Համեմատել Cassava և Winter squash սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.

Cassava

7

Winter squash

3

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+61.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+12.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+22%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+54.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+42.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+105.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+75%

Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+37.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+63%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-92.9%

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.

Cassava

5

Winter squash

5

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+114.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+58.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+443.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+72.5%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+35%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+26000%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+39.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+118.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+83%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+131.6%

հավասար Վիտամին D ~0µg

հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին A	1µg	261µg	29%
Վիտամին C	20.6mg	9.6mg	12%
Ածխաջրեր	38.06g	8.85g	10%
Մանգան	0.384mg	0.187mg	9%
Կալորիականություն	160kcal	37kcal	6%
Վիտամին B1	0.087mg	0.016mg	6%
Վիտամին B6	0.088mg	0.161mg	6%
Բջջանյութ(Fiber)	1.8g	2.8g	4%
Վիտամին B5	0.107mg	0.234mg	3%
Մագնեզիում	21mg	13mg	2%
Երկաթ	0.27mg	0.44mg	2%
Պղինձ	0.1mg	0.082mg	2%
Վիտամին B3	0.854mg	0.495mg	2%
Վիտամին K	1.9µg	4.4µg	2%
Folate, total	27µg	20µg	2%
Choline, total	23.7mg	10.6mg	2%
Սպիտակուցներ	1.36g	0.89g	1%
Կալցիում	16mg	22mg	1%
Կալիում	271mg	241mg	1%
Ցինկ	0.34mg	0.22mg	1%
Ֆոսֆոր	27mg	19mg	1%
Նատրիում	14mg	1mg	1%
Սելեն	0.7µg	0.4µg	1%
Վիտամին B2	0.048mg	0.067mg	1%
Պոլիչհագեցած ճարպ	0.048g	0.147g	1%
Protein per 100 calories	0.85g	2.4g	N/A
Calories per 10 g protein	1176kcal	416kcal	N/A
Weight per 100 calories	63g	270g	N/A
Ճարպեր	0.28g	0.35g	0%
Զուտ ածխաջրեր	36.26g	6.05g	N/A
Շաքար	1.7g	3.3g	N/A
Վիտամին E	0.19mg	0.12mg	0%
Հագեցած ճարպ	0.074g	0.072g	0%
Մոնոչհագեցած ճարպ	0.075g	0.026g	0%
Տրիպտոֆան	0.019mg	0.013mg	0%
Տրեոնին	0.028mg	0.027mg	0%
Իզոլեյցին	0.027mg	0.035mg	0%
Լեյցին	0.039mg	0.05mg	0%
Լիզին	0.044mg	0.033mg	0%
Մեթիոնին	0.011mg	0.011mg	0%
Ֆենիլալանին	0.026mg	0.035mg	0%
Վալին	0.035mg	0.038mg	0%
Հիստիդին	0.02mg	0.017mg	0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Cassava

2

Սպիտակուցներ: 1.36 գ

Ճարպեր: 0.28 գ

Ածխաջրեր: 38.06 գ

Ջուր: 59.68 գ

Այլ: 0.62 գ

Winter squash

2

Սպիտակուցներ: 0.89 գ

Ճարպեր: 0.35 գ

Ածխաջրեր: 8.85 գ

Ջուր: 89.21 գ

Այլ: 0.7 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+52.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+330.1%