Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Cassava և Բրնձով պուդինգ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Cassava vs Բրնձով պուդինգ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 15% 4.8% 24% 10% 33% 9.3% 12% 1.8% 50% 3.8%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 9.3% 32% 11% 14% 6% 10% 37% 14% 7.4% 10%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +61.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +108.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +455.6%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -87.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +573.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +556.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +37%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +11.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +222.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +171.4%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 69% 0.78% 3.8% 0% 22% 11% 16% 6.4% 20% 0% 4.8% 20% 13%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 2.3% 10% 0% 24% 19% 33% 8.3% 17% 8.1% 30% 0% 3% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +2842.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +16%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +92.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +151.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +575%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +1223.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +193.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +169.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
38% 60%
Սպիտակուցներ: 1.36 գ
Ճարպեր: 0.28 գ
Ածխաջրեր: 38.06 գ
Ջուր: 59.68 գ
Այլ: 0.62 գ
3% 21% 73%
Սպիտակուցներ: 3.29 գ
Ճարպեր: 1.63 գ
Ածխաջրեր: 20.81 գ
Ջուր: 73.43 գ
Այլ: 0.84 գ
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +82.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +141.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +482.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +23%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +35.5%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
38% 38% 24%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.074 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.075 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.048 գ
66% 30% 4%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.967 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.441 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.06 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -92.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +488%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +25%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Cassava Բրնձով պուդինգ
Lower in Շաքար ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Rich in minerals Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Cassava Բրնձով պուդինգ Opinion
Կալորիականություն 160kcal 111kcal Cassava
Սպիտակուցներ 1.36g 3.29g Բրնձով պուդինգ
Ճարպեր 0.28g 1.63g Բրնձով պուդինգ
Վիտամին C 20.6mg 0.7mg Cassava
Զուտ ածխաջրեր 36.26g 20.71g Cassava
Ածխաջրեր 38.06g 20.81g Cassava
Խոլեստերին 0mg 6mg Cassava
Վիտամին D 0IU 34IU Բրնձով պուդինգ
Մագնեզիում 21mg 13mg Cassava
Կալցիում 16mg 105mg Բրնձով պուդինգ
Կալիում 271mg 130mg Cassava
Երկաթ 0.27mg 0.37mg Բրնձով պուդինգ
Շաքար 1.7g Բրնձով պուդինգ
Բջջանյութ(Fiber) 1.8g 0.1g Cassava
Պղինձ 0.1mg 0.018mg Cassava
Ցինկ 0.34mg 0.38mg Բրնձով պուդինգ
Ֆոսֆոր 27mg 87mg Բրնձով պուդինգ
Նատրիում 14mg 109mg Cassava
Վիտամին A 13IU 172IU Բրնձով պուդինգ
Վիտամին A, RAE 1µg 46µg Բրնձով պուդինգ
Վիտամին E 0.19mg Cassava
Վիտամին D (D2 + D3) 0µg 0.8µg Բրնձով պուդինգ
Մանգան 0.384mg 0.057mg Cassava
Սելեն 0.7µg 1.9µg Բրնձով պուդինգ
Վիտամին B1 0.087mg 0.075mg Cassava
Վիտամին B2 0.048mg 0.141mg Բրնձով պուդինգ
Վիտամին B3 0.854mg 0.443mg Cassava
Վիտամին B5 0.107mg 0.288mg Բրնձով պուդինգ
Վիտամին B6 0.088mg 0.035mg Cassava
Վիտամին B12 0µg 0.24µg Բրնձով պուդինգ
Վիտամին K 1.9µg Cassava
Folate, total 27µg 4µg Cassava
Choline, total 23.7mg Cassava
Հագեցած ճարպ 0.074g 0.967g Cassava
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.075g 0.441g Բրնձով պուդինգ
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.048g 0.06g Բրնձով պուդինգ
Տրիպտոֆան 0.019mg 0.039mg Բրնձով պուդինգ
Տրեոնին 0.028mg 0.126mg Բրնձով պուդինգ
Իզոլեյցին 0.027mg 0.169mg Բրնձով պուդինգ
Լեյցին 0.039mg 0.273mg Բրնձով պուդինգ
Լիզին 0.044mg 0.221mg Բրնձով պուդինգ
Մեթիոնին 0.011mg 0.07mg Բրնձով պուդինգ
Ֆենիլալանին 0.026mg 0.135mg Բրնձով պուդինգ
Վալին 0.035mg 0.187mg Բրնձով պուդինգ
Հիստիդին 0.02mg 0.075mg Բրնձով պուդինգ

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Cassava Բրնձով պուդինգ
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
14%
Cassava
12%
Բրնձով պուդինգ
Mineral Summary Score
16%
Cassava
15%
Բրնձով պուդինգ

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Բրնձով պուդինգ
Բրնձով պուդինգ is lower in Շաքար (difference - 1.7g)
Which food is lower in glycemic index?
Բրնձով պուդինգ
Բրնձով պուդինգ is lower in glycemic index (difference - 35)
Which food is cheaper?
Բրնձով պուդինգ
Բրնձով պուդինգ is cheaper (difference - $0.2)
Which food is lower in Խոլեստերին?
Cassava
Cassava is lower in Խոլեստերին (difference - 6mg)
Which food is lower in Նատրիում?
Cassava
Cassava is lower in Նատրիում (difference - 95mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Cassava
Cassava is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.893g)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Cassava - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169985/nutrients
  2. Բրնձով պուդինգ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169611/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: