Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Brunost և Սոյայի սոուս սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Brunost vs Սոյայի սոուս infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 50% 120% 124% 20% 27% 31% 190% 78% 5.2% 79%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 53% 9.9% 38% 54% 14% 24% 71% 716% 133% 2.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +1112.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +223.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +86%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +31%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +167.5%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -89.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +2800%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +178.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +2445%
հավասար Մագնեզիում ~74mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 67% 0% 0% 79% 319% 15% 201% 63% 303% 0% 3.8% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 0% 0% 8.3% 38% 41% 18% 34% 0% 0% 11% 10%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +854.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +737.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +1028.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +83.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +170.1%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +180%
հավասար Վիտամին C ~0mg
հավասար Վիտամին E ~0mg
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին K ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
10% 30% 43% 13% 5%
Սպիտակուցներ: 9.65 գ
Ճարպեր: 29.51 գ
Ածխաջրեր: 42.65 գ
Ջուր: 13.44 գ
Այլ: 4.75 գ
8% 5% 71% 15%
Սպիտակուցներ: 8.14 գ
Ճարպեր: 0.57 գ
Ածխաջրեր: 4.93 գ
Ջուր: 71.15 գ
Այլ: 15.21 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +18.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +5077.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +765.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +429.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +220.2%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
68% 28% 3%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 19.16 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 7.879 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.938 գ
17% 21% 62%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.073 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.088 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.263 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +8853.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +256.7%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -99.6%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Brunost Սոյայի սոուս
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in price ok
Rich in minerals Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Brunost Սոյայի սոուս Opinion
Կալորիականություն 466kcal 53kcal Brunost
Սպիտակուցներ 9.65g 8.14g Brunost
Ճարպեր 29.51g 0.57g Brunost
Զուտ ածխաջրեր 42.65g 4.13g Brunost
Ածխաջրեր 42.65g 4.93g Brunost
Խոլեստերին 94mg 0mg Սոյայի սոուս
Մագնեզիում 70mg 74mg Սոյայի սոուս
Կալցիում 400mg 33mg Brunost
Կալիում 1409mg 435mg Brunost
Երկաթ 0.52mg 1.45mg Սոյայի սոուս
Շաքար 0.4g Brunost
Բջջանյութ(Fiber) 0g 0.8g Սոյայի սոուս
Պղինձ 0.08mg 0.043mg Brunost
Ցինկ 1.14mg 0.87mg Brunost
Ֆոսֆոր 444mg 166mg Brunost
Նատրիում 600mg 5493mg Brunost
Վիտամին A 1113IU 0IU Brunost
Վիտամին A 334µg 0µg Brunost
Մանգան 0.04mg 1.018mg Սոյայի սոուս
Սելեն 14.5µg 0.5µg Brunost
Վիտամին B1 0.315mg 0.033mg Brunost
Վիտամին B2 1.382mg 0.165mg Brunost
Վիտամին B3 0.813mg 2.196mg Սոյայի սոուս
Վիտամին B5 3.351mg 0.297mg Brunost
Վիտամին B6 0.271mg 0.148mg Brunost
Վիտամին B12 2.42µg 0µg Brunost
Folate, total 5µg 14µg Սոյայի սոուս
Choline, total 18.3mg Սոյայի սոուս
Հագեցած ճարպ 19.16g 0.073g Սոյայի սոուս
Մոնոչհագեցած ճարպ 7.879g 0.088g Brunost
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.938g 0.263g Brunost
Տրիպտոֆան 0.135mg 0.096mg Brunost
Տրեոնին 0.393mg 0.271mg Brunost
Իզոլեյցին 0.519mg 0.318mg Brunost
Լեյցին 0.992mg 0.537mg Brunost
Լիզին 0.814mg 0.381mg Brunost
Մեթիոնին 0.318mg 0.097mg Brunost
Ֆենիլալանին 0.54mg 0.353mg Brunost
Վալին 0.765mg 0.332mg Brunost
Հիստիդին 0.293mg 0.174mg Brunost

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Brunost Սոյայի սոուս
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
81%
Brunost
12%
Սոյայի սոուս
Mineral Summary Score
72%
Brunost
112%
Սոյայի սոուս

Comparison summary

Which food is lower in Խոլեստերին?
Սոյայի սոուս
Սոյայի սոուս is lower in Խոլեստերին (difference - 94mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Սոյայի սոուս
Սոյայի սոուս is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 19.087g)
Which food is lower in glycemic index?
Սոյայի սոուս
Սոյայի սոուս is lower in glycemic index (difference - 12)
Which food is lower in Շաքար?
Brunost
Brunost is lower in Շաքար (difference - 0.4g)
Which food is lower in Նատրիում?
Brunost
Brunost is lower in Նատրիում (difference - 4893mg)
Which food is cheaper?
Brunost
Brunost is cheaper (difference - $0.4)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Brunost - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171240/nutrients
  2. Սոյայի սոուս - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174277/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: