Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Bran cereal և Եգիպտացորենի խճաքար սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Bran cereal vs Եգիպտացորենի խճաքար infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +507.8%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +162.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +5933.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +8114.3%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +3677.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +13677.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +15022.4%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -12%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 117% 661% 259% 493% 90% 34% 339% 347% 967% 52%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 20% 252% 5% 6% 3% 30% 3% 0% 7% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +507.8%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +162.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +5933.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +8114.3%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +3677.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +13677.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +15022.4%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -12%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +11800%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +1487.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +1907.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +785.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +1938.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +42757.1%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +4751.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +∞%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 105% 24% 129% 67% 568% 626% 278% 64% 2770% 983% 2350% 14%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 0% 1% 0% 0% 36% 32% 32% 4% 7% 21% 0% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +11800%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +1487.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +1907.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +785.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +1938.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +42757.1%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +4751.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +∞%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +731.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +900%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +365.5%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +636.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +3731.1%
13% 5% 74% 2% 6%
Սպիտակուցներ: 13.14 գ
Ճարպեր: 4.9 գ
Ածխաջրեր: 74.24 գ
Ջուր: 2.12 գ
Այլ: 5.6 գ
16% 81%
Սպիտակուցներ: 1.58 գ
Ճարպեր: 0.49 գ
Ածխաջրեր: 15.95 գ
Ջուր: 81.22 գ
Այլ: 0.76 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +731.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +900%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +365.5%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +636.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +3731.1%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +998.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +947.1%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -93.1%
28% 22% 50%
Հագեցած ճարպ: 1.1 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.89 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 2 գ
22% 23% 55%
Հագեցած ճարպ: 0.076 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.081 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.191 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +998.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +947.1%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -93.1%

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Օսլա +41.7%
Պարունակում է ավելի շատ Սախարոզ +13100%
Պարունակում է ավելի շատ Գլյուկոզա +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆրուկտոզա +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Մալթոզ +∞%
58% 35% 3% 3%
Օսլա: 21.8 գ
Սախարոզ: 13.2 գ
Գլյուկոզա: 1.07 գ
Ֆրուկտոզա: 0.36 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 1.06 գ
Գալակտոզա: 0 գ
99%
Օսլա: 15.39 գ
Սախարոզ: 0.1 գ
Գլյուկոզա: 0 գ
Ֆրուկտոզա: 0 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0 գ
Գալակտոզա: 0 գ
Պարունակում է ավելի շատ Օսլա +41.7%
Պարունակում է ավելի շատ Սախարոզ +13100%
Պարունակում է ավելի շատ Գլյուկոզա +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆրուկտոզա +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Մալթոզ +∞%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Bran cereal Եգիպտացորենի խճաքար
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in price Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Bran cereal Եգիպտացորենի խճաքար Opinion
Զուտ ածխաջրեր 44.94g 14.85g Bran cereal
Սպիտակուցներ 13.14g 1.58g Bran cereal
Ճարպեր 4.9g 0.49g Bran cereal
Ածխաջրեր 74.24g 15.95g Bran cereal
Կալորիականություն 259kcal 74kcal Bran cereal
Օսլա 21.8g 15.39g Bran cereal
Ֆրուկտոզա 0.36g 0g Bran cereal
Շաքար 15.69g 0.1g Եգիպտացորենի խճաքար
Բջջանյութ(Fiber) 29.3g 1.1g Bran cereal
Կալցիում 389mg 64mg Bran cereal
Երկաթ 17.6mg 6.71mg Bran cereal
Մագնեզիում 362mg 6mg Bran cereal
Ֆոսֆոր 1150mg 14mg Bran cereal
Կալիում 1020mg 27mg Bran cereal
Նատրիում 258mg 227mg Եգիպտացորենի խճաքար
Ցինկ 12.4mg 0.09mg Bran cereal
Պղինձ 1.04mg 0mg Bran cereal
Մանգան 7.41mg 0.049mg Bran cereal
Սելեն 9.4µg Bran cereal
Վիտամին A 1747IU Bran cereal
Վիտամին A, RAE 522µg Bran cereal
Վիտամին E 1.19mg 0.01mg Bran cereal
Վիտամին D 170IU Bran cereal
Վիտամին D (D2 + D3) 4.3µg Bran cereal
Վիտամին C 20mg 0mg Bran cereal
Վիտամին B1 2.27mg 0.143mg Bran cereal
Վիտամին B2 2.71mg 0.135mg Bran cereal
Վիտամին B3 14.8mg 1.672mg Bran cereal
Վիտամին B5 1.06mg 0.052mg Bran cereal
Վիտամին B6 12mg 0.028mg Bran cereal
Folate, total 1310µg 27µg Bran cereal
Վիտամին B12 18.8µg Bran cereal
Վիտամին K 5.2µg 0µg Bran cereal
Տրիպտոֆան 0.22mg 0.011mg Bran cereal
Տրեոնին 0.38mg 0.052mg Bran cereal
Իզոլեյցին 0.35mg 0.058mg Bran cereal
Լեյցին 0.7mg 0.228mg Bran cereal
Լիզին 0.35mg 0.031mg Bran cereal
Մեթիոնին 0.17mg 0.029mg Bran cereal
Ֆենիլալանին 0.48mg 0.087mg Bran cereal
Վալին 0.52mg 0.077mg Bran cereal
Հիստիդին 0.28mg 0.048mg Bran cereal
Հագեցած ճարպ 1.1g 0.076g Եգիպտացորենի խճաքար
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.89g 0.081g Bran cereal
Պոլիչհագեցած ճարպ 2g 0.191g Bran cereal

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Bran cereal Եգիպտացորենի խճաքար
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
664%
Bran cereal
11%
Եգիպտացորենի խճաքար
Mineral Summary Score
335%
Bran cereal
32%
Եգիպտացորենի խճաքար

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Եգիպտացորենի խճաքար
Եգիպտացորենի խճաքար is lower in Շաքար (difference - 15.59g)
Which food is lower in Նատրիում?
Եգիպտացորենի խճաքար
Եգիպտացորենի խճաքար is lower in Նատրիում (difference - 31mg)
Which food is lower in Խոլեստերին?
Եգիպտացորենի խճաքար
Եգիպտացորենի խճաքար is lower in Խոլեստերին (difference - 0mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Եգիպտացորենի խճաքար
Եգիպտացորենի խճաքար is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 1.024g)
Which food is lower in glycemic index?
Bran cereal
Bran cereal is lower in glycemic index (difference - 17)
Which food is richer in minerals?
Bran cereal
Bran cereal is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Bran cereal
Bran cereal is relatively richer in vitamins
Which food is cheaper?
?
The foods are relatively equal in price ($)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Եգիպտացորենի խճաքար - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173897/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: