Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Cassava և Ծնեբեկ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Cassava vs Ծնեբեկ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 15% 4.8% 24% 10% 33% 9.3% 12% 1.8% 50% 3.8%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 10% 7.2% 18% 80% 63% 15% 22% 0.26% 21% 13%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +50%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +34.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +143%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +50%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +692.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +89%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +58.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +92.6%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -85.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +228.6%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 69% 0.78% 3.8% 0% 22% 11% 16% 6.4% 20% 0% 4.8% 20% 13%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 19% 45% 23% 0% 36% 33% 18% 16% 21% 0% 104% 39% 8.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +267.9%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +48.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +5715.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +494.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +64.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +193.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +14.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +156.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +2089.5%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +92.6%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B6 ~0.091mg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
38% 60%
Սպիտակուցներ: 1.36 գ
Ճարպեր: 0.28 գ
Ածխաջրեր: 38.06 գ
Ջուր: 59.68 գ
Այլ: 0.62 գ
2% 4% 93%
Սպիտակուցներ: 2.2 գ
Ճարպեր: 0.12 գ
Ածխաջրեր: 3.88 գ
Ջուր: 93.22 գ
Այլ: 0.58 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +133.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +880.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +61.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +56.2%
հավասար Այլ ~0.58գ

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
38% 38% 24%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.074 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.075 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.048 գ
44% 56%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.04 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.05 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +∞%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -45.9%
հավասար Պոլիչհագեցած ճարպ ~0.05g

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Cassava Ծնեբեկ
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in vitamins ok
Lower in Շաքար ok
Lower in price ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Rich in minerals Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Cassava Ծնեբեկ Opinion
Կալորիականություն 160kcal 20kcal Cassava
Սպիտակուցներ 1.36g 2.2g Ծնեբեկ
Ճարպեր 0.28g 0.12g Cassava
Վիտամին C 20.6mg 5.6mg Cassava
Զուտ ածխաջրեր 36.26g 1.78g Cassava
Ածխաջրեր 38.06g 3.88g Cassava
Մագնեզիում 21mg 14mg Cassava
Կալցիում 16mg 24mg Ծնեբեկ
Կալիում 271mg 202mg Cassava
Երկաթ 0.27mg 2.14mg Ծնեբեկ
Շաքար 1.7g 1.88g Cassava
Բջջանյութ(Fiber) 1.8g 2.1g Ծնեբեկ
Պղինձ 0.1mg 0.189mg Ծնեբեկ
Ցինկ 0.34mg 0.54mg Ծնեբեկ
Ֆոսֆոր 27mg 52mg Ծնեբեկ
Նատրիում 14mg 2mg Ծնեբեկ
Վիտամին A 13IU 756IU Ծնեբեկ
Վիտամին A 1µg 38µg Ծնեբեկ
Վիտամին E 0.19mg 1.13mg Ծնեբեկ
Մանգան 0.384mg 0.158mg Cassava
Սելեն 0.7µg 2.3µg Ծնեբեկ
Վիտամին B1 0.087mg 0.143mg Ծնեբեկ
Վիտամին B2 0.048mg 0.141mg Ծնեբեկ
Վիտամին B3 0.854mg 0.978mg Ծնեբեկ
Վիտամին B5 0.107mg 0.274mg Ծնեբեկ
Վիտամին B6 0.088mg 0.091mg Ծնեբեկ
Վիտամին K 1.9µg 41.6µg Ծնեբեկ
Folate, total 27µg 52µg Ծնեբեկ
Choline, total 23.7mg 16mg Cassava
Հագեցած ճարպ 0.074g 0.04g Ծնեբեկ
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.075g 0g Cassava
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.048g 0.05g Ծնեբեկ
Տրիպտոֆան 0.019mg 0.027mg Ծնեբեկ
Տրեոնին 0.028mg 0.084mg Ծնեբեկ
Իզոլեյցին 0.027mg 0.075mg Ծնեբեկ
Լեյցին 0.039mg 0.128mg Ծնեբեկ
Լիզին 0.044mg 0.104mg Ծնեբեկ
Մեթիոնին 0.011mg 0.031mg Ծնեբեկ
Ֆենիլալանին 0.026mg 0.075mg Ծնեբեկ
Վալին 0.035mg 0.115mg Ծնեբեկ
Հիստիդին 0.02mg 0.049mg Ծնեբեկ
Ֆրուկտոզա 1g Ծնեբեկ

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Cassava Ծնեբեկ
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
14%
Cassava
28%
Ծնեբեկ
Mineral Summary Score
16%
Cassava
25%
Ծնեբեկ

Comparison summary

Which food is lower in Նատրիում?
Ծնեբեկ
Ծնեբեկ is lower in Նատրիում (difference - 12mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Ծնեբեկ
Ծնեբեկ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.034g)
Which food is lower in glycemic index?
Ծնեբեկ
Ծնեբեկ is lower in glycemic index (difference - 62)
Which food is richer in vitamins?
Ծնեբեկ
Ծնեբեկ is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Շաքար?
Cassava
Cassava is lower in Շաքար (difference - 0.18g)
Which food is cheaper?
Cassava
Cassava is cheaper (difference - $3.8)
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Cassava - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169985/nutrients
  2. Ծնեբեկ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168389/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: