Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Ուրադ և Amaranth grain սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Ուրադ vs Amaranth grain infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 45% 16% 20% 66% 46% 23% 67% 0.91% 54% 14%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 46% 14% 12% 79% 50% 23% 63% 0.78% 111% 30%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +12.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +71.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +20%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -14.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +107.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +120%
հավասար Մագնեզիում ~65mg
հավասար Պղինձ ~0.149mg
հավասար Ցինկ ~0.86mg
հավասար Ֆոսֆոր ~148mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 3.3% 0.67% 3% 0% 38% 17% 28% 26% 13% 0% 6.8% 71% 16%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 3.8% 0% 3.8% 5.1% 4.4% 0% 26% 0% 0% 17% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +900%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +240.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +538.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +327.3%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +26.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +94.8%
հավասար Վիտամին B12 ~µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Ուրադ Amaranth grain DV% diff.
Մանգան 0.412mg 0.854mg 19%
Folate, total 94µg 22µg 18%
Բջջանյութ(Fiber) 6.4g 2.1g 17%
Վիտամին B1 0.15mg 0.015mg 11%
Վիտամին B5 0.433mg 9%
Վիտամին B3 1.5mg 0.235mg 8%
Սպիտակուցներ 7.54g 3.8g 7%
Օսլա 16.23g 7%
Սելեն 2.5µg 5.5µg 5%
Choline, total 29.6mg 5%
Երկաթ 1.75mg 2.1mg 4%
Վիտամին B6 0.058mg 0.113mg 4%
Վիտամին B2 0.075mg 0.022mg 4%
Կալիում 231mg 135mg 3%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.359g 2%
Ճարպեր 0.55g 1.58g 2%
Վիտամին K 2.7µg 2%
Կալցիում 53mg 47mg 1%
Պղինձ 0.139mg 0.149mg 1%
Ֆոսֆոր 156mg 148mg 1%
Վիտամին C 1mg 1%
Կալորիականություն 105kcal 102kcal 0%
Ածխաջրեր 18.34g 18.69g 0%
Զուտ ածխաջրեր 11.94g 16.59g N/A
Մագնեզիում 63mg 65mg 0%
Շաքար 2.01g N/A
Ցինկ 0.83mg 0.86mg 0%
Նատրիում 7mg 6mg 0%
Վիտամին A 2µg 0%
Վիտամին E 0.15mg 0.19mg 0%
Հագեցած ճարպ 0.038g 0%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.029g 0%
Տրիպտոֆան 0.078mg 0%
Տրեոնին 0.262mg 0%
Իզոլեյցին 0.385mg 0%
Լեյցին 0.625mg 0%
Լիզին 0.5mg 0%
Մեթիոնին 0.11mg 0%
Ֆենիլալանին 0.44mg 0%
Վալին 0.423mg 0%
Հիստիդին 0.211mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
8% 18% 73%
Սպիտակուցներ: 7.54 գ
Ճարպեր: 0.55 գ
Ածխաջրեր: 18.34 գ
Ջուր: 72.51 գ
Այլ: 1.06 գ
4% 19% 75%
Սպիտակուցներ: 3.8 գ
Ճարպեր: 1.58 գ
Ածխաջրեր: 18.69 գ
Ջուր: 75.16 գ
Այլ: 0.77 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +98.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +37.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +187.3%
հավասար Ածխաջրեր ~18.69g
հավասար Ջուր ~75.16g

People also compare

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Ուրադ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172427/nutrients
  2. Amaranth grain - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170683/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: