Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Ուրադ և Ֆալաֆել սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Ուրադ vs Ֆալաֆել infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 45% 16% 20% 66% 46% 23% 67% 0.91% 54% 14%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 59% 16% 52% 128% 86% 41% 82% 38% 90% 5.5%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -97.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +150%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +30.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +153.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +95.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +85.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +80.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +23.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +67.7%
հավասար Կալցիում ~54mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 3.3% 0.67% 3% 0% 38% 17% 28% 26% 13% 0% 6.8% 71% 16%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 5.3% 0.33% 0% 0% 37% 38% 20% 18% 29% 0% 0% 70% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +100%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +43.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +48.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +60%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +121.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +115.5%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B1 ~0.146mg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg
հավասար Folate, total ~93µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Ուրադ Ֆալաֆել DV% diff.
Ճարպեր 0.55g 17.8g 27%
Բջջանյութ(Fiber) 6.4g 26%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.359g 4.16g 25%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.029g 10.171g 25%
Երկաթ 1.75mg 3.42mg 21%
Պղինձ 0.139mg 0.258mg 13%
Սպիտակուցներ 7.54g 13.31g 12%
Մանգան 0.412mg 0.691mg 12%
Նատրիում 7mg 294mg 12%
Կալորիականություն 105kcal 333kcal 11%
Հագեցած ճարպ 0.038g 2.383g 11%
Կալիում 231mg 585mg 10%
Վիտամին B2 0.075mg 0.166mg 7%
Ցինկ 0.83mg 1.5mg 6%
Ֆոսֆոր 156mg 192mg 5%
Choline, total 29.6mg 5%
Մագնեզիում 63mg 82mg 5%
Ածխաջրեր 18.34g 31.84g 5%
Վիտամին B6 0.058mg 0.125mg 5%
Սելեն 2.5µg 1µg 3%
Վիտամին B3 1.5mg 1.044mg 3%
Վիտամին B5 0.433mg 0.292mg 3%
Վիտամին K 2.7µg 2%
Վիտամին C 1mg 1.6mg 1%
Վիտամին E 0.15mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 11.94g 31.84g N/A
Կալցիում 53mg 54mg 0%
Շաքար 2.01g N/A
Վիտամին A 2µg 1µg 0%
Վիտամին B1 0.15mg 0.146mg 0%
Folate, total 94µg 93µg 0%
Տրիպտոֆան 0.078mg 0.134mg 0%
Տրեոնին 0.262mg 0.492mg 0%
Իզոլեյցին 0.385mg 0.567mg 0%
Լեյցին 0.625mg 0.944mg 0%
Լիզին 0.5mg 0.856mg 0%
Մեթիոնին 0.11mg 0.187mg 0%
Ֆենիլալանին 0.44mg 0.707mg 0%
Վալին 0.423mg 0.562mg 0%
Հիստիդին 0.211mg 0.364mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
8% 18% 73%
Սպիտակուցներ: 7.54 գ
Ճարպեր: 0.55 գ
Ածխաջրեր: 18.34 գ
Ջուր: 72.51 գ
Այլ: 1.06 գ
13% 18% 32% 35% 2%
Սպիտակուցներ: 13.31 գ
Ճարպեր: 17.8 գ
Ածխաջրեր: 31.84 գ
Ջուր: 34.62 գ
Այլ: 2.43 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +109.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +76.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +3136.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +73.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +129.2%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
9% 7% 84%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.038 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.029 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.359 գ
14% 61% 25%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 2.383 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 10.171 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 4.16 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -98.4%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +34972.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +1058.8%

People also compare

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Ուրադ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172427/nutrients
  2. Ֆալաֆել - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172455/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: