Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Bran cereal և Կարտոֆիլի նրբաբլիթ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Bran cereal vs Կարտոֆիլի նրբաբլիթ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 259% 117% 90% 660% 347% 338% 493% 34% 967% 51%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 26% 9.6% 55% 63% 60% 19% 55% 100% 34% 49%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +905.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +1115.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +64%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +953.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +477.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +1671.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +798.4%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -66.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +2750%
հավասար Սելեն ~8.9µg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 67% 105% 24% 129% 568% 625% 278% 64% 2769% 2350% 13% 983% 27%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 92% 6.8% 4.6% 9% 40% 40% 31% 45% 103% 36% 6.8% 31% 40%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +1446%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +417.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +1333.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +1336.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +1466.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +785.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +40%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +2578.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +6382.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +92.6%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +3095.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +38%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +50.2%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
13% 5% 74% 2% 6%
Սպիտակուցներ: 13.14 գ
Ճարպեր: 4.9 գ
Ածխաջրեր: 74.24 գ
Ջուր: 2.12 գ
Այլ: 5.6 գ
6% 15% 28% 48% 4%
Սպիտակուցներ: 6.08 գ
Ճարպեր: 14.76 գ
Ածխաջրեր: 27.81 գ
Ջուր: 47.77 գ
Այլ: 3.58 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +116.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +167%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +56.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +201.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +2153.3%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
28% 22% 50%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.1 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.89 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2 գ
18% 27% 55%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 2.496 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 3.73 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 7.516 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -55.9%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +319.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +275.8%

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
58% 35% 3% 3%
Օսլա: 21.8 գ
Սախարոզ: 13.2 գ
Գլյուկոզա: 1.07 գ
Ֆրուկտոզա: 0.36 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 1.06 գ
Գալակտոզա: 0 գ
92% 2% 3% 2%
Օսլա: 20.88 գ
Սախարոզ: 0.39 գ
Գլյուկոզա: 0.76 գ
Ֆրուկտոզա: 0.56 գ
Լակտոզա: 0.03 գ
Մալթոզ: 0.03 գ
Գալակտոզա: 0.03 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍախարոզՍախարոզ +3284.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԳլյուկոզաԳլյուկոզա +40.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՄալթոզՄալթոզ +3433.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՖրուկտոզաՖրուկտոզա +55.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԼակտոզաԼակտոզա +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԳալակտոզաԳալակտոզա +∞%
հավասար Օսլա ~20.88g

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Bran cereal Կարտոֆիլի նրբաբլիթ
Lower in Շաքար ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in price Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Bran cereal Կարտոֆիլի նրբաբլիթ Opinion
Կալորիականություն 259kcal 268kcal Կարտոֆիլի նրբաբլիթ
Սպիտակուցներ 13.14g 6.08g Bran cereal
Ճարպեր 4.9g 14.76g Կարտոֆիլի նրբաբլիթ
Վիտամին C 20mg 27.6mg Կարտոֆիլի նրբաբլիթ
Զուտ ածխաջրեր 44.94g 24.51g Bran cereal
Ածխաջրեր 74.24g 27.81g Bran cereal
Խոլեստերին 0mg 95mg Bran cereal
Վիտամին D 170IU 11IU Bran cereal
Մագնեզիում 362mg 36mg Bran cereal
Կալցիում 389mg 32mg Bran cereal
Կալիում 1020mg 622mg Bran cereal
Երկաթ 17.6mg 1.67mg Bran cereal
Շաքար 15.69g 1.79g Կարտոֆիլի նրբաբլիթ
Բջջանյութ(Fiber) 29.3g 3.3g Bran cereal
Պղինձ 1.04mg 0.18mg Bran cereal
Ցինկ 12.4mg 0.7mg Bran cereal
Օսլա 21.8g 20.88g Bran cereal
Ֆոսֆոր 1150mg 128mg Bran cereal
Նատրիում 258mg 764mg Bran cereal
Վիտամին A 1747IU 113IU Bran cereal
Վիտամին A 522µg 32µg Bran cereal
Վիտամին E 1.19mg 0.23mg Bran cereal
Վիտամին D (D2 + D3) 4.3µg 0.3µg Bran cereal
Մանգան 7.41mg 0.26mg Bran cereal
Սելեն 9.4µg 8.9µg Bran cereal
Վիտամին B1 2.27mg 0.158mg Bran cereal
Վիտամին B2 2.71mg 0.173mg Bran cereal
Վիտամին B3 14.8mg 1.672mg Bran cereal
Վիտամին B5 1.06mg 0.757mg Bran cereal
Վիտամին B6 12mg 0.448mg Bran cereal
Վիտամին B12 18.8µg 0.29µg Bran cereal
Վիտամին K 5.2µg 2.7µg Bran cereal
Folate, total 1310µg 41µg Bran cereal
Choline, total 49.4mg 74.2mg Կարտոֆիլի նրբաբլիթ
Հագեցած ճարպ 1.1g 2.496g Bran cereal
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.89g 3.73g Կարտոֆիլի նրբաբլիթ
Պոլիչհագեցած ճարպ 2g 7.516g Կարտոֆիլի նրբաբլիթ
Տրիպտոֆան 0.22mg 0.087mg Bran cereal
Տրեոնին 0.38mg 0.24mg Bran cereal
Իզոլեյցին 0.35mg 0.28mg Bran cereal
Լեյցին 0.7mg 0.442mg Bran cereal
Լիզին 0.35mg 0.389mg Կարտոֆիլի նրբաբլիթ
Մեթիոնին 0.17mg 0.137mg Bran cereal
Ֆենիլալանին 0.48mg 0.3mg Bran cereal
Վալին 0.52mg 0.369mg Bran cereal
Հիստիդին 0.28mg 0.141mg Bran cereal
Ֆրուկտոզա 0.36g 0.56g Կարտոֆիլի նրբաբլիթ
20:5 n-3 (EPA) 0g 0.001g Կարտոֆիլի նրբաբլիթ
22:6 n-3 (DHA) 0g 0.008g Կարտոֆիլի նրբաբլիթ

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Bran cereal Կարտոֆիլի նրբաբլիթ
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
615%
Bran cereal
37%
Կարտոֆիլի նրբաբլիթ
Mineral Summary Score
335%
Bran cereal
47%
Կարտոֆիլի նրբաբլիթ

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Կարտոֆիլի նրբաբլիթ
Կարտոֆիլի նրբաբլիթ is lower in Շաքար (difference - 13.9g)
Which food is lower in glycemic index?
Կարտոֆիլի նրբաբլիթ
Կարտոֆիլի նրբաբլիթ is lower in glycemic index (difference - 63)
Which food is lower in Խոլեստերին?
Bran cereal
Bran cereal is lower in Խոլեստերին (difference - 95mg)
Which food is lower in Նատրիում?
Bran cereal
Bran cereal is lower in Նատրիում (difference - 506mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Bran cereal
Bran cereal is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 1.396g)
Which food is richer in minerals?
Bran cereal
Bran cereal is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Bran cereal
Bran cereal is relatively richer in vitamins
Which food is cheaper?
?
The foods are relatively equal in price ($)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Կարտոֆիլի նրբաբլիթ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170092/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: