Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Հացահատիկ
  4. Ուրադ
  5. Compare
  6. Ուրադ vs. Փխրուն թխվածքաբլիթ

Համեմատել Ուրադ և Փխրուն թխվածքաբլիթ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Ուրադ vs Փխրուն թխվածքաբլիթ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 191% 41% 87% 284% 327% 91% 162% 5% 199% 45%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 8.6% 8.7% 9.8% 83% 67% 10% 44% 37% 22% 46%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +2125%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +375.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +785.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +241%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +390.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +781.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +271.6%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -86.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +798.2%
հավասար Սելեն ~8.4µg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0.33% 0% 0% 68% 59% 27% 54% 65% 0% 0% 162% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 55% 12% 6% 93% 77% 60% 29% 8.3% 45% 4.3% 57% 3.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +85.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +680.6%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +184.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +16400%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +35.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +31.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +120.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
հավասար Վիտամին C ~0mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Ուրադ Փխրուն թխվածքաբլիթ DV% diff.
Պղինձ 0.981mg 0.2mg 87%
Բջջանյութ(Fiber) 18.3g 0.8g 70%
Երկաթ 7.57mg 2.22mg 67%
Մագնեզիում 267mg 12mg 61%
Մանգան 1.527mg 0.17mg 59%
Հագեցած ճարպ 0.114g 11.051g 50%
Ֆոսֆոր 379mg 102mg 40%
Խոլեստերին 0mg 117mg 39%
Սպիտակուցներ 25.21g 6.1g 38%
Folate, total 216µg 76µg 35%
Ցինկ 3.35mg 0.38mg 27%
Ճարպեր 1.64g 18.8g 26%
Կալիում 983mg 111mg 26%
Վիտամին B6 0.281mg 0.036mg 19%
Վիտամին A 1µg 165µg 18%
Վիտամին B12 0µg 0.36µg 15%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.085g 5.522g 14%
Վիտամին B3 1.447mg 3.19mg 11%
Նատրիում 38mg 282mg 11%
Կալցիում 138mg 29mg 11%
Վիտամին B5 0.906mg 0.488mg 8%
Վիտամին B1 0.273mg 0.37mg 8%
Կալորիականություն 341kcal 467kcal 6%
Վիտամին B2 0.254mg 0.335mg 6%
Վիտամին E 0.58mg 4%
Ածխաջրեր 58.99g 68.9g 3%
Վիտամին D (D2 + D3) 0µg 0.4µg 2%
Վիտամին D 0IU 16IU 2%
Վիտամին K 1.7µg 1%
Choline, total 6.5mg 1%
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.071g 0.982g 1%
Զուտ ածխաջրեր 40.69g 68.1g N/A
Շաքար 20.24g N/A
Սելեն 8.2µg 8.4µg 0%
Տրիպտոֆան 0.263mg 0.084mg 0%
Տրեոնին 0.875mg 0.215mg 0%
Իզոլեյցին 1.287mg 0.277mg 0%
Լեյցին 2.089mg 0.471mg 0%
Լիզին 1.674mg 0.308mg 0%
Մեթիոնին 0.367mg 0.131mg 0%
Ֆենիլալանին 1.473mg 0.299mg 0%
Վալին 1.416mg 0.315mg 0%
Հիստիդին 0.706mg 0.136mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.011g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0.007g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
25% 59% 11% 3%
Սպիտակուցներ: 25.21 գ
Ճարպեր: 1.64 գ
Ածխաջրեր: 58.99 գ
Ջուր: 10.8 գ
Այլ: 3.36 գ
6% 19% 69% 5%
Սպիտակուցներ: 6.1 գ
Ճարպեր: 18.8 գ
Ածխաջրեր: 68.9 գ
Ջուր: 4.6 գ
Այլ: 1.6 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +313.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +134.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +110%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +1046.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +16.8%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
9% 7% 84%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.114 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.085 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.071 գ
63% 31% 6%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 11.051 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 5.522 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.982 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -99%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +6396.5%
հավասար Պոլիչհագեցած ճարպ ~0.982g

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Ուրադ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174259/nutrients
  2. Փխրուն թխվածքաբլիթ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174950/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: