Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Cassava և Դդում սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Cassava vs Դդում infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 15% 4.8% 24% 10% 33% 9.3% 12% 1.8% 50% 3.8%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 6.4% 4.5% 20% 21% 30% 6.3% 13% 0.13% 12% 1.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +133.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +17.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +47.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +331.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +250%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +111.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +11.1%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -92.9%
հավասար Կալցիում ~15mg
հավասար Պղինձ ~0.091mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 69% 0.78% 3.8% 0% 22% 11% 16% 6.4% 20% 0% 4.8% 20% 13%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 16% 345% 16% 0% 7.8% 18% 7.7% 12% 10% 0% 2% 6.8% 3.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +338.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +180.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +106.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +100%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +137.5%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +200%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +282.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +44169.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +321.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +62.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +87.9%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
38% 60%
Սպիտակուցներ: 1.36 գ
Ճարպեր: 0.28 գ
Ածխաջրեր: 38.06 գ
Ջուր: 59.68 գ
Այլ: 0.62 գ
5% 94%
Սպիտակուցներ: 0.72 գ
Ճարպեր: 0.07 գ
Ածխաջրեր: 4.9 գ
Ջուր: 93.69 գ
Այլ: 0.62 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +88.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +300%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +676.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +57%
հավասար Այլ ~0.62գ

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
38% 38% 24%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.074 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.075 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.048 գ
74% 18% 8%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.037 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.009 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.004 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +733.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +1100%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -50%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Cassava Դդում
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in Շաքար ok
Rich in minerals ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Lower in price Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Cassava Դդում Opinion
Կալորիականություն 160kcal 20kcal Cassava
Սպիտակուցներ 1.36g 0.72g Cassava
Ճարպեր 0.28g 0.07g Cassava
Վիտամին C 20.6mg 4.7mg Cassava
Զուտ ածխաջրեր 36.26g 3.8g Cassava
Ածխաջրեր 38.06g 4.9g Cassava
Մագնեզիում 21mg 9mg Cassava
Կալցիում 16mg 15mg Cassava
Կալիում 271mg 230mg Cassava
Երկաթ 0.27mg 0.57mg Դդում
Շաքար 1.7g 2.08g Cassava
Բջջանյութ(Fiber) 1.8g 1.1g Cassava
Պղինձ 0.1mg 0.091mg Cassava
Ցինկ 0.34mg 0.23mg Cassava
Ֆոսֆոր 27mg 30mg Դդում
Նատրիում 14mg 1mg Դդում
Վիտամին A 13IU 5755IU Դդում
Վիտամին A 1µg 288µg Դդում
Վիտամին E 0.19mg 0.8mg Դդում
Մանգան 0.384mg 0.089mg Cassava
Սելեն 0.7µg 0.2µg Cassava
Վիտամին B1 0.087mg 0.031mg Cassava
Վիտամին B2 0.048mg 0.078mg Դդում
Վիտամին B3 0.854mg 0.413mg Cassava
Վիտամին B5 0.107mg 0.201mg Դդում
Վիտամին B6 0.088mg 0.044mg Cassava
Վիտամին K 1.9µg 0.8µg Cassava
Folate, total 27µg 9µg Cassava
Choline, total 23.7mg 6.2mg Cassava
Հագեցած ճարպ 0.074g 0.037g Դդում
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.075g 0.009g Cassava
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.048g 0.004g Cassava
Տրիպտոֆան 0.019mg 0.009mg Cassava
Տրեոնին 0.028mg 0.021mg Cassava
Իզոլեյցին 0.027mg 0.023mg Cassava
Լեյցին 0.039mg 0.034mg Cassava
Լիզին 0.044mg 0.039mg Cassava
Մեթիոնին 0.011mg 0.008mg Cassava
Ֆենիլալանին 0.026mg 0.023mg Cassava
Վալին 0.035mg 0.025mg Cassava
Հիստիդին 0.02mg 0.011mg Cassava

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Cassava Դդում
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
14%
Cassava
34%
Դդում
Mineral Summary Score
16%
Cassava
11%
Դդում

Comparison summary

Which food is lower in Նատրիում?
Դդում
Դդում is lower in Նատրիում (difference - 13mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Դդում
Դդում is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.037g)
Which food is lower in glycemic index?
Դդում
Դդում is lower in glycemic index (difference - 42)
Which food is lower in Շաքար?
Cassava
Cassava is lower in Շաքար (difference - 0.38g)
Which food is richer in minerals?
Cassava
Cassava is relatively richer in minerals
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is cheaper?
?
The foods are relatively equal in price ($0.2)
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Cassava - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169985/nutrients
  2. Դդում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168449/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: