Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Cassava և Papadum սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Cassava vs Papadum infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 15% 4.8% 24% 10% 33% 9.3% 12% 1.8% 50% 3.8%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 194% 43% 88% 293% 333% 93% 165% 228% 204% 45%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -99.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +1190.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +793.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +269%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +2788.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +898%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +900%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +1325.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +306.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +1085.7%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 69% 0.33% 3.8% 0% 22% 11% 16% 6.4% 20% 0% 4.8% 20% 13%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 4.3% 1% 0% 69% 60% 28% 55% 66% 0% 1% 164% 0.22%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +280%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +375%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +5825%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +1200%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +218.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +437.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +72.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +757%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +223.9%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +711.1%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
38% 60%
Սպիտակուցներ: 1.36 գ
Ճարպեր: 0.28 գ
Ածխաջրեր: 38.06 գ
Ջուր: 59.68 գ
Այլ: 0.62 գ
26% 3% 60% 3% 8%
Սպիտակուցներ: 25.56 գ
Ճարպեր: 3.25 գ
Ածխաջրեր: 59.87 գ
Ջուր: 3.49 գ
Այլ: 7.83 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +1610%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +1779.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +1060.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +57.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +1162.9%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
38% 38% 24%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.074 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.075 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.048 գ
39% 19% 42%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.084 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.532 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.148 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -93.2%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +609.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +2291.7%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Cassava Papadum
Lower in Շաքար ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Rich in minerals ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Cassava Papadum DV% diff.
Պղինձ 0.1mg 0.998mg 100%
Երկաթ 0.27mg 7.8mg 94%
Նատրիում 14mg 1745mg 75%
Բջջանյութ(Fiber) 1.8g 18.6g 67%
Մագնեզիում 21mg 271mg 60%
Ֆոսֆոր 27mg 385mg 51%
Մանգան 0.384mg 1.562mg 51%
Սպիտակուցներ 1.36g 25.56g 48%
Folate, total 27µg 219µg 48%
Ցինկ 0.34mg 3.4mg 28%
Վիտամին C 20.6mg 0mg 23%
Կալիում 271mg 1000mg 21%
Վիտամին B1 0.087mg 0.277mg 16%
Վիտամին B2 0.048mg 0.258mg 16%
Վիտամին B5 0.107mg 0.917mg 16%
Վիտամին B6 0.088mg 0.285mg 15%
Սելեն 0.7µg 8.3µg 14%
Կալցիում 16mg 143mg 13%
Կալորիականություն 160kcal 371kcal 11%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.048g 1.148g 7%
Ածխաջրեր 38.06g 59.87g 7%
Ճարպեր 0.28g 3.25g 5%
Հագեցած ճարպ 0.074g 1.084g 5%
Վիտամին B3 0.854mg 1.472mg 4%
Choline, total 23.7mg 0.4mg 4%
Վիտամին E 0.19mg 0.05mg 1%
Վիտամին A 1µg 13µg 1%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.075g 0.532g 1%
Վիտամին K 1.9µg 0.4µg 1%
Խոլեստերին 0mg 4mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 36.26g 41.27g N/A
Շաքար 1.7g 0g N/A
Տրիպտոֆան 0.019mg 0.266mg 0%
Տրեոնին 0.028mg 0.886mg 0%
Իզոլեյցին 0.027mg 1.303mg 0%
Լեյցին 0.039mg 2.115mg 0%
Լիզին 0.044mg 1.695mg 0%
Մեթիոնին 0.011mg 0.372mg 0%
Ֆենիլալանին 0.026mg 1.491mg 0%
Վալին 0.035mg 1.434mg 0%
Հիստիդին 0.02mg 0.715mg 0%

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Cassava Papadum
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
14%
Cassava
34%
Papadum
Mineral Summary Score
16%
Cassava
168%
Papadum

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Papadum
Papadum is lower in Շաքար (difference - 1.7g)
Which food is lower in glycemic index?
Papadum
Papadum is lower in glycemic index (difference - 48)
Which food is cheaper?
Papadum
Papadum is cheaper (difference - $0.2)
Which food is richer in minerals?
Papadum
Papadum is relatively richer in minerals
Which food is lower in Խոլեստերին?
Cassava
Cassava is lower in Խոլեստերին (difference - 4mg)
Which food is lower in Նատրիում?
Cassava
Cassava is lower in Նատրիում (difference - 1731mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Cassava
Cassava is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 1.01g)
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Cassava - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169985/nutrients
  2. Papadum - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168106/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: