Համեմատել Carp և Մանր ծովախեցգետին սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.

Carp

5

Մանր ծովախեցգետին

3

Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+151.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+396.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+16.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+73.5%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-93.3%

Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+75%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+253.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+205.6%

հավասար Մագնեզիում ~37mg

հավասար Մանգան ~0.049mg

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.

Carp

4

Մանր ծովախեցգետին

8

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+337.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+191.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+67.6%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին DՎիտամին D	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+800%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+27.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+10.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+12.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+41.2%

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Սելեն	16.2µg	49.5µg	61%
Խոլեստերին	84mg	211mg	42%
Նատրիում	63mg	947mg	38%
Ֆոսֆոր	531mg	306mg	32%
Choline, total		135.4mg	25%
Պղինձ	0.073mg	0.258mg	21%
Երկաթ	1.59mg	0.32mg	16%
Վիտամին E		2.2mg	15%
Վիտամին A	10µg	90µg	9%
Վիտամին B1	0.14mg	0.032mg	9%
Ճարպեր	7.17g	1.7g	8%
Կալիում	427mg	170mg	8%
Վիտամին B12	1.47µg	1.66µg	8%
Պոլիչհագեցած ճարպ	1.835g	0.59g	8%
Վիտամին B5	0.87mg	0.519mg	7%
Մոնոչհագեցած ճարպ	2.985g	0.361g	7%
Կալցիում	52mg	91mg	4%
Վիտամին B2	0.07mg	0.024mg	4%
Վիտամին B3	2.1mg	2.678mg	4%
Հագեցած ճարպ	1.388g	0.521g	4%
Կալորիականություն	162kcal	119kcal	2%
Վիտամին C	1.6mg	0mg	2%
Ցինկ	1.9mg	1.63mg	2%
Վիտամին B6	0.219mg	0.242mg	2%
Folate, total	17µg	24µg	2%
Ածխաջրեր	0g	1.52g	1%
Վիտամին D		4 IU	1%
Վիտամին D		0.1µg	1%
Սպիտակուցներ	22.86g	22.78g	0%
Protein per 100 calories	14g	19g	N/A
Calories per 10 g protein	71kcal	52kcal	N/A
Weight per 100 calories	62g	84g	N/A
Unsaturated / Saturated Fat ratio	3.5	1.8	N/A
Զուտ ածխաջրեր	0g	1.52g	N/A
Մագնեզիում	38mg	37mg	0%
Մանգան	0.05mg	0.049mg	0%
Վիտամին K		0.4µg	0%
Տրանս ճարպ		0.035g	N/A
Տրիպտոֆան	0.256mg	0.26mg	0%
Տրեոնին	1.002mg	0.904mg	0%
Իզոլեյցին	1.054mg	1.05mg	0%
Լեյցին	1.858mg	1.95mg	0%
Լիզին	2.1mg	2.172mg	0%
Մեթիոնին	0.677mg	0.665mg	0%
Ֆենիլալանին	0.893mg	0.992mg	0%
Վալին	1.178mg	1.067mg	0%
Հիստիդին	0.673mg	0.501mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	0.305g	0.135g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0.146g	0.141g	N/A
22:5 n-3 (DPA)	0.105g	0.012g	N/A
20:2 n-6 c,c		0.012g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Carp

2

Սպիտակուցներ: 22.86 գ

Ճարպեր: 7.17 գ

Ածխաջրեր: 0 գ

Ջուր: 69.63 գ

Այլ: 0.34 գ

Մանր ծովախեցգետին

2

Սպիտակուցներ: 22.78 գ

Ճարպեր: 1.7 գ

Ածխաջրեր: 1.52 գ

Ջուր: 71.56 գ

Այլ: 2.44 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր

+321.8%

Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր

+∞%

հավասար Սպիտակուցներ ~22.78g

հավասար Ջուր ~71.56g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Carp

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.388 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.985 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.835 գ

Մանր ծովախեցգետին

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.521 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.361 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.59 գ

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+726.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+211%