Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Home
  2. Foods
  3. Մսեղեն
  4. Caribou meat
  5. Compare
  6. Caribou meat vs. Flank steak

Համեմատել Caribou meat և Flank steak սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Caribou meat vs Flank steak infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 19% 6.6% 27% 231% 88% 143% 100% 7.8% 11% 74%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 16% 6% 30% 65% 27% 134% 90% 7.3% 1.2% 160%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +17.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +254.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +220.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +866.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +116.2%
հավասար Կալցիում ~20mg
հավասար Կալիում ~339mg
հավասար Ցինկ ~4.9mg
հավասար Ֆոսֆոր ~210mg
հավասար Նատրիում ~56mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 10% 0% 8% 0% 63% 208% 109% 161% 74% 830% 3.5% 3.8% 67%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 7.6% 0% 19% 31% 138% 33% 134% 204% 3.5% 6.8% 57%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +233.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +576.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +391.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +307.4%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +16.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +27.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +80.9%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +80%
հավասար Վիտամին A ~0IU
հավասար Վիտամին E ~0.38mg
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~µg
հավասար Վիտամին K ~1.4µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
30% 4% 62% 3%
Սպիտակուցներ: 29.77 գ
Ճարպեր: 4.42 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 62.43 գ
Այլ: 3.38 գ
28% 8% 64%
Սպիտակուցներ: 27.66 գ
Ճարպեր: 8.23 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 64.17 գ
Այլ: 0 գ
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +-5733.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +86.2%
հավասար Սպիտակուցներ ~27.66g
հավասար Ածխաջրեր ~0g
հավասար Ջուր ~64.17g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
47% 36% 17%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.7 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 1.33 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.62 գ
48% 47% 5%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 3.395 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 3.317 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.322 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -49.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +92.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +149.4%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Caribou meat Flank steak
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in Շաքար Equal
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս Equal
Lower in price Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Caribou meat Flank steak Opinion
Կալորիականություն 167kcal 192kcal Flank steak
Սպիտակուցներ 29.77g 27.66g Caribou meat
Ճարպեր 4.42g 8.23g Flank steak
Վիտամին C 3mg 0mg Caribou meat
Խոլեստերին 109mg 79mg Flank steak
Մագնեզիում 27mg 23mg Caribou meat
Կալցիում 22mg 20mg Caribou meat
Կալիում 310mg 339mg Flank steak
Երկաթ 6.17mg 1.74mg Caribou meat
Պղինձ 0.263mg 0.082mg Caribou meat
Ցինկ 5.26mg 4.9mg Caribou meat
Ֆոսֆոր 233mg 210mg Caribou meat
Նատրիում 60mg 56mg Flank steak
Վիտամին E 0.4mg 0.38mg Caribou meat
Մանգան 0.087mg 0.009mg Caribou meat
Սելեն 13.6µg 29.4µg Flank steak
Վիտամին B1 0.25mg 0.075mg Caribou meat
Վիտամին B2 0.9mg 0.133mg Caribou meat
Վիտամին B3 5.79mg 7.363mg Flank steak
Վիտամին B5 2.68mg 0.545mg Caribou meat
Վիտամին B6 0.32mg 0.579mg Flank steak
Վիտամին B12 6.64µg 1.63µg Caribou meat
Վիտամին K 1.4µg 1.4µg
Folate, total 5µg 9µg Flank steak
Choline, total 122.6mg 105.4mg Caribou meat
Հագեցած ճարպ 1.7g 3.395g Caribou meat
Մոնոչհագեցած ճարպ 1.33g 3.317g Flank steak
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.62g 0.322g Caribou meat
Տրիպտոֆան 0.458mg 0.182mg Caribou meat
Տրեոնին 1.273mg 1.105mg Caribou meat
Իզոլեյցին 1.347mg 1.259mg Caribou meat
Լեյցին 2.457mg 2.201mg Caribou meat
Լիզին 2.697mg 2.338mg Caribou meat
Մեթիոնին 0.665mg 0.72mg Flank steak
Ֆենիլալանին 1.324mg 1.093mg Caribou meat
Վալին 1.399mg 1.372mg Caribou meat
Հիստիդին 1.179mg 0.883mg Caribou meat
22:6 n-3 (DHA) 0.06g 0g Caribou meat
22:5 n-3 (DPA) 0.03g 0g Caribou meat

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Caribou meat Flank steak
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet Equal
Low glycemic index diet Equal

People also compare

Caribou meat
Caribou meat vs Հավի միս
Հավի միս
Caribou meat
Caribou meat vs Խոզ
Խոզ
Caribou meat
Caribou meat vs Խոզի միս
Խոզի միս
Flank steak
Flank steak vs Տավարի սուկի
Տավարի սուկի
Flank steak
Flank steak vs Բրիսկետ հում
Բրիսկետ հում
Flank steak
Flank steak vs Պաստրոմա
Պաստրոմա

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
118%
Caribou meat
49%
Flank steak
Mineral Summary Score
71%
Caribou meat
54%
Flank steak

Comparison summary

Which food is lower in Խոլեստերին?
Flank steak
Flank steak is lower in Խոլեստերին (difference - 30mg)
Which food is lower in Նատրիում?
Flank steak
Flank steak is lower in Նատրիում (difference - 4mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Caribou meat
Caribou meat is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 1.695g)
Which food is richer in minerals?
Caribou meat
Caribou meat is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Caribou meat
Caribou meat is relatively richer in vitamins
Which food contains less Շաքար?
?
The foods are relatively equal in Շաքար (0 g)
Which food is lower in glycemic index?
?
The foods have equal glycemic indexes (0)
Which food is cheaper?
?
The foods are relatively equal in price ($)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Caribou meat - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173854/nutrients
  2. Flank steak - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168733/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: