Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Bluefish և Թրաձուկ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Bluefish vs Թրաձուկ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 30% 2.7% 42% 23% 23% 28% 125% 10% 3.5% 255%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 25% 1.8% 44% 17% 15% 21% 130% 13% 1.7% 374%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +20%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +50%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +37.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +47.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +33.3%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -20.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +107.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +46.4%
հավասար Կալիում ~499mg
հավասար Ֆոսֆոր ~304mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 46% 0% 0% 17% 22% 136% 57% 107% 778% 0% 1.5% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 14% 48% 249% 22% 15% 174% 25% 142% 203% 0.25% 1.5% 42%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +220.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +54%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +129%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +284%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +32.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +27.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +32.5%
հավասար Վիտամին C ~0mg
հավասար Folate, total ~2µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
26% 5% 63% 6%
Սպիտակուցներ: 25.69 գ
Ճարպեր: 5.44 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 62.64 գ
Այլ: 6.23 գ
23% 8% 68%
Սպիտակուցներ: 23.45 գ
Ճարպեր: 7.93 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 68.26 գ
Այլ: 0.36 գ
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +1630.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +45.8%
հավասար Սպիտակուցներ ~23.45g
հավասար Ածխաջրեր ~0g
հավասար Ջուր ~68.26g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
24% 48% 28%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.172 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.297 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.358 գ
28% 52% 20%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.911 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 3.544 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.368 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -38.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +54.3%
հավասար Պոլիչհագեցած ճարպ ~1.368g

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Bluefish Թրաձուկ
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս Equal
Lower in price Equal
Rich in minerals Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Bluefish Թրաձուկ DV% diff.
Վիտամին B12 6.22µg 1.62µg 192%
Վիտամին D (D2 + D3) 16.6µg 83%
Վիտամին D 666IU 83%
Սելեն 46.8µg 68.5µg 39%
Վիտամին E 2.41mg 16%
Choline, total 77.5mg 14%
Վիտամին B3 7.247mg 9.254mg 13%
Վիտամին B6 0.464mg 0.615mg 12%
Վիտամին B5 0.955mg 0.417mg 11%
Վիտամին A 138µg 43µg 11%
Սպիտակուցներ 25.69g 23.45g 4%
Ճարպեր 5.44g 7.93g 4%
Հագեցած ճարպ 1.172g 1.911g 3%
Մոնոչհագեցած ճարպ 2.297g 3.544g 3%
Վիտամին B2 0.097mg 0.063mg 3%
Երկաթ 0.62mg 0.45mg 2%
Պղինձ 0.068mg 0.046mg 2%
Ֆոսֆոր 291mg 304mg 2%
Մագնեզիում 42mg 35mg 2%
Վիտամին B1 0.067mg 0.089mg 2%
Ցինկ 1.04mg 0.78mg 2%
Կալորիականություն 159kcal 172kcal 1%
Մանգան 0.027mg 0.013mg 1%
Նատրիում 77mg 97mg 1%
Կալիում 477mg 499mg 1%
Խոլեստերին 76mg 78mg 1%
Կալցիում 9mg 6mg 0%
Վիտամին K 0.1µg 0%
Folate, total 2µg 2µg 0%
Տրանս ճարպ 0.056g N/A
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.358g 1.368g 0%
Տրիպտոֆան 0.288mg 0.265mg 0%
Տրեոնին 1.126mg 1.035mg 0%
Իզոլեյցին 1.184mg 1.088mg 0%
Լեյցին 2.088mg 1.919mg 0%
Լիզին 2.36mg 2.168mg 0%
Մեթիոնին 0.76mg 0.699mg 0%
Ֆենիլալանին 1.003mg 0.922mg 0%
Վալին 1.324mg 1.216mg 0%
Հիստիդին 0.756mg 0.695mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.323g 0.127g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0.665g 0.772g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.079g 0.168g N/A
20:2 n-6 c,c 0.022g N/A

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Bluefish Թրաձուկ
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet Equal
Low glycemic index diet Equal

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
90%
Bluefish
72%
Թրաձուկ
Mineral Summary Score
54%
Bluefish
64%
Թրաձուկ

Comparison summary

Which food is lower in Խոլեստերին?
Bluefish
Bluefish is lower in Խոլեստերին (difference - 2mg)
Which food is lower in Շաքար?
Bluefish
Bluefish is lower in Շաքար (difference - 0g)
Which food is lower in Նատրիում?
Bluefish
Bluefish is lower in Նատրիում (difference - 20mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Bluefish
Bluefish is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.739g)
Which food is lower in glycemic index?
?
The foods have equal glycemic indexes (0)
Which food is cheaper?
?
The foods are relatively equal in price ($)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Bluefish - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174229/nutrients
  2. Թրաձուկ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173704/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: