Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Brunost և Ռոմանո պանիր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Brunost vs Ռոմանո պանիր infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 50% 120% 124% 20% 27% 31% 190% 78% 5.2% 79%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 29% 319% 7.6% 29% 10% 70% 326% 187% 2.6% 79%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +70.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +1538.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +166.7%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -58.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +100%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +166%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +48.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +126.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +71.2%
հավասար Սելեն ~14.5µg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 111% 0% 0% 79% 319% 15% 201% 63% 303% 0% 3.8% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 32% 4.6% 7.5% 9.3% 85% 1.4% 25% 20% 140% 5.5% 5.3% 8.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +247.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +751.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +273.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +955.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +690.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +218.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +116.1%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +40%
հավասար Վիտամին C ~0mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Brunost Ռոմանո պանիր DV% diff.
Վիտամին B2 1.382mg 0.37mg 78%
Կալցիում 400mg 1064mg 66%
Վիտամին B5 3.351mg 0.424mg 59%
Վիտամին B12 2.42µg 1.12µg 54%
Ֆոսֆոր 444mg 760mg 45%
Սպիտակուցներ 9.65g 31.8g 44%
Կալիում 1409mg 86mg 39%
Նատրիում 600mg 1433mg 36%
Վիտամին A 334µg 96µg 26%
Վիտամին B1 0.315mg 0.037mg 23%
Վիտամին B6 0.271mg 0.085mg 14%
Ցինկ 1.14mg 2.58mg 13%
Ածխաջրեր 42.65g 3.63g 13%
Հագեցած ճարպ 19.16g 17.115g 9%
Մագնեզիում 70mg 41mg 7%
Պղինձ 0.08mg 0.03mg 6%
Վիտամին B3 0.813mg 0.077mg 5%
Կալորիականություն 466kcal 387kcal 4%
Ճարպեր 29.51g 26.94g 4%
Վիտամին D 20IU 3%
Choline, total 15.4mg 3%
Խոլեստերին 94mg 104mg 3%
Վիտամին D (D2 + D3) 0.5µg 3%
Երկաթ 0.52mg 0.77mg 3%
Վիտամին K 2.2µg 2%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.938g 0.593g 2%
Վիտամին E 0.23mg 2%
Folate, total 5µg 7µg 1%
Մանգան 0.04mg 0.02mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 42.65g 3.63g N/A
Շաքար 0.73g N/A
Սելեն 14.5µg 14.5µg 0%
Մոնոչհագեցած ճարպ 7.879g 7.838g 0%
Տրիպտոֆան 0.135mg 0.429mg 0%
Տրեոնին 0.393mg 1.171mg 0%
Իզոլեյցին 0.519mg 1.685mg 0%
Լեյցին 0.992mg 3.071mg 0%
Լիզին 0.814mg 2.941mg 0%
Մեթիոնին 0.318mg 0.852mg 0%
Ֆենիլալանին 0.54mg 1.71mg 0%
Վալին 0.765mg 2.183mg 0%
Հիստիդին 0.293mg 1.231mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
10% 30% 43% 13% 5%
Սպիտակուցներ: 9.65 գ
Ճարպեր: 29.51 գ
Ածխաջրեր: 42.65 գ
Ջուր: 13.44 գ
Այլ: 4.75 գ
32% 27% 4% 31% 7%
Սպիտակուցներ: 31.8 գ
Ճարպեր: 26.94 գ
Ածխաջրեր: 3.63 գ
Ջուր: 30.91 գ
Այլ: 6.72 գ
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +1074.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +229.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +130%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +41.5%
հավասար Ճարպեր ~26.94g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
68% 28% 3%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 19.16 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 7.879 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.938 գ
67% 31% 2%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 17.115 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 7.838 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.593 գ
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +58.2%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -10.7%
հավասար Մոնոչհագեցած ճարպ ~7.838g

People also compare

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Brunost - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171240/nutrients
  2. Ռոմանո պանիր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171249/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: