Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Brunost և Սերուցքի պանիր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Brunost vs Սերուցքի պանիր infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 50% 120% 124% 20% 27% 31% 190% 78% 5.2% 79%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 6.4% 29% 12% 4.1% 6% 14% 46% 41% 1.4% 47%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +677.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +312.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +967.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +372.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +344.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +128%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +315%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +263.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +68.6%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -47.7%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 111% 0% 0% 79% 319% 15% 201% 63% 303% 0% 3.8% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 103% 17% 0% 5.8% 53% 1.7% 31% 13% 28% 5.3% 6.8% 15%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +1269.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +500.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +793.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +548.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +383.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +1000%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +80%
հավասար Վիտամին C ~0mg
հավասար Վիտամին A ~308µg
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
10% 30% 43% 13% 5%
Սպիտակուցներ: 9.65 գ
Ճարպեր: 29.51 գ
Ածխաջրեր: 42.65 գ
Ջուր: 13.44 գ
Այլ: 4.75 գ
6% 34% 6% 53%
Սպիտակուցներ: 6.15 գ
Ճարպեր: 34.44 գ
Ածխաջրեր: 5.52 գ
Ջուր: 52.62 գ
Այլ: 1.27 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +56.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +672.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +274%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +16.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +291.5%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
68% 28% 3%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 19.16 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 7.879 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.938 գ
66% 29% 5%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 20.213 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 8.907 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.483 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +13%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +58.1%
հավասար Հագեցած ճարպ ~20.213g

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Brunost Սերուցքի պանիր
Lower in Նատրիում ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Rich in minerals ok
Lower in price Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Brunost Սերուցքի պանիր DV% diff.
Վիտամին B12 2.42µg 0.22µg 92%
Վիտամին B2 1.382mg 0.23mg 89%
Վիտամին B5 3.351mg 0.517mg 57%
Ֆոսֆոր 444mg 107mg 48%
Կալիում 1409mg 132mg 38%
Կալցիում 400mg 97mg 30%
Վիտամին B1 0.315mg 0.023mg 24%
Վիտամին B6 0.271mg 0.056mg 17%
Մագնեզիում 70mg 9mg 15%
Ածխաջրեր 42.65g 5.52g 12%
Նատրիում 600mg 314mg 12%
Սելեն 14.5µg 8.6µg 11%
Ճարպեր 29.51g 34.44g 8%
Սպիտակուցներ 9.65g 6.15g 7%
Պղինձ 0.08mg 0.018mg 7%
Վիտամին E 0.86mg 6%
Կալորիականություն 466kcal 350kcal 6%
Ցինկ 1.14mg 0.5mg 6%
Վիտամին B3 0.813mg 0.091mg 5%
Երկաթ 0.52mg 0.11mg 5%
Choline, total 27.2mg 5%
Հագեցած ճարպ 19.16g 20.213g 5%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.938g 1.483g 4%
Վիտամին A 334µg 308µg 3%
Մոնոչհագեցած ճարպ 7.879g 8.907g 3%
Խոլեստերին 94mg 101mg 2%
Վիտամին K 2.1µg 2%
Մանգան 0.04mg 0.011mg 1%
Folate, total 5µg 9µg 1%
Զուտ ածխաջրեր 42.65g 5.52g N/A
Շաքար 3.76g N/A
Օսլա 0.35g 0%
Տրիպտոֆան 0.135mg 0.069mg 0%
Տրեոնին 0.393mg 0.233mg 0%
Իզոլեյցին 0.519mg 0.324mg 0%
Լեյցին 0.992mg 0.657mg 0%
Լիզին 0.814mg 0.567mg 0%
Մեթիոնին 0.318mg 0.191mg 0%
Ֆենիլալանին 0.54mg 0.291mg 0%
Վալին 0.765mg 0.395mg 0%
Հիստիդին 0.293mg 0.175mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.01g N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.125g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.02g N/A
20:3 n-3 0.002g N/A
18:3 n-6 c,c,c 0.002g N/A
20:3 n-6 0.036g N/A
20:2 n-6 c,c 0.007g N/A
18:2 n-6 c,c 0.807g N/A

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Brunost Սերուցքի պանիր
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
84%
Brunost
21%
Սերուցքի պանիր
Mineral Summary Score
72%
Brunost
21%
Սերուցքի պանիր

Comparison summary

Which food is lower in Նատրիում?
Սերուցքի պանիր
Սերուցքի պանիր is lower in Նատրիում (difference - 286mg)
Which food is lower in glycemic index?
Սերուցքի պանիր
Սերուցքի պանիր is lower in glycemic index (difference - 27)
Which food is lower in Խոլեստերին?
Brunost
Brunost is lower in Խոլեստերին (difference - 7mg)
Which food is lower in Շաքար?
Brunost
Brunost is lower in Շաքար (difference - 3.76g)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Brunost
Brunost is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 1.053g)
Which food is richer in minerals?
Brunost
Brunost is relatively richer in minerals
Which food is cheaper?
?
The foods are relatively equal in price ($3)
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Brunost - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171240/nutrients
  2. Սերուցքի պանիր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173418/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: