Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Carp և Սկումբրիա սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Carp vs Սկումբրիա infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Carp
5
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 27% 16% 38% 60% 24% 52% 228% 8.2% 6.5% 88%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 69% 4.5% 35% 59% 31% 26% 119% 11% 2.6% 281%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +246.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +102.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +91%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -24.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +150%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +155.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +28.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +218.5%
հավասար Կալիում ~401mg
հավասար Երկաթ ~1.57mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Carp
2
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 5.3% 3.3% 0% 0% 35% 16% 39% 52% 51% 184% 0% 13% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 1.3% 18% 0% 0% 40% 95% 128% 59% 106% 2375% 0% 1.5% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +300%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +750%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +440%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +13.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +488.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +226.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +13.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +110%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +1192.5%
հավասար Վիտամին E ~mg
հավասար Վիտամին K ~µg
հավասար Choline, total ~mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Carp Սկումբրիա DV% diff.
Վիտամին B12 1.47µg 19µg 730%
Սելեն 16.2µg 51.6µg 64%
Ֆոսֆոր 531mg 278mg 36%
Վիտամին B3 2.1mg 6.85mg 30%
Վիտամին B2 0.07mg 0.412mg 26%
Վիտամին B6 0.219mg 0.46mg 19%
Ճարպեր 7.17g 17.81g 16%
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.835g 4.3g 16%
Մագնեզիում 38mg 97mg 14%
Հագեցած ճարպ 1.388g 4.176g 13%
Մոնոչհագեցած ճարպ 2.985g 7.006g 10%
Ցինկ 1.9mg 0.94mg 9%
Կալորիականություն 162kcal 262kcal 5%
Վիտամին A 10µg 54µg 5%
Կալցիում 52mg 15mg 4%
Folate, total 17µg 2µg 4%
Խոլեստերին 84mg 75mg 3%
Սպիտակուցներ 22.86g 23.85g 2%
Վիտամին B5 0.87mg 0.99mg 2%
Վիտամին B1 0.14mg 0.159mg 2%
Պղինձ 0.073mg 0.094mg 2%
Մանգան 0.05mg 0.02mg 1%
Նատրիում 63mg 83mg 1%
Կալիում 427mg 401mg 1%
Վիտամին C 1.6mg 0.4mg 1%
Երկաթ 1.59mg 1.57mg 0%
Տրիպտոֆան 0.256mg 0.267mg 0%
Տրեոնին 1.002mg 1.045mg 0%
Իզոլեյցին 1.054mg 1.099mg 0%
Լեյցին 1.858mg 1.938mg 0%
Լիզին 2.1mg 2.19mg 0%
Մեթիոնին 0.677mg 0.706mg 0%
Ֆենիլալանին 0.893mg 0.931mg 0%
Վալին 1.178mg 1.228mg 0%
Հիստիդին 0.673mg 0.702mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.305g 0.504g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0.146g 0.699g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.105g 0.106g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Carp
1
23% 7% 70%
Սպիտակուցներ: 22.86 գ
Ճարպեր: 7.17 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 69.63 գ
Այլ: 0.34 գ
24% 18% 53% 5%
Սպիտակուցներ: 23.85 գ
Ճարպեր: 17.81 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 53.27 գ
Այլ: 5.07 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +30.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +148.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +1391.2%
հավասար Սպիտակուցներ ~23.85g
հավասար Ածխաջրեր ~0g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Carp
1
22% 48% 30%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.388 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.985 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.835 գ
27% 45% 28%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 4.176 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 7.006 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 4.3 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -66.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +134.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +134.3%

People also compare

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Carp - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174185/nutrients
  2. Սկումբրիա - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175120/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: