Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Bran cereal և General Mills Cheerios սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Bran cereal vs General Mills Cheerios infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 259% 117% 90% 660% 347% 338% 493% 34% 967% 51%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 81% 120% 57% 1244% 128% 456% 206% 65% 463% 136%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +217.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +59.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +170.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +139.1%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -48.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +108.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +88.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +34.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +164.9%
հավասար Կալցիում ~401mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 67% 105% 24% 129% 568% 625% 278% 64% 2769% 2350% 13% 983% 27%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 72% 198% 13% 102% 332% 23% 393% 64% 552% 846% 4.5% 536% 14%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +83.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +26.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +71.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +2610%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +402.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +177.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +188.9%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +83.5%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +88.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +88.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +41.7%
հավասար Վիտամին C ~21.6mg
հավասար Վիտամին B5 ~1.073mg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
13% 5% 74% 2% 6%
Սպիտակուցներ: 13.14 գ
Ճարպեր: 4.9 գ
Ածխաջրեր: 74.24 գ
Ջուր: 2.12 գ
Այլ: 5.6 գ
12% 7% 73% 5% 3%
Սպիտակուցներ: 12.09 գ
Ճարպեր: 6.73 գ
Ածխաջրեր: 73.23 գ
Ջուր: 5.13 գ
Այլ: 2.82 գ
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +98.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +37.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +142%
հավասար Սպիտակուցներ ~12.09g
հավասար Ածխաջրեր ~73.23g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
28% 22% 50%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.1 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.89 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2 գ
24% 38% 39%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.5 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.376 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.432 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -26.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +167%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +21.6%

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
58% 35% 3% 3%
Օսլա: 21.8 գ
Սախարոզ: 13.2 գ
Գլյուկոզա: 1.07 գ
Ֆրուկտոզա: 0.36 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 1.06 գ
Գալակտոզա: 0 գ
93% 7%
Օսլա: 57.37 գ
Սախարոզ: 4.27 գ
Գլյուկոզա: 0 գ
Ֆրուկտոզա: 0.09 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0 գ
Գալակտոզա: 0 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍախարոզՍախարոզ +209.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԳլյուկոզաԳլյուկոզա +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՖրուկտոզաՖրուկտոզա +300%
Պարունակում է ավելի շատ ՄալթոզՄալթոզ +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՕսլաՕսլա +163.2%
հավասար Լակտոզա ~0g
հավասար Գալակտոզա ~0g

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Bran cereal General Mills Cheerios
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in vitamins ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Lower in price Equal
Rich in minerals Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Bran cereal General Mills Cheerios Opinion
Կալորիականություն 259kcal 376kcal General Mills Cheerios
Սպիտակուցներ 13.14g 12.09g Bran cereal
Ճարպեր 4.9g 6.73g General Mills Cheerios
Վիտամին C 20mg 21.6mg General Mills Cheerios
Զուտ ածխաջրեր 44.94g 63.83g General Mills Cheerios
Ածխաջրեր 74.24g 73.23g Bran cereal
Վիտամին D 170IU 136IU Bran cereal
Մագնեզիում 362mg 114mg Bran cereal
Կալցիում 389mg 401mg General Mills Cheerios
Կալիում 1020mg 641mg Bran cereal
Երկաթ 17.6mg 33.17mg General Mills Cheerios
Շաքար 15.69g 4.36g General Mills Cheerios
Բջջանյութ(Fiber) 29.3g 9.4g Bran cereal
Պղինձ 1.04mg 0.385mg Bran cereal
Ցինկ 12.4mg 16.73mg General Mills Cheerios
Օսլա 21.8g 57.37g General Mills Cheerios
Ֆոսֆոր 1150mg 481mg Bran cereal
Նատրիում 258mg 497mg Bran cereal
Վիտամին A 1747IU 3299IU General Mills Cheerios
Վիտամին A 522µg 990µg General Mills Cheerios
Վիտամին E 1.19mg 0.65mg Bran cereal
Վիտամին D (D2 + D3) 4.3µg 3.4µg Bran cereal
Մանգան 7.41mg 3.547mg Bran cereal
Սելեն 9.4µg 24.9µg General Mills Cheerios
Վիտամին B1 2.27mg 1.327mg Bran cereal
Վիտամին B2 2.71mg 0.1mg Bran cereal
Վիտամին B3 14.8mg 20.967mg General Mills Cheerios
Վիտամին B5 1.06mg 1.073mg General Mills Cheerios
Վիտամին B6 12mg 2.39mg Bran cereal
Վիտամին B12 18.8µg 6.77µg Bran cereal
Վիտամին K 5.2µg 1.8µg Bran cereal
Folate, total 1310µg 714µg Bran cereal
Տրանս ճարպ 0g 0.02g Bran cereal
Choline, total 49.4mg 26.2mg Bran cereal
Հագեցած ճարպ 1.1g 1.5g Bran cereal
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.89g 2.376g General Mills Cheerios
Պոլիչհագեցած ճարպ 2g 2.432g General Mills Cheerios
Տրիպտոֆան 0.22mg 0.167mg Bran cereal
Տրեոնին 0.38mg 0.418mg General Mills Cheerios
Իզոլեյցին 0.35mg 0.429mg General Mills Cheerios
Լեյցին 0.7mg 0.91mg General Mills Cheerios
Լիզին 0.35mg 0.366mg General Mills Cheerios
Մեթիոնին 0.17mg 0.178mg General Mills Cheerios
Ֆենիլալանին 0.48mg 0.628mg General Mills Cheerios
Վալին 0.52mg 0.586mg General Mills Cheerios
Հիստիդին 0.28mg 0.261mg Bran cereal
Ֆրուկտոզա 0.36g 0.09g Bran cereal
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.068g General Mills Cheerios
18:3 n-6 c,c,c 0.001g General Mills Cheerios
20:2 n-6 c,c 0g 0.001g General Mills Cheerios
18:2 n-6 c,c 2.344g General Mills Cheerios

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Bran cereal General Mills Cheerios
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
615%
Bran cereal
242%
General Mills Cheerios
Mineral Summary Score
335%
Bran cereal
296%
General Mills Cheerios

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
General Mills Cheerios
General Mills Cheerios is lower in Շաքար (difference - 11.33g)
Which food is lower in Նատրիում?
Bran cereal
Bran cereal is lower in Նատրիում (difference - 239mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Bran cereal
Bran cereal is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.4g)
Which food is lower in glycemic index?
Bran cereal
Bran cereal is lower in glycemic index (difference - 12)
Which food is richer in vitamins?
Bran cereal
Bran cereal is relatively richer in vitamins
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is cheaper?
?
The foods are relatively equal in price ($)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. General Mills Cheerios - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173884/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: