Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Bluefish raw և Burbot raw սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Bluefish raw vs Burbot raw infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 24% 2.1% 33% 18% 18% 22% 97% 7.8% 2.7% 199%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 23% 15% 36% 34% 67% 21% 86% 13% 91% 69%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +13.5%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -38.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +189.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +614.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +87.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +277.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +3233.3%
հավասար Մագնեզիում ~32mg
հավասար Կալիում ~404mg
հավասար Ցինկ ~0.76mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 40% 0% 0% 15% 18% 112% 50% 93% 674% 0% 1.5% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 1.7% 0% 0% 93% 33% 30% 9% 69% 100% 0% 0.75% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +2300%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +267.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +452%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +34%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +573.8%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +100%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +541.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +76.3%
հավասար Վիտամին C ~0mg
հավասար Վիտամին E ~mg
հավասար Վիտամին K ~µg
հավասար Choline, total ~mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Bluefish raw Burbot raw DV% diff.
Վիտամին B12 5.39µg 0.8µg 191%
Սելեն 36.5µg 12.6µg 43%
Մանգան 0.021mg 0.7mg 30%
Վիտամին B3 5.95mg 1.62mg 27%
Վիտամին B1 0.058mg 0.372mg 26%
Պղինձ 0.053mg 0.2mg 16%
Վիտամին B5 0.828mg 0.15mg 14%
Վիտամին A 120µg 5µg 13%
Վիտամին B6 0.402mg 0.3mg 8%
Երկաթ 0.48mg 0.9mg 5%
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.06g 0.297g 5%
Ճարպեր 4.24g 0.81g 5%
Վիտամին B2 0.08mg 0.141mg 5%
Կալցիում 7mg 50mg 4%
Ֆոսֆոր 227mg 200mg 4%
Մոնոչհագեցած ճարպ 1.793g 0.133g 4%
Հագեցած ճարպ 0.915g 0.163g 3%
Կալորիականություն 124kcal 90kcal 2%
Նատրիում 60mg 97mg 2%
Սպիտակուցներ 20.04g 19.31g 1%
Կալիում 372mg 404mg 1%
Խոլեստերին 59mg 60mg 0%
Մագնեզիում 33mg 32mg 0%
Ցինկ 0.81mg 0.76mg 0%
Folate, total 2µg 1µg 0%
Տրիպտոֆան 0.224mg 0.216mg 0%
Տրեոնին 0.878mg 0.847mg 0%
Իզոլեյցին 0.923mg 0.89mg 0%
Լեյցին 1.629mg 1.57mg 0%
Լիզին 1.84mg 1.774mg 0%
Մեթիոնին 0.593mg 0.572mg 0%
Ֆենիլալանին 0.782mg 0.754mg 0%
Վալին 1.032mg 0.995mg 0%
Հիստիդին 0.59mg 0.569mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.252g 0.07g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0.519g 0.096g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.062g 0.026g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
20% 4% 71% 5%
Սպիտակուցներ: 20.04 գ
Ճարպեր: 4.24 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 70.86 գ
Այլ: 4.86 գ
19% 79%
Սպիտակուցներ: 19.31 գ
Ճարպեր: 0.81 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 79.26 գ
Այլ: 0.62 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +423.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +683.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +11.9%
հավասար Սպիտակուցներ ~19.31g
հավասար Ածխաջրեր ~0g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
24% 48% 28%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.915 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 1.793 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.06 գ
27% 22% 50%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.163 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.133 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.297 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +1248.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +256.9%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -82.2%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Bluefish raw - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171949/nutrients
  2. Burbot raw - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171950/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: