Համեմատել Carp և Մանր ծովախեցգետին սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Carp

5

Մանր ծովախեցգետին

3

Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+151.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+396.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+16.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+73.5%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-93.3%

Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+75%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+253.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+205.6%

հավասար Մագնեզիում ~37mg

հավասար Մանգան ~0.049mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Carp

4

Մանր ծովախեցգետին

9

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+337.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+191.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+67.6%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+800%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+27.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+10.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+12.9%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+41.2%

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Սելեն	16.2µg	49.5µg	61%
Խոլեստերին	84mg	211mg	42%
Նատրիում	63mg	947mg	38%
Ֆոսֆոր	531mg	306mg	32%
Choline, total		135.4mg	25%
Պղինձ	0.073mg	0.258mg	21%
Երկաթ	1.59mg	0.32mg	16%
Վիտամին E		2.2mg	15%
Վիտամին A	10µg	90µg	9%
Վիտամին B1	0.14mg	0.032mg	9%
Կալիում	427mg	170mg	8%
Վիտամին B12	1.47µg	1.66µg	8%
Պոլիչհագեցած ճարպ	1.835g	0.59g	8%
Ճարպեր	7.17g	1.7g	8%
Մոնոչհագեցած ճարպ	2.985g	0.361g	7%
Վիտամին B5	0.87mg	0.519mg	7%
Վիտամին B2	0.07mg	0.024mg	4%
Կալցիում	52mg	91mg	4%
Հագեցած ճարպ	1.388g	0.521g	4%
Վիտամին B3	2.1mg	2.678mg	4%
Folate, total	17µg	24µg	2%
Վիտամին B6	0.219mg	0.242mg	2%
Կալորիականություն	162kcal	119kcal	2%
Վիտամին C	1.6mg	0mg	2%
Ցինկ	1.9mg	1.63mg	2%
Վիտամին D (D2 + D3)		0.1µg	1%
Վիտամին D		4IU	1%
Ածխաջրեր	0g	1.52g	1%
Սպիտակուցներ	22.86g	22.78g	0%
Զուտ ածխաջրեր	0g	1.52g	N/A
Մագնեզիում	38mg	37mg	0%
Մանգան	0.05mg	0.049mg	0%
Վիտամին K		0.4µg	0%
Տրանս ճարպ		0.035g	N/A
Տրիպտոֆան	0.256mg	0.26mg	0%
Տրեոնին	1.002mg	0.904mg	0%
Իզոլեյցին	1.054mg	1.05mg	0%
Լեյցին	1.858mg	1.95mg	0%
Լիզին	2.1mg	2.172mg	0%
Մեթիոնին	0.677mg	0.665mg	0%
Ֆենիլալանին	0.893mg	0.992mg	0%
Վալին	1.178mg	1.067mg	0%
Հիստիդին	0.673mg	0.501mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	0.305g	0.135g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0.146g	0.141g	N/A
22:5 n-3 (DPA)	0.105g	0.012g	N/A
20:2 n-6 c,c		0.012g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Carp

2

Սպիտակուցներ: 22.86 գ

Ճարպեր: 7.17 գ

Ածխաջրեր: 0 գ

Ջուր: 69.63 գ

Այլ: 0.34 գ

Մանր ծովախեցգետին

3

Սպիտակուցներ: 22.78 գ

Ճարպեր: 1.7 գ

Ածխաջրեր: 1.52 գ

Ջուր: 71.56 գ

Այլ: 2.44 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր

+321.8%

Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+617.6%

հավասար Սպիտակուցներ ~22.78g

հավասար Ջուր ~71.56g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Carp

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.388 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.985 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.835 գ

Մանր ծովախեցգետին

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.521 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.361 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.59 գ

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+726.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+211%