General Mills Cheerios - բաղադրությունը, օգտակար հատկությունները
*Բոլոր արժեքները հաշվարկված են 100 գրամի համար
Սննդարարության հիմնական չափանիշենր
| Կալորիականություն ⓘ Calories for selected serving | 376 կկալ |
| Գլիկեմիկ ինդեքս ⓘ Գլիկեմիկ ինդեքսի արժեքները վերցված են տարբեր գիտական աղբյուրենրից. 55-ից մեծ արժեքները համրվում են ցածր, իսկ 70-ի բարձր արժեքները՝ բարձր: | 75 (բարձր) |
| Գլիկեմիկ բեռ ⓘ Glycemic Load (GL) is a metric that measures both the quality (Glycemic Index) and quantity of carbohydrates in a specific serving of food to estimate its impact on blood sugar levels. It is calculated as: (GI × Carbs in grams) / 100. | 13 (medium) |
| Ինսուլին ինդեքս ⓘ The insulin index of foods demonstrates how much a food increases the insulin level in the blood, in the first two-hour period after consumption. | 63 ⓘ https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0002916523022645 |
| Զուտ ածխաջրեր ⓘ Net Carbs = Total Carbohydrates – Fiber – Sugar Alcohols | 64 գ |
| Ստանդարտ չափաբաժինը ⓘ Serving sizes are mostly taken from FDA's Reference Amounts Customarily Consumed (RACCs) | 1 cup (1 NLEA serving) (28 g) |
| Թթվայնությունը (հիմնված PRAL արժեքի վրա) ⓘ PRAL (Potential renal acid load) is calculated using a formula. On the PRAL scale the higher the positive value, the more is the acidifying effect on the body. The lower the negative value, the higher the alkalinity of the food. 0 is neutral. | 2.1 (acidic) |
| Օքսալատներ | 52.8 մգ ⓘ https://www.hsph.harvard.edu/nutrition-questionnaire-service-center/nutrient-tables-download-page/ |
Երկաթ ⓘHigher in Երկաթ content than 99% of foods
Ցինկ ⓘHigher in Ցինկ content than 99% of foods
Վիտամին B3 ⓘHigher in Վիտամին B3 content than 99% of foods
Վիտամին B6 ⓘHigher in Վիտամին B6 content than 99% of foods
Folate, total ⓘHigher in Folate, total content than 99% of foods
General Mills Cheerios սննդամթերքի էներգետիկ արժեքը (կկալ)
| general Mills Cheerios սննդամթերքի տարբեր չափաբաժինների կալորիականությունը | Կալորիաներ | Քաշ |
|---|---|---|
| 100 գ | 376 |
Լրացուցիչ սննդանյութեր
| Protein per 100 calories ⓘ Shows how many grams of protein you get from 100 calories of this food, calculated as (protein in g ÷ calories) × 100. | 3.2 գ |
| Calories per 10 g protein ⓘ Shows how many calories you need to eat from this food to get 10 g of protein, calculated as (calories ÷ protein in g) × 10. | 311 կկալ |
| Weight per 100 calories ⓘ Shows how many grams of this food equal 100 kcal—higher grams mean a larger portion for the same calories. | 27 գ |
| Unsaturated / Saturated Fat ratio ⓘ (monounsaturated + polyunsaturated) / saturated, ≥2 broadly recommended by major guidelines for heart health | 3.2 |
General Mills Cheerios սննդամթերքի գլիկեմիկ ինդեքսը
Գլիկեմիկ ինդեքսի արժեքները վերցված են տարբեր գիտական աղբյուրենրից. 55-ից մեծ արժեքները համրվում են ցածր, իսկ 70-ի բարձր արժեքները՝ բարձր:
General Mills Cheerios Glycemic load (GL)
Միներալներ - ծածկույթի գրաֆիկ
Միներալներ - համեմատական նկարագիր
Վիտամիններ - ծածկույթի գրաֆիկ
Վիտամին A:
2970µg 900µg-ից
330%
Վիտամին E :
2մգ 15մգ-ից
13%
Վիտամին D:
10µg 20µg-ից
51%
Վիտամին C:
65մգ 90մգ-ից
72%
Վիտամին B1:
4մգ 1մգ-ից
332%
Վիտամին B2:
0.3մգ 1մգ-ից
23%
Վիտամին B3:
63մգ 16մգ-ից
393%
Վիտամին B5:
3.2մգ 5մգ-ից
64%
Վիտամին B6:
7.2մգ 1մգ-ից
552%
Folate, total:
2142µg 400µg-ից
536%
Վիտամին B12:
20µg 2µg-ից
846%
Վիտամին K:
5.4µg 120µg-ից
4.5%
Վիտամիններ - համեմատական նկարագիր
Հիմնական բաղադրամասերի աղյուսակ
Սպիտակուցներ:
Daily Value: 24%
12.1 գ of 50 գ
12.1 գ (24% of DV )
Ճարպեր:
Daily Value: 10%
6.7 գ of 65 գ
6.7 գ (10% of DV )
Ածխաջրեր:
Daily Value: 24%
73.2 գ of 300 գ
73.2 գ (24% of DV )
Ջուր:
Daily Value: 0%
5.1 գ of 2,000 գ
5.1 գ (0% of DV )
Այլ:
2.8 գ
2.8 գ
Ամինաթթուների նկարագիր
Տրիպտոֆան:
501մգ 280մգ-ից
179%
Տրեոնին:
1254մգ 1,050մգ-ից
119%
Իզոլեյցին:
1287մգ 1,400մգ-ից
92%
Լեյցին:
2730մգ 2,730մգ-ից
100%
Լիզին:
1098մգ 2,100մգ-ից
52%
Մեթիոնին:
534մգ 1,050մգ-ից
51%
Ֆենիլալանին:
1884մգ 1,750մգ-ից
108%
Վալին:
1758մգ 1,820մգ-ից
97%
Հիստիդին:
783մգ 700մգ-ից
112%
Ճարպի տիպի նկարագրություն
Հագեցած ճարպ:
1.5 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
2.4 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
2.4 գ
Ածխաջրերի տեսակները
Օսլա:
57 գ
Սախարոզ:
4.3 գ
Գլյուկոզա:
0 գ
Ֆրուկտոզա:
0.09 գ
Լակտոզա:
0 գ
Մալթոզ:
0 գ
Գալակտոզա:
0 գ
Բջջանյութ / Շաքար բաշխումը
Շաքար:
4.4 գ
Բջջանյութ(Fiber):
9.4 գ
Այլ:
59 գ
General Mills Cheerios սննդամթերքի բոլոր սննդանյութերի արժեքները 100 գրամում
| Սննդանյութ | Արժեքը | Օրական դոզայի % | Մթերքների Թոփ %-ում | Համեմատություն |
| Վիտամին A | 990µg | 110% | 2% | |
| Կալորիականություն | 376kcal | 19% | 19% |
8 անգամ շատ քան 'Նարինջ'-ում
|
| Weight per 100 calories | 27g | N/A | 82% | |
| Սպիտակուցներ | 12g | 29% | 40% |
4.3 անգամ շատ քան 'Բրոկկոլի'-ում
|
| Calories per 10 g protein | 311kcal | N/A | 38% | |
| Protein per 100 calories | 3.2g | N/A | 59% | |
| Ճարպեր | 6.7g | 10% | 45% |
4.9 անգամ քիչ քան 'Պանիր'-ում
|
| Unsaturated / Saturated Fat ratio | 3.2 | N/A | 24% | |
| Վիտամին C | 22mg | 24% | 9% |
2.5 անգամ քիչ քան 'Կիտրոն'-ում
|
| Զուտ ածխաջրեր | 64g | N/A | 12% |
1.2 անգամ շատ քան 'Շոկոլադ'-ում
|
| Ածխաջրեր | 73g | 24% | 9% |
2.6 անգամ շատ քան 'Բրինձ'-ում
|
| Խոլեստերին | 0mg | 0% | 100% |
N/A
|
| Վիտամին D | 136 IU | 17% | 3% |
1.6 անգամ շատ քան 'Հավկիթ'-ում
|
| Վիտամին D | 3.4µg | 17% | 3% |
1.5 անգամ շատ քան 'Հավկիթ'-ում
|
| Մագնեզիում | 114mg | 27% | 6% |
1.2 անգամ քիչ քան 'Նուշ'-ում
|
| Կալցիում | 401mg | 40% | 4% |
3.2 անգամ շատ քան 'Կաթ'-ում
|
| Կալիում | 641mg | 19% | 5% |
4.4 անգամ շատ քան 'Վարունգ'-ում
|
| Երկաթ | 33mg | 415% | 1% |
12.8 անգամ շատ քան 'Տավար'-ում
|
| Շաքար | 4.4g | N/A | 29% |
2.1 անգամ քիչ քան 'Կոկա-Կոլա'-ում
|
| Բջջանյութ(Fiber) | 9.4g | 38% | 5% |
3.9 անգամ շատ քան 'Նարինջ'-ում
|
| Պղինձ | 0.39mg | 43% | 9% |
2.7 անգամ շատ քան 'Shiitake'-ում
|
| Ցինկ | 17mg | 152% | 1% |
2.7 անգամ շատ քան 'Տավար'-ում
|
| Օսլա | 57g | 24% | 1% |
3.8 անգամ շատ քան 'Կարտոֆիլ'-ում
|
| Ֆոսֆոր | 481mg | 69% | 4% |
2.6 անգամ շատ քան 'Հավի միս'-ում
|
| Նատրիում | 497mg | 22% | 20% |
Այնքան ինչքան Սպիտակ հաց-ում
|
| Վիտամին E | 0.65mg | 4% | 20% |
2.2 անգամ քիչ քան 'Կիվի'-ում
|
| Մանգան | 3.5mg | 154% | 2% | |
| Սելեն | 25µg | 45% | 20% | |
| Վիտամին B1 | 1.3mg | 111% | 2% |
5 անգամ շատ քան 'Ոլոռ հում'-ում
|
| Վիտամին B2 | 0.1mg | 8% | 63% |
1.3 անգամ քիչ քան 'Ավոկադո'-ում
|
| Վիտամին B3 | 21mg | 131% | 1% |
2.2 անգամ շատ քան 'Հնդկահավի միս'-ում
|
| Վիտամին B5 | 1.1mg | 21% | 9% |
1.1 անգամ քիչ քան 'Արևածաղիկի սերմեր'-ում
|
| Վիտամին B6 | 2.4mg | 184% | 1% |
20.1 անգամ շատ քան 'Վարսակ'-ում
|
| Վիտամին B12 | 6.8µg | 282% | 3% |
9.7 անգամ շատ քան 'Խոզ'-ում
|
| Վիտամին K | 1.8µg | 2% | 26% |
56.4 անգամ քիչ քան 'Բրոկկոլի'-ում
|
| Տրանս ճարպ | 0.02g | N/A | 27% |
744.5 անգամ քիչ քան 'Մարգարին'-ում
|
| Folate, total | 714µg | 179% | 1% |
11.7 անգամ շատ քան 'Բրյուսելյան կաղամբ'-ում
|
| Choline, total | 26mg | 5% | 27% | |
| Հագեցած ճարպ | 1.5g | 8% | 50% |
3.9 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ում
|
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 2.4g | N/A | 42% |
4.1 անգամ քիչ քան 'Ավոկադո'-ում
|
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 2.4g | N/A | 21% |
19.4 անգամ քիչ քան 'Ընկույզ'-ում
|
| Տրիպտոֆան | 0.17mg | 0% | 28% |
1.8 անգամ քիչ քան 'Հավի միս'-ում
|
| Տրեոնին | 0.42mg | 0% | 34% |
1.7 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ում
|
| Իզոլեյցին | 0.43mg | 0% | 35% |
2.1 անգամ քիչ քան 'Սաղմոն հում'-ում
|
| Լեյցին | 0.91mg | 0% | 34% |
2.7 անգամ քիչ քան 'Թունա'-ում
|
| Լիզին | 0.37mg | 0% | 38% |
1.2 անգամ քիչ քան 'Տոֆու'-ում
|
| Մեթիոնին | 0.18mg | 0% | 36% |
1.9 անգամ շատ քան 'Սագախոտ (Քինոա)'-ում
|
| Ֆենիլալանին | 0.63mg | 0% | 30% |
1.1 անգամ քիչ քան 'Հավկիթ'-ում
|
| Վալին | 0.59mg | 0% | 33% |
3.5 անգամ քիչ քան 'Սոյա հում'-ում
|
| Հիստիդին | 0.26mg | 0% | 35% |
2.9 անգամ քիչ քան 'Հնդկահավի միս'-ում
|
| Ֆրուկտոզա | 0.09g | 0% | 13% |
65.6 անգամ քիչ քան 'Խնձոր'-ում
|
| Կոֆեին | 0mg | 0% | 100% | |
| 20:5 n-3 (EPA) | 0g | N/A | 100% |
N/A
|
| 22:6 n-3 (DHA) | 0g | N/A | 100% |
N/A
|
| 18:3 n-3 c,c,c (ALA) | 0.07g | N/A | 10% |
134.4 անգամ քիչ քան 'Canola'-ում
|
| 22:5 n-3 (DPA) | 0g | N/A | 100% |
N/A
|
| 20:3 n-3 | 0g | N/A | 100% | |
| 18:3 n-6 c,c,c | 0g | N/A | 11% | |
| 20:3 n-6 | 0g | N/A | 100% | |
| 20:2 n-6 c,c | 0g | N/A | 18% | |
| 18:2 n-6 c,c | 2.3g | N/A | 5% |
5.3 անգամ քիչ քան 'Նուշ'-ում
|
Նմանատիպ սննդամթերք կամ դրա հետ համեմատություն
Սննդամթերքի բաղադրության պիտակ(ԱՄՆ ստանդարտ)
Սննդարար արժեք
___բաժին կոնտեյնեռում
Բաժնի չափը ______________
Բաժնի չափը ______________
Քանակը 100 գրամում
Կալորիաներ 376
օրական դոզայի %-ը*
10%
Ճարպ ընդհանուր
6.7գ
6.8%
Հագեցած ճարպեր 1.5գ
0
Տրանս ճարպեր
0գ
0
Խոլեստերին 0մգ
22%
Աղ 497մգ
24%
Ածխաջրեր ընդհանուր
73գ
38%
Բջջանյութ
9.4գ
Շաքար ընհանուր 0գ
Այդ թվում ? գ ավելացված
Սպիտակուցներ
12գ
Վիտամին Դ
136մկգ
17%
Կալցիում
401մգ
40%
Երկաթ
33մգ
415%
Կալիում
641մգ
19%
*
Օրական դոզայի տոկոսը (ՕԴ) ցույց է տալիս, թե ինչքանով է տվյալ սննդանյութը ծածկում օրական կարիքը: Հաշվարկում օգտագործվում է 2000 կալորիականությամբ դիետա.
Կարևոր չափանիշներ
ⓘ
Խոլեստերինը կարող է վտանգավոր լինել ձեր առողջության համար: Առավել զգուշությամբ խոլեստերինի օգտագործմանը պետք է վերաբերվեն սիրտ-անոթային հիվանդություններով տառապող անձիք:
Ցածր խոլեստերին
ⓘ
Տրանս ճարպերը բարձրացնում են կարդիոսկլերողի ռիսկը: Տրանս ճարպերը բարձրացնում են ՑԽԼ (ցածր խտության լիպոպրոտեիդները) և իջեցնում ԲԽԼ (բարձր խտության լիպոպրոտեիդները). Տրանս ճարպեր պարունակող սննդամթերքներից պետք է հնարավորինս չափով խուսափել:
Չի պարունակում տրանս ճարպեր
ⓘ
Խորհուրդ չի տրվում ընդհանուր կալորիաների 10%-ից ավել ստանալ հագեցած ճարպերից link
Քիչ հագեցած ճարպեր
ⓘ
Հիպերտոնիայով տառապող մարդկանց խորհուրդ չի տրվում շատ նատրիում օգտագործել
Քիչ նատրիում
ⓘ
Շաքարի չարաշահումը կարող է հանգեցնել գերության և շաքարախտի
Քիչ շաքար
Բաղադրության ինֆոգրաֆիկա
Infographic link
Աղբյուրներ
Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական և գլիկեմիկ ինդեքսի հոդվածների, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքի հղումը բերված է ստորև