Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Bran cereal և General Mills Cheerios սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Bran cereal vs General Mills Cheerios infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 259% 117% 90% 660% 347% 338% 493% 34% 967% 51%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 81% 120% 57% 1244% 128% 456% 206% 65% 463% 136%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +217.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +59.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +170.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +139.1%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -48.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +108.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +88.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +34.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +164.9%
հավասար Կալցիում ~401mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 67% 174% 24% 65% 568% 625% 278% 64% 2769% 2350% 13% 983% 27%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 72% 330% 13% 51% 332% 23% 393% 64% 552% 846% 4.5% 536% 14%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +83.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +26.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +71.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +2610%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +402.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +177.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +188.9%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +83.5%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +88.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +89.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +41.7%
հավասար Վիտամին C ~21.6mg
հավասար Վիտամին B5 ~1.073mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Bran cereal General Mills Cheerios DV% diff.
Վիտամին B6 12mg 2.39mg 739%
Վիտամին B12 18.8µg 6.77µg 501%
Վիտամին B2 2.71mg 0.1mg 201%
Երկաթ 17.6mg 33.17mg 195%
Մանգան 7.41mg 3.547mg 168%
Folate, total 1310µg 714µg 149%
Ֆոսֆոր 1150mg 481mg 96%
Բջջանյութ(Fiber) 29.3g 9.4g 80%
Վիտամին B1 2.27mg 1.327mg 79%
Պղինձ 1.04mg 0.385mg 73%
Մագնեզիում 362mg 114mg 59%
Վիտամին A 522µg 990µg 52%
Վիտամին B3 14.8mg 20.967mg 39%
Ցինկ 12.4mg 16.73mg 39%
Սելեն 9.4µg 24.9µg 28%
Օսլա 21.8g 57.37g 15%
Կալիում 1020mg 641mg 11%
Նատրիում 258mg 497mg 10%
Կալորիականություն 259kcal 376kcal 6%
Վիտամին D (D2 + D3) 4.3µg 3.4µg 5%
Վիտամին E 1.19mg 0.65mg 4%
Choline, total 49.4mg 26.2mg 4%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.89g 2.376g 4%
Վիտամին D 170IU 136IU 4%
Վիտամին K 5.2µg 1.8µg 3%
Ճարպեր 4.9g 6.73g 3%
Պոլիչհագեցած ճարպ 2g 2.432g 3%
Սպիտակուցներ 13.14g 12.09g 2%
Վիտամին C 20mg 21.6mg 2%
Հագեցած ճարպ 1.1g 1.5g 2%
Կալցիում 389mg 401mg 1%
Ածխաջրեր 74.24g 73.23g 0%
Զուտ ածխաջրեր 44.94g 63.83g N/A
Շաքար 15.69g 4.36g N/A
Վիտամին B5 1.06mg 1.073mg 0%
Տրանս ճարպ 0g 0.02g N/A
Տրիպտոֆան 0.22mg 0.167mg 0%
Տրեոնին 0.38mg 0.418mg 0%
Իզոլեյցին 0.35mg 0.429mg 0%
Լեյցին 0.7mg 0.91mg 0%
Լիզին 0.35mg 0.366mg 0%
Մեթիոնին 0.17mg 0.178mg 0%
Ֆենիլալանին 0.48mg 0.628mg 0%
Վալին 0.52mg 0.586mg 0%
Հիստիդին 0.28mg 0.261mg 0%
Ֆրուկտոզա 0.36g 0.09g 0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.068g N/A
18:3 n-6 c,c,c 0.001g N/A
20:2 n-6 c,c 0g 0.001g N/A
18:2 n-6 c,c 2.344g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
13% 5% 74% 2% 6%
Սպիտակուցներ: 13.14 գ
Ճարպեր: 4.9 գ
Ածխաջրեր: 74.24 գ
Ջուր: 2.12 գ
Այլ: 5.6 գ
12% 7% 73% 5% 3%
Սպիտակուցներ: 12.09 գ
Ճարպեր: 6.73 գ
Ածխաջրեր: 73.23 գ
Ջուր: 5.13 գ
Այլ: 2.82 գ
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +98.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +37.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +142%
հավասար Սպիտակուցներ ~12.09g
հավասար Ածխաջրեր ~73.23g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
28% 22% 50%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.1 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.89 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2 գ
24% 38% 39%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.5 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.376 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.432 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -26.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +167%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +21.6%

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
58% 35% 3% 3%
Օսլա: 21.8 գ
Սախարոզ: 13.2 գ
Գլյուկոզա: 1.07 գ
Ֆրուկտոզա: 0.36 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 1.06 գ
Գալակտոզա: 0 գ
93% 7%
Օսլա: 57.37 գ
Սախարոզ: 4.27 գ
Գլյուկոզա: 0 գ
Ֆրուկտոզա: 0.09 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0 գ
Գալակտոզա: 0 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍախարոզՍախարոզ +209.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԳլյուկոզաԳլյուկոզա +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՖրուկտոզաՖրուկտոզա +300%
Պարունակում է ավելի շատ ՄալթոզՄալթոզ +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՕսլաՕսլա +163.2%
հավասար Լակտոզա ~0g
հավասար Գալակտոզա ~0g

People also compare

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. General Mills Cheerios - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173884/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: