93% 68% 90% 24% 5% 0% 13% 9.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +237%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +170.2%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +1170.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +58.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +149.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +65.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
հավասար Վիտամին K ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Ուրադ Սունկ DV% diff.
Երկաթ 7.57mg 0.5mg 88%
Պղինձ 0.981mg 0.318mg 74%
Բջջանյութ(Fiber) 18.3g 1g 69%
Մանգան 1.527mg 0.047mg 64%
Մագնեզիում 267mg 9mg 61%
Folate, total 216µg 17µg 50%
Սպիտակուցներ 25.21g 3.09g 44%
Ֆոսֆոր 379mg 86mg 42%
Ցինկ 3.35mg 0.52mg 26%
Կալիում 983mg 318mg 20%
Ածխաջրեր 58.99g 3.26g 19%
Վիտամին B1 0.273mg 0.081mg 16%
Կալորիականություն 341kcal 22kcal 16%
Վիտամին B6 0.281mg 0.104mg 14%
Կալցիում 138mg 3mg 14%
Վիտամին B3 1.447mg 3.607mg 14%
Վիտամին B5 0.906mg 1.497mg 12%
Վիտամին B2 0.254mg 0.402mg 11%
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.071g 0.16g 6%
Choline, total 17.3mg 3%
Վիտամին B12 0µg 0.04µg 2%
Սելեն 8.2µg 9.3µg 2%
Ճարպեր 1.64g 0.34g 2%
Վիտամին C 0mg 2.1mg 2%
Վիտամին D 0IU 7IU 1%
Վիտամին D (D2 + D3) 0µg 0.2µg 1%
Նատրիում 38mg 5mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 40.69g 2.26g N/A
Շաքար 1.98g N/A
Վիտամին A 1µg 0µg 0%
Վիտամին E 0.01mg 0%
Հագեցած ճարպ 0.114g 0.05g 0%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.085g 0g 0%
Տրիպտոֆան 0.263mg 0.035mg 0%
Տրեոնին 0.875mg 0.107mg 0%
Իզոլեյցին 1.287mg 0.076mg 0%
Լեյցին 2.089mg 0.12mg 0%
Լիզին 1.674mg 0.107mg 0%
Մեթիոնին 0.367mg 0.031mg 0%
Ֆենիլալանին 1.473mg 0.085mg 0%
Վալին 1.416mg 0.232mg 0%
Հիստիդին 0.706mg 0.057mg 0%
Ֆրուկտոզա 0.17g 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
25% 59% 11% 3%
Սպիտակուցներ: 25.21 գ
Ճարպեր: 1.64 գ
Ածխաջրեր: 58.99 գ
Ջուր: 10.8 գ
Այլ: 3.36 գ
3% 3% 92%
Սպիտակուցներ: 3.09 գ
Ճարպեր: 0.34 գ
Ածխաջրեր: 3.26 գ
Ջուր: 92.45 գ
Այլ: 0.86 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +715.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +382.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +1709.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +290.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +756%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
9% 7% 84%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.114 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.085 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.071 գ
24% 76%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.05 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.16 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +569.4%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -56.1%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Ուրադ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174259/nutrients
  2. Սունկ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169251/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: