Համեմատել Brunost և Շվեյցարական պանիր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Brunost

5

Շվեյցարական պանիր

5

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+112.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+1856.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+300%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+70.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+53.8%

Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+122.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+283.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+29.3%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-68.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+106.9%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Brunost

6

Շվեյցարական պանիր

5

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+16%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+2763.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+357.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+1170.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+849.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+281.7%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+26.4%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+100%

հավասար Վիտամին C ~0mg

հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին B2	1.382mg	0.302mg	83%
Վիտամին B5	3.351mg	0.353mg	60%
Կալցիում	400mg	890mg	49%
Կալիում	1409mg	72mg	39%
Սպիտակուցներ	9.65g	26.96g	35%
Ցինկ	1.14mg	4.37mg	29%
Սելեն	14.5µg	30µg	28%
Վիտամին B12	2.42µg	3.06µg	27%
Վիտամին B1	0.315mg	0.011mg	25%
Ֆոսֆոր	444mg	574mg	19%
Նատրիում	600mg	187mg	18%
Վիտամին B6	0.271mg	0.071mg	15%
Ածխաջրեր	42.65g	1.44g	14%
Մագնեզիում	70mg	33mg	9%
Վիտամին A	334µg	288µg	5%
Վիտամին B3	0.813mg	0.064mg	5%
Երկաթ	0.52mg	0.13mg	5%
Հագեցած ճարպ	19.16g	18.227g	4%
Կալորիականություն	466kcal	393kcal	4%
Վիտամին E		0.6mg	4%
Պղինձ	0.08mg	0.047mg	4%
Choline, total		15.5mg	3%
Պոլիչհագեցած ճարպ	0.938g	1.341g	3%
Ճարպեր	29.51g	30.99g	2%
Մանգան	0.04mg	0.026mg	1%
Վիտամին K		1.4µg	1%
Folate, total	5µg	10µg	1%
Զուտ ածխաջրեր	42.65g	1.44g	N/A
Խոլեստերին	94mg	93mg	0%
Տրանս ճարպ		0.987g	N/A
Մոնոչհագեցած ճարպ	7.879g	8.046g	0%
Տրիպտոֆան	0.135mg	0.401mg	0%
Տրեոնին	0.393mg	1.038mg	0%
Իզոլեյցին	0.519mg	1.537mg	0%
Լեյցին	0.992mg	2.959mg	0%
Լիզին	0.814mg	2.585mg	0%
Մեթիոնին	0.318mg	0.784mg	0%
Ֆենիլալանին	0.54mg	1.662mg	0%
Վալին	0.765mg	2.139mg	0%
Հիստիդին	0.293mg	1.065mg	0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA)		0.125g	N/A
22:5 n-3 (DPA)		0.018g	N/A
20:3 n-3		0.003g	N/A
18:3 n-6 c,c,c		0.002g	N/A
20:3 n-6		0.032g	N/A
20:2 n-6 c,c		0.007g	N/A
18:2 n-6 c,c		0.734g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Brunost

2

Սպիտակուցներ: 9.65 գ

Ճարպեր: 29.51 գ

Ածխաջրեր: 42.65 գ

Ջուր: 13.44 գ

Այլ: 4.75 գ

Շվեյցարական պանիր

3

Սպիտակուցներ: 26.96 գ

Ճարպեր: 30.99 գ

Ածխաջրեր: 1.44 գ

Ջուր: 37.63 գ

Այլ: 2.98 գ

Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+2861.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+59.4%

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+179.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+180%