Համեմատել Borage և Watercress սննդամթերքների վիտամինները և միներալները
Համեմատել
Infographic
Infographic link
Mineral Comparison
The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում | +147.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում | +42.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ | +1550% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ | +68.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ | +81.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան | +43% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում | +29% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր | +13.2% |
| Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում | -48.8% |
Vitamin Comparison
The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A | +31.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 | +25% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 | +350% |
| Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total | +44.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C | +22.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 | +50% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 | +656.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 | +53.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K | +∞% |
All nutrients comparison - raw data values
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Վիտամին K | 250µg | 208% | |
| Երկաթ | 3.3mg | 0.2mg | 39% |
| Վիտամին C | 35mg | 43mg | 9% |
| Մագնեզիում | 52mg | 21mg | 7% |
| Վիտամին E | 1mg | 7% | |
| Պղինձ | 0.13mg | 0.077mg | 6% |
| Վիտամին A | 210µg | 160µg | 6% |
| Մանգան | 0.349mg | 0.244mg | 5% |
| Վիտամին B5 | 0.041mg | 0.31mg | 5% |
| Կալիում | 470mg | 330mg | 4% |
| Վիտամին B3 | 0.9mg | 0.2mg | 4% |
| Կալցիում | 93mg | 120mg | 3% |
| Վիտամին B1 | 0.06mg | 0.09mg | 3% |
| Վիտամին B6 | 0.084mg | 0.129mg | 3% |
| Բջջանյութ(Fiber) | 0.5g | 2% | |
| Նատրիում | 80mg | 41mg | 2% |
| Վիտամին B2 | 0.15mg | 0.12mg | 2% |
| Choline, total | 9mg | 2% | |
| Կալորիականություն | 21kcal | 11kcal | 1% |
| Սպիտակուցներ | 1.8g | 2.3g | 1% |
| Ճարպեր | 0.7g | 0.1g | 1% |
| Ածխաջրեր | 3.06g | 1.29g | 1% |
| Ցինկ | 0.2mg | 0.11mg | 1% |
| Ֆոսֆոր | 53mg | 60mg | 1% |
| Folate, total | 13µg | 9µg | 1% |
| Հագեցած ճարպ | 0.17g | 0.027g | 1% |
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 0.211g | 0.008g | 1% |
| Protein per 100 calories | 8.6g | 21g | N/A |
| Calories per 10 g protein | 117kcal | 48kcal | N/A |
| Weight per 100 calories | 476g | 909g | N/A |
| Զուտ ածխաջրեր | 3.06g | 0.79g | N/A |
| Շաքար | 0.2g | N/A | |
| Սելեն | 0.9µg | 0.9µg | 0% |
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 0.109g | 0.035g | 0% |
| Տրիպտոֆան | 0.03mg | 0% | |
| Տրեոնին | 0.133mg | 0% | |
| Իզոլեյցին | 0.093mg | 0% | |
| Լեյցին | 0.166mg | 0% | |
| Լիզին | 0.134mg | 0% | |
| Մեթիոնին | 0.02mg | 0% | |
| Ֆենիլալանին | 0.114mg | 0% | |
| Վալին | 0.137mg | 0% | |
| Հիստիդին | 0.04mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Սպիտակուցներ:
1.8 գ
Ճարպեր:
0.7 գ
Ածխաջրեր:
3.06 գ
Ջուր:
93 գ
Այլ:
1.44 գ
Սպիտակուցներ:
2.3 գ
Ճարպեր:
0.1 գ
Ածխաջրեր:
1.29 գ
Ջուր:
95.11 գ
Այլ:
1.2 գ
| Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր | +600% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր | +137.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ | +27.8% |
հավասար
Ջուր
~95.11g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
0.17 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
0.211 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
0.109 գ
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
0.027 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
0.008 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
0.035 գ
| Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ | +2537.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ | +211.4% |
| Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ | -84.1% |
