Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Brunost և Պանիր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Brunost vs Պանիր infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +271.4%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +159.3%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +1753.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +166.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +48.1%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +77.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +219.3%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +96.6%
հավասար Ֆոսֆոր - 455
հավասար Նատրիում - 653
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 120% 20% 50% 191% 125% 79% 32% 27% 6% 80%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 213% 6% 20% 195% 7% 86% 100% 10% 4% 156%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +271.4%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +159.3%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +1753.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +166.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +48.1%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +77.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +219.3%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +96.6%
հավասար Ֆոսֆոր - 455
հավասար Նատրիում - 653

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +986.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +222.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +1278%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +717.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +310.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +120%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +11.6%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +440%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 67% 0% 0% 0% 79% 319% 16% 202% 63% 4% 303% 0%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 75% 15% 18% 0% 8% 99% 2% 25% 16% 21% 138% 6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +986.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +222.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +1278%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +717.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +310.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +120%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +11.6%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +440%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +1280.3%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +28%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +137%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +12.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +175.4%
10% 30% 43% 13% 5%
Սպիտակուցներ: 9.65 գ
Ճարպեր: 29.51 գ
Ածխաջրեր: 42.65 գ
Ջուր: 13.44 գ
Այլ: 4.75 գ
23% 33% 3% 37% 4%
Սպիտակուցներ: 22.87 գ
Ճարպեր: 33.31 գ
Ածխաջրեր: 3.09 գ
Ջուր: 37.02 գ
Այլ: 3.71 գ
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +1280.3%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +28%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +137%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +12.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +175.4%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +17.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +51.5%
հավասար Հագեցած ճարպ - 18.867
68% 28% 3%
Հագեցած ճարպ: 19.16 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 7.879 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.938 գ
64% 31% 5%
Հագեցած ճարպ: 18.867 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 9.246 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 1.421 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +17.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +51.5%
հավասար Հագեցած ճարպ - 18.867

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Brunost Պանիր
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Խոլեստերին ok
Rich in minerals Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Brunost Պանիր Opinion
Զուտ ածխաջրեր 42.65g 3.09g Brunost
Սպիտակուցներ 9.65g 22.87g Պանիր
Ճարպեր 29.51g 33.31g Պանիր
Ածխաջրեր 42.65g 3.09g Brunost
Կալորիականություն 466kcal 404kcal Brunost
Շաքար 0.48g Brunost
Կալցիում 400mg 710mg Պանիր
Երկաթ 0.52mg 0.14mg Brunost
Մագնեզիում 70mg 27mg Brunost
Ֆոսֆոր 444mg 455mg Պանիր
Կալիում 1409mg 76mg Brunost
Նատրիում 600mg 653mg Brunost
Ցինկ 1.14mg 3.64mg Պանիր
Պղինձ 0.08mg 0.03mg Brunost
Մանգան 0.04mg 0.027mg Brunost
Սելեն 14.5µg 28.5µg Պանիր
Վիտամին A 1113IU 1242IU Պանիր
Վիտամին A, RAE 334µg 330µg Brunost
Վիտամին E 0.71mg Պանիր
Վիտամին D 24IU Պանիր
Վիտամին D (D2 + D3) 0.6µg Պանիր
Վիտամին B1 0.315mg 0.029mg Brunost
Վիտամին B2 1.382mg 0.428mg Brunost
Վիտամին B3 0.813mg 0.059mg Brunost
Վիտամին B5 3.351mg 0.41mg Brunost
Վիտամին B6 0.271mg 0.066mg Brunost
Folate, total 5µg 27µg Պանիր
Վիտամին B12 2.42µg 1.1µg Brunost
Վիտամին K 2.4µg Պանիր
Տրիպտոֆան 0.135mg 0.547mg Պանիր
Տրեոնին 0.393mg 1.044mg Պանիր
Իզոլեյցին 0.519mg 1.206mg Պանիր
Լեյցին 0.992mg 1.939mg Պանիր
Լիզին 0.814mg 1.025mg Պանիր
Մեթիոնին 0.318mg 0.547mg Պանիր
Ֆենիլալանին 0.54mg 1.074mg Պանիր
Վալին 0.765mg 1.404mg Պանիր
Հիստիդին 0.293mg 0.547mg Պանիր
Խոլեստերին 94mg 99mg Brunost
Տրանս ճարպ 0.917g Brunost
Հագեցած ճարպ 19.16g 18.867g Պանիր
22:6 n-3 (DHA) 0.001g Պանիր
20:5 n-3 (EPA) 0.01g Պանիր
22:5 n-3 (DPA) 0.017g Պանիր
Մոնոչհագեցած ճարպ 7.879g 9.246g Պանիր
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.938g 1.421g Պանիր
20:2 n-6 c,c 0.007g Պանիր

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Brunost Պանիր
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
87%
Brunost
35%
Պանիր
Mineral Summary Score
72%
Brunost
79%
Պանիր

Comparison summary

Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Պանիր
Պանիր is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.293g)
Which food is lower in glycemic index?
Պանիր
Պանիր is lower in glycemic index (difference - 27)
Which food is cheaper?
Պանիր
Պանիր is cheaper (difference - $1)
Which food is lower in Շաքար?
Brunost
Brunost is lower in Շաքար (difference - 0.48g)
Which food is lower in Նատրիում?
Brunost
Brunost is lower in Նատրիում (difference - 53mg)
Which food is lower in Խոլեստերին?
Brunost
Brunost is lower in Խոլեստերին (difference - 5mg)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Brunost - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171240/nutrients
  2. Պանիր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173414/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: