Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Cassava և Ձմեռային սեխ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Cassava vs Ձմեռային սեխ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +110%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +42.1%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +4416.7%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -87.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +334.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +562.1%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +250%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +18.8%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +48.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +79.4%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 5% 11% 15% 12% 24% 2% 10% 34% 51% 4%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 6% 15% 8% 9% 1% 15% 17% 8% 8% 2%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +110%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +42.1%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +4416.7%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -87.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +334.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +562.1%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +250%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +18.8%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +48.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +79.4%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +58.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +117.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +113.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +151.4%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +440%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +129.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +24.3%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 1% 4% 0% 69% 22% 12% 17% 7% 21% 21% 0% 5%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 0% 0% 0% 44% 10% 26% 8% 8% 9% 4% 0% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +58.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +117.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +113.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +151.4%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +440%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +129.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +24.3%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +240%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +40%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +1168.7%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +106.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +61%
38% 60%
Սպիտակուցներ: 1.36 գ
Ճարպեր: 0.28 գ
Ածխաջրեր: 38.06 գ
Ջուր: 59.68 գ
Այլ: 0.62 գ
3% 96%
Սպիտակուցներ: 0.4 գ
Ճարպեր: 0.2 գ
Ածխաջրեր: 3 գ
Ջուր: 96.1 գ
Այլ: 0.3 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +240%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +40%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +1168.7%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +106.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +61%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +102.7%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -78.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +81.3%
38% 38% 24%
Հագեցած ճարպ: 0.074 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.075 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.048 գ
11% 26% 62%
Հագեցած ճարպ: 0.016 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.037 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.087 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +102.7%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -78.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +81.3%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Cassava Ձմեռային սեխ
Lower in Շաքար ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Lower in Նատրիում ok
Rich in vitamins ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Rich in minerals Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Cassava Ձմեռային սեխ Opinion
Զուտ ածխաջրեր 36.26g 0.1g Cassava
Սպիտակուցներ 1.36g 0.4g Cassava
Ճարպեր 0.28g 0.2g Cassava
Ածխաջրեր 38.06g 3g Cassava
Կալորիականություն 160kcal 13kcal Cassava
Շաքար 1.7g Ձմեռային սեխ
Բջջանյութ(Fiber) 1.8g 2.9g Ձմեռային սեխ
Կալցիում 16mg 19mg Ձմեռային սեխ
Երկաթ 0.27mg 0.4mg Ձմեռային սեխ
Մագնեզիում 21mg 10mg Cassava
Ֆոսֆոր 27mg 19mg Cassava
Կալիում 271mg 6mg Cassava
Նատրիում 14mg 111mg Cassava
Ցինկ 0.34mg 0.61mg Ձմեռային սեխ
Պղինձ 0.1mg 0.023mg Cassava
Մանգան 0.384mg 0.058mg Cassava
Սելեն 0.7µg 0.2µg Cassava
Վիտամին A 13IU 0IU Cassava
Վիտամին A, RAE 1µg 0µg Cassava
Վիտամին E 0.19mg Cassava
Վիտամին C 20.6mg 13mg Cassava
Վիտամին B1 0.087mg 0.04mg Cassava
Վիտամին B2 0.048mg 0.11mg Ձմեռային սեխ
Վիտամին B3 0.854mg 0.4mg Cassava
Վիտամին B5 0.107mg 0.133mg Ձմեռային սեխ
Վիտամին B6 0.088mg 0.035mg Cassava
Folate, total 27µg 5µg Cassava
Վիտամին K 1.9µg Cassava
Տրիպտոֆան 0.019mg 0.002mg Cassava
Տրեոնին 0.028mg Cassava
Իզոլեյցին 0.027mg Cassava
Լեյցին 0.039mg Cassava
Լիզին 0.044mg 0.009mg Cassava
Մեթիոնին 0.011mg 0.003mg Cassava
Ֆենիլալանին 0.026mg Cassava
Վալին 0.035mg Cassava
Հիստիդին 0.02mg Cassava
Հագեցած ճարպ 0.074g 0.016g Ձմեռային սեխ
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.075g 0.037g Cassava
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.048g 0.087g Ձմեռային սեխ

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Cassava Ձմեռային սեխ
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
14%
Cassava
9%
Ձմեռային սեխ
Mineral Summary Score
16%
Cassava
8%
Ձմեռային սեխ

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Ձմեռային սեխ
Ձմեռային սեխ is lower in Շաքար (difference - 1.7g)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Ձմեռային սեխ
Ձմեռային սեխ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.058g)
Which food is lower in glycemic index?
Ձմեռային սեխ
Ձմեռային սեխ is lower in glycemic index (difference - 94)
Which food is cheaper?
Ձմեռային սեխ
Ձմեռային սեխ is cheaper (difference - $0.2)
Which food is lower in Նատրիում?
Cassava
Cassava is lower in Նատրիում (difference - 97mg)
Which food is richer in vitamins?
Cassava
Cassava is relatively richer in vitamins
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Cassava - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169985/nutrients
  2. Ձմեռային սեխ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170069/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: